5月のトレーニングスケジュールです。（毎回1.5ヶ月前にお知らせしています。一部調整中も含みます。）
当月は、「茅ヶ崎Swim&Run」「Bike Camp in 伊豆大島」がオススメです。
※詳細は、画像クリックして下さい。
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「お待ちしております。」
「動き」と「追込み」の比率は違えど、通しでやっていることは同じです。どちらが欠けてもトレーニングになりません。特に後半の追込み時に動きを忘れて「がむしゃら、やっつけ、こなし」にならないことが大切です。モニターチェックをしながら、丁寧に冷静な走りをします。全ての「悪さ」は上半身に現れます。まずは、自身が自身にとって一番厳しいコーチであることが必要となります。随時モニターチェックをしながら、自身と向き合う、そして、気づきがある、そんなトレーニングとなりますが、そのためには「集中力」に尽きると言っても良いでしょう。
「ご参加お待ちしております！」
4月のトレーニングスケジュールです。（毎回1.5ヶ月前にお知らせしています。一部調整中も含みます。）
当月は、「茅ヶ崎Swim&Run」「湘南 TripRun Course A」がオススメです。
※詳細は、画像クリックして下さい。
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「お待ちしております。」
3月のトレーニングスケジュールです。（毎回1.5ヶ月前にお知らせしています。一部調整中も含みます。）
当月は、「GERONIMO Online IBT 5時間」4耐Runサーキット最終st.」がオススメです。そして、茅ヶ崎も海開きします。
※詳細は、画像クリックして下さい。
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「お待ちしております。」
Club GERONIMOのバイクキャンプ第2ステージ、冬の大島に行って来ました。
1月は日の出も遅く、暗い朝から始まりますが、例年中旬くらいまでは春キャンプより暖かく感じる大島です。更に今回は気温が高く、寒さに対しては助かりました。
ただ、土曜日は、残念ながらほぼ一日雨でした。2日間のうちどちらか走れないことは過去もありましたが、しばらく天候に恵まれて走れていました。こればかりは運なのでどうしようもないと諦め、スイムやランをして過ごすことになりました。
そして、翌日日曜日は曇りがちでしたが、走ることが出来ました。変則コースとして、島一周＋三原山の約62kmを基本コースとし、帰路の時間制限から各自のコントロールで走りました。このコースは過去同様の天候の時にも開催したことがありましたので、ハードな設定ですが、十分価値のあるコースとして、しっかりと走ってもらったと思います。
◆◆◆
大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占うとも言えます。
初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回（130~170km）によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。
2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」となります。約10kmの上りを30~50分程度のマイペースで走ります。ただ、スキルのTTとして、締めくくりとして、そして、「確認」の意味で、緊張感に包まれます。終了後は、レースが終わったかのような、達成感と安堵感の笑顔が広がります。
今回は、1名落車があり、怪我をしていますが、重篤ではないことが幸いでした。原因などを次回に活かしたいと思っています。
実走は常に危険が伴います。基本的に「インドア」でのトレーニングが効果的かつ効率的と考えていますが、やはり、実走は必要です。バランスの取れたケイデンスとパワーは、インドアで確認出来ても、実際の「スピード感」は確認出来ません。つまり、結果速く走れなければ意味がありません。当然のことではありますが、インドアだけでは、「リアル」との感覚の乖離が発生します。どちらも大切ですね。
お疲れ様でした。
「GERONIMO Online IBTとBikeCamp、内と外、両方大切ですね。」
「動き」と「追込み」の比率は違えど、通しでやっていることは同じです。どちらが欠けてもトレーニングになりません。特に後半の追込み時に動きを忘れて「がむしゃら、やっつけ、こなし」にならないことが大切です。モニターチェックをしながら、丁寧に冷静な走りをします。全ての「悪さ」は上半身に現れます。まずは、自身が自身にとって一番厳しいコーチであることが必要となります。随時モニターチェックをしながら、自身と向き合う、そして、気づきがある、そんなトレーニングとなりますが、そのためには「集中力」に尽きると言っても良いでしょう。
「ご参加お待ちしております！」
GERONIMOのメイントレーニング「GERONIMO Online IBT」の恒例トレーニングです。12月から3月の冬季限定として隔週で7回連続開催します。
■GERONIMO Online IBT
こちらをご確認下さい。
■日程
第1回 12/11（日）9:00~12:00
第2回 12/25（日）9:00~12:00
第3回 1/08（日）9:00~12:00
第4回 1/22（日）9:00~12:00
第5回 2/05（日）9:00~12:00
第6回 2/19（日）9:00~12:00
第7回 3/05（日）9:00~12:00
※初参加の方は必ず「無料体験」からお申込下さい。
■参加費
月会員：¥7,500+tax
一般：¥10,000+tax
■参加条件
①初参加の方は、開始までに、通常レッスンを「無料体験」を含め2回以上参加のこと。
②ご案内はFACE BOOKの専用グループのみで行います。（無料体験時に登録）
■お申込
月会員：会員ページよりお申込下さい。
一般：https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01awj47g0rq21.html
■締切
2022/11/30（水）まで
「ご参加お待ちしております！」
2月のトレーニングスケジュールです。（予定、調整中も含む）
当月は、「4耐Runサーキット第5st.」「湘南TripRun Course B」がオススメです。
※詳細は、画像クリックして下さい。
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「お待ちしております。」
今年もラストは、GERONIMO Online IBTで締め括ります。
昨年から開催している感謝祭ですが、会員の方は、無料でご参加頂けます。また、一般の方は、1時間料金で何時間（2時間以上）でもご参加頂けます。
■日時 2022/12/31（土）6:00~12:00
■GERONIMO Online IBT概要 コチラ
■参加費
月会員：無料
一般：¥1,650
■参加条件
①ご参加は2時間以上となります。
②安全管理上1ヶ月以内にご参加の経験者に限ります。
③FBグループ内で事前に参加クラスを申告頂きます。
■お申込
月会員：会員ページよりお申込下さい。その後、FBグループの投稿に参加クラスを必ずコメント記入して下さい。
一般：下記よりお申込下さい。その後、FBグループの投稿に参加クラスを必ずコメント記入して下さい。
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/010h6f7mbrs21.html
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