投稿者: TMJ

湘南トリップ楽しみませんか？

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

■開催日

8月：10日（祝）

■新様式

①原則2mの距離を保つ。（特に朝の集合時など）

②シーサイドランは国道北側の歩道を走る。

③終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランは接近しない。

⑤マスク着用（ラン時以外）

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

■時間：　

8:40 北鎌倉駅集合

8:50 スタート、12:30頃終了、その後シャワー（有料）

■対象：　全レベル（メインは、初級者～中級者）

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。体調により、江ノ島から茅ヶ崎まで電車で戻ることも可とします。

■距離：　約21km（トレイル11km＋舗装路10km）

■コース詳細

トレイルラン：　北鎌倉～江ノ島

シーサイドラン：　江ノ島～茅ヶ崎

※トレイル走行不可の場合、北鎌倉～由比ガ浜～江の島～茅ヶ崎のシーサイドランとなります。

■参加費：　￥2,500+tax

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。（日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。）その後は参加費がかかります。

■定員：　15名（催行人数10名）

■振替

中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。

※ローラー台、PCなど環境のない方は、お申込時に別途メッセンジャーなどで必ずご連絡お願い致します。

■締切：　各回1週間前まで

■持物：　ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー：　サザンビーチ施設利用（有料）

■その他：　

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

□開催の模様：　http://club-geronimo.com/?p=287

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5　

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////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%（原則）で中止とします。 （ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報）

※ご予約の方は、前日夜、当日朝、FB専用グループを必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）

《重要》 各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。（前日の深酒などご遠慮下さい。）○十分な水分補給をして下さい。○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込

8/10（祝）https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/017v6811473c9.html

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「ご参加お待ちしております。」

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【予約状況】あと2名入れます。

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2021年の佐渡に向けスタートします。

今年の佐渡の日に合わせ、バイクとランを開催します。

バイクは「7時間 GERONIMO Online IBT」、ランは自宅周辺周回42.195kmで行います。

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■日時　2020/9/6（日）

4:30　集合（Zoom入室）

5:00~12:00　バイク

12:00~12:15　トランジット、随時ランスタート

18:45　制限時間

19:30　打上（Zoom入室）

■会場　自宅及び周辺

■内容

バイク：自宅にて、7時間 GERONIMO Online IBT

ラン：自宅周辺にて10km×4周回＋2.195km

※自宅をエイドステーションとして利用、及び安全上の周回コースとする。

■参加費　一般￥5,000+tax / IBT月会員￥4,000+tax

■参加条件

①ランを含めスケジュールのフル参加可能であること

②事前に60分IBTを受講すること（無料）

③ガーミンなど距離計測ができること

③FACE BOOKの特設グループで連絡を行うこと

④その他、誓約書及び安全上の指示などに従うこと

■定員　10名

■キャンセルポリシー　キャンセルは、8/2（日）までとなります。キャンセルの方には、「振替レッスン3回（平日及び土曜日）」でのご対応となります。

/////////   ご参加にあたって   /////////

※天候によりラン中止、不測の事態による開催中止の決定は前日17時までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■申し込み

一般：こちら

IBT月会員：こちら

※無料体験及びFACEBOOKアドレスを下記よりご連絡下さい。（初参加の方）

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□無料体験参加（平日60分レッスンのみ）

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

「ご参加お待ちしております！」

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【開催日程】（平日：火・木 / 週末：土・日 / 臨時開催：水）

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8月会員（受付期間 : 7/25~8/5）

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7/28（火）20:30~21:30　60分 Course D　

7/29（水）20:00~22:00　2時間（臨時開催）　

7/30（木）20:30~21:30　60分 Course D

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8/4（火）20:30~21:30　60分

8/5（水）20:30~21:30　Special Menu（DH Position）※臨時開催

8/6（木）20:30~21:30　60分

8/8（土）10:00~12:00　2時間

8/9（日）07:00~12:00　5時間ロングライド（＋30kmラン）

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8/11（火）20:30~21:30　60分

8/12（水）20:30~21:30　Special Menu（Hill Climb）※臨時開催

8/13（木）20:30~21:30　60分

8/15（土）10:00~12:00　2時間

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8/18（火）20:30~21:30　60分

8/19（水）20:30~21:30　Special Menu（Short Interval）※臨時開催

8/20（木）20:30~21:30　60分

8/22（土）10:00~12:00　2時間

8/23（日）9:00~12:00　3時間（＋2時間ラン）

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8/25（火）20:30~21:30　60分

8/26（水）20:30~21:30　Special Menu（Long Interval）※臨時開催

8/27（木）20:30~21:30　60分

8/29（土）10:00~12:00　2時間

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■タイムスケジュール

15分前 集合（バイク、PCなどセッティング完了後）

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場　オンライン（ZOOMを使用）

■対象　どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費　

60分　￥1,500+tax

2時間　￥1,500+tax

3時間　￥2,000+tax

5時間　￥4,000+tax（不定期）

7時間　￥5,000+tax（不定期）

月会員　￥8,000+tax
※含まれるもの：月内の2時間以内のレッスン全て （12~13回開催予定、8月は16回） ※その他のレッスンも会員割引価格になります。（3時間￥1,500+tax、5時間￥3,000+taxなど）

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。（2ヶ月以内有効）

■準備　バイク、ローラー台、PC※、イヤホン、補給、タオル、エアコン調整、ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

※PCが理想となりますが、タブレットも可能です。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面　②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

■定員　先着15名

■練習内容
①回転力　このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力　そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力 　このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加（火・木 60分レッスンのみ）

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております！」