BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Camp
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August

8月のトレーニングスケジュールです。

当月は、「オンライン5時間ロングライド」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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7/31(土)~8/2(日)Bike Camp in 伊豆大島(Summer)

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8/04(火)GERONIMO Online IBT 60分

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8/05(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

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8/05(水)GERONIMO Online IBT Special Menu ※臨時開催

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8/06(木)GERONIMO Online IBT 60分

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8/08(土)GERONIMO Online IBT 2時間 Standard

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8/08(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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8/09(日)GERONIMO Online IBT 5時間 LongRide

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8/12(月)湘南トレイル&シーサイドRun

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8/11(火)GERONIMO Online IBT 60分

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8/12(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

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8/12(水)GERONIMO Online IBT Special Menu ※臨時開催

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8/12(水)GERONIMO Online IBT Special Menu ※臨時開催

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8/13(木)GERONIMO Online IBT 60分

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8/15(土)GERONIMO Online IBT 2時間 Standard

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8/15(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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8/16(日)茅ヶ崎Swim&Run

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8/18(火)GERONIMO Online IBT 60分

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8/19(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

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8/19(水)GERONIMO Online IBT Special Menu ※臨時開催

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8/20(木)GERONIMO Online IBT 60分

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8/22(土)GERONIMO Online IBT 2時間 Standard

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8/22(土)2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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8/23(日)GERONIMO Online IBT 3時間 Long(+2時間 ” TT ” Run)

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8/25(火)GERONIMO Online IBT 60分

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8/26(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

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8/26(水)GERONIMO Online IBT Special Menu ※臨時開催

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8/27(木)GERONIMO Online IBT 60分

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: G-IBT-Online-2-PM.jpg

8/29(土)GERONIMO Online IBT 2時間 Standard

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8/29(土)2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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8/30(日)茅ヶ崎Swim&Run

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7月の予定: http://club-geronimo.com/?p=11523

9月の予定:(調整中)

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

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湘南トレイル & シーサイド Run

湘南トリップ楽しみませんか?

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

■開催日

8月:10日(祝)

■新様式

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時など)

②シーサイドランは国道北側の歩道を走る。

③終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランは接近しない。

⑤マスク着用(ラン時以外)

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

■時間: 

8:40 北鎌倉駅集合

8:50 スタート、12:30頃終了、その後シャワー(有料)

■対象: 全レベル(メインは、初級者~中級者)

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。体調により、江ノ島から茅ヶ崎まで電車で戻ることも可とします。

■距離: 約21km(トレイル11km+舗装路10km)

■コース詳細

トレイルラン: 北鎌倉~江ノ島

シーサイドラン: 江ノ島~茅ヶ崎

※トレイル走行不可の場合、北鎌倉~由比ガ浜~江の島~茅ヶ崎のシーサイドランとなります。

■参加費: ¥2,500+tax

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。(日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。

■定員: 15名(催行人数10名)

■振替

中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。

※ローラー台、PCなど環境のない方は、お申込時に別途メッセンジャーなどで必ずご連絡お願い致します。

■締切: 各回1週間前まで

■持物: ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー: サザンビーチ施設利用(有料)

■その他: 

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

□開催の模様: http://club-geronimo.com/?p=287

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%(原則)で中止とします。 (ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報)

※ご予約の方は、前日夜、当日朝、FB専用グループを必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

《重要》 各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。(前日の深酒などご遠慮下さい。)○十分な水分補給をして下さい。○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込

8/10(祝)https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/017v6811473c9.html

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「ご参加お待ちしております。」

GERONIMO Online 佐渡組 2021

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【予約状況】あと2名入れます。

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2021年の佐渡に向けスタートします。

今年の佐渡の日に合わせ、バイクとランを開催します。

バイクは「7時間 GERONIMO Online IBT」、ランは自宅周辺周回42.195kmで行います。

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■日時 2020/9/6(日)

4:30 集合(Zoom入室)

5:00~12:00 バイク

12:00~12:15 トランジット、随時ランスタート

18:45 制限時間

19:30 打上(Zoom入室)

■会場 自宅及び周辺

■内容

バイク:自宅にて、7時間 GERONIMO Online IBT

ラン:自宅周辺にて10km×4周回+2.195km

※自宅をエイドステーションとして利用、及び安全上の周回コースとする。

■参加費 一般¥5,000+tax / IBT月会員¥4,000+tax

■参加条件

①ランを含めスケジュールのフル参加可能であること

②事前に60分IBTを受講すること(無料)

③ガーミンなど距離計測ができること

③FACE BOOKの特設グループで連絡を行うこと

④その他、誓約書及び安全上の指示などに従うこと

■定員 10名

■キャンセルポリシー キャンセルは、8/2(日)までとなります。キャンセルの方には、「振替レッスン3回(平日及び土曜日)」でのご対応となります。

/////////   ご参加にあたって   /////////

※天候によりラン中止、不測の事態による開催中止の決定は前日17時までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■申し込み

一般:こちら

IBT月会員:こちら

※無料体験及びFACEBOOKアドレスを下記よりご連絡下さい。(初参加の方)

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□無料体験参加(平日60分レッスンのみ)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

「ご参加お待ちしております!」

GERONIMO Online IBT

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【開催日程】(平日:火・木 / 週末:土・日 / 臨時開催:水)

8月会員(受付期間 : 7/25~8/5)

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7/28(火)20:30~21:30 60分 Course D 

7/29(水)20:00~22:00 2時間(臨時開催) 

7/30(木)20:30~21:30 60分 Course D

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8/4(火)20:30~21:30 60分

8/5(水)20:30~21:30 Special Menu(DH Position)※臨時開催

8/6(木)20:30~21:30 60分

8/8(土)10:00~12:00 2時間

8/9(日)07:00~12:00 5時間ロングライド(+30kmラン)

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8/11(火)20:30~21:30 60分

8/12(水)20:30~21:30 Special Menu(Hill Climb)※臨時開催

8/13(木)20:30~21:30 60分

8/15(土)10:00~12:00 2時間

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8/18(火)20:30~21:30 60分

8/19(水)20:30~21:30 Special Menu(Short Interval)※臨時開催

8/20(木)20:30~21:30 60分

8/22(土)10:00~12:00 2時間

8/23(日)9:00~12:00 3時間(+2時間ラン)

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8/25(火)20:30~21:30 60分

8/26(水)20:30~21:30 Special Menu(Long Interval)※臨時開催

8/27(木)20:30~21:30 60分

8/29(土)10:00~12:00 2時間

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■タイムスケジュール

15分前 集合(バイク、PCなどセッティング完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

5時間 ¥4,000+tax(不定期)

7時間 ¥5,000+tax(不定期)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (12~13回開催予定、8月は16回) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、5時間¥3,000+taxなど)

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 バイク、ローラー台、PC※、イヤホン、補給、タオル、エアコン調整、ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

※PCが理想となりますが、タブレットも可能です。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。
△ 真正面ではなく、近すぎる。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火・木 60分レッスンのみ)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」