投稿者: TMJ

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【予約状況】あと1名入れます。

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GERONIMOのホーム、茅ヶ崎で開催する4耐Runです。タイムへの意識がし易い「皇居」、オールフラットで走り易い「代々木公園」、そして、海を見ながらの最高のロケーションで走る「茅ヶ崎」です。是非、Tripランをお楽しみ下さい。

■開催日：　2021/2/21（日）

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。（特に休憩時など）

②マスク着用

③併走禁止。前後も10m離れること。

④更衣・シャワーは、一度に3名までとし、会話をしないこと。

⑤終了後、ランチなどは開催せず、速やかに帰宅すること。

⑥不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■時間：　

8:30　サザンビーチ集合

09:00~11:00　第1ラン

11:00~11:15　休憩

11:15~13:15　第2ラン

■場所：　茅ヶ崎及び周辺4時間ラン

■内容：　4時間耐久ラン　

第1ラン　西湘シーサイドラン

第2ラン　サザンビーチシーサイドラン

■対象：　全レベル（4時間走れる方）

■参加費：　￥2,000+tax

■定員　19名（15名催行）

■キャンセル　開催3日前（2/18）までとなります。（日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。） 

■振替　雨天などで中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。（9:00~12:00）

※ローラー台、PCなど環境のない方は、お申込時に「コメント欄」にご記入下さい。（次回への振替となります。）

■持物：　ウエア、ランシューズ、サンバイザー、水分、補給食（必要な方）、保険証など　※貴重品はお持ちにならないようお願いします。（コインロッカーはありません）

■更衣：　シャワー：サザンビーチ施設利用（有料）※3名以内で利用

□開催の模様：http://club-geronimo.com/?p=304

////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。 ご予約の方は、前日17:00頃、当日朝、FBグループを必ずご確認下さい。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。 

○体調管理を十分行いご参加下さい。特に前日の過度な運動、睡眠不足、飲酒などにご留意下さい。

○十分な水分補給をして下さい。

○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 

○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■お申込み（返信メール記載の「チケット購入」をもって確定となります。）

□お申込・お問合せ　専用フォーム

「ご参加お待ちしております。」

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【開催日程】（平日：火・木 / 週末：土・日 / Special：水）

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1月会員（受付終了：12/25~1/5）

2月会員（受付期間：1/25~2/5予定）

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1/05（火）20:30~21:30　60分

1/06（水）06:00~07:00　60分

1/07（木）20:30~21:30　60分

1/09（土）10:00~12:00　2時間

1/10（日）09:00~12:00　3時間

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1/12（火）20:30~21:30　60分

1/13（水）06:00~07:00　60分

1/14（木）20:30~21:30　60分

1/16（土）10:00~12:00　2時間

1/17（日）07:00~12:00　5時間（ロングライド）

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1/19（火）20:30~21:30　60分

1/20（水）06:00~07:00　60分

1/21（木）20:30~21:30　60分

1/23（土）10:00~12:00　2時間

1/24（日）09:00~12:00　3時間

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1/26（火）20:30~21:30　60分

1/27（水）06:00~07:00　60分

1/28（木）20:30~21:30　60分

1/30（土）10:00~12:00　2時間

1/31（日）09:00~12:00　3時間

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■タイムスケジュール

15分前 集合（バイク、PCなどセッティング完了後）

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場　オンライン（ZOOMを使用）

■対象　どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費　

60分　￥1,500+tax

2時間　￥1,500+tax

3時間　￥2,000+tax

5時間　￥4,000+tax（不定期）

7時間　￥5,000+tax（不定期）

月会員　￥8,000+tax
※含まれるもの：月内の2時間以内のレッスン全て （12~13回開催予定、12月は17回） ※その他のレッスンも会員割引価格になります。（3時間￥1,500+tax、5時間￥3,000+taxなど）

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。（2ヶ月以内有効）

■準備　バイク、ローラー台、PC※、イヤホン、補給、タオル、エアコン調整、ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

※PCが理想となりますが、タブレットも可能です。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面　②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

■定員　先着15名

■練習内容
①回転力　このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力　そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力 　このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加（火・木 60分レッスンのみ）

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております！」