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スケジュールやレポートの最新情報

 

【SKD】March
【RPT】Stormy BigIsland, Winter Stage
【SKD】February
茅ヶ崎七福神巡りラン 2023
【RPT】BikeCamp23 St.1 in BigIsland
【SKD】January
【SKD】December
【RPT】ClubGERONIMO 2022
【RPT】CGC2022佐渡組ツアー
【SKD】November
【SKD】10/30(日)4耐Run第1st.
【SKD】October
【SKD】GERONIMO Online CAMP 22
第48回サザンビーチちがさき花火大会
【RPT】Summer camp for SADO
【SKD】September
サザンC 20th アニバーサリーTシャツ
【SKD】August
7/2(土)オープン!サザンビーチちがさき
【RPT】みんなで行こう!
第11回 茅ヶ崎映画祭
【RPT】夏が来た!
【RPT】 ” Long Ride ” Island Camp
【SKD】July
サザンビーチTシャツ 2022ver.
Emotional ちがさき
【SKD】June
アロハマーケット2022
【RPT】晴れたらイイねッ!

【RPT】Big ” 桜 ” Island Camp

【RPT】Last Stage

【SKD】Bike Camp(G.W)

【SKD】May

【PRT】2022 海開き

【RPT】Pre Chigasaki

【SKD】Online 宮古島 2022

【RPT】Sunny BigIsland

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【SKD】Bike Camp(Spring)

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【SKD】March

【SKD】April

BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Campです。90%はインドアのトレーニングで十分です。DHポジションも含め、圧倒的に高効率なトレーニングが可能です。但し、「実走イメージ」に基づくリアルに近いフォームとなっていることが大前提です。その実走イメージを養うのが、キャンプでの実走となります。

 

Online IndoorBikeTraining(開催中)
Online FTPtest(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
オンラインとスタジオのそれぞれの特長

 

BikeCamp 第1st.
BikeCamp 第2st.
BikeCamp 第3st.(募集中)
BikeCamp 第4st.
BikeCamp 最終st.

 

Online Camp

 

RUN

皇居周回を利用したペースコントロールの4時間耐久ランや湘南・茅ヶ崎を楽しむトレイルを含むトリップランなど、一人では出来ない練習や楽しみながら走る練習などをオススメしています。

 

Run(10,11,1,2,3月開催)
Run(12月開催)
Trail & Seaside Run
Trail & Seaside Run
Run + Meeting(休止中)

March

3月のトレーニングスケジュールです。(毎回1.5ヶ月前にお知らせしています。一部調整中も含みます。)

当月は、「GERONIMO Online IBT 5時間4耐Runサーキット最終st.」がオススメです。そして、茅ヶ崎も海開きします。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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3/1(水)Online IBT

3/1(水)Online IBT 60DH×FTP75
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3/2(木)~ 4(土)Online IBT
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3/04(土) 2時間Studio IBT@荻窪
3/5(日)Online IBT 3時間(冬季限定7/7)

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3/7(火)~8(水)Online IBT

3/8(水)Online IBT 60DH×FTP75

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3/9(木)~ 11(土)Online IBT

3/12(日)Online IBT 5時間(宮古島対策)

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3/14(火)~ 15(水)Online IBT

3/15(水)Online IBT 60DH×FTP75

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3/16(木)~ 18(土)Online IBT

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3/18(土) 2時間Studio IBT@荻窪
3/19(日)4耐Runサーキット最終st.

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3/21(火・祝)Online IBT
3/21(火・祝)茅ヶ崎Swim&Run
3/22(水)Online IBT
3/22(水)Online IBT 60DH×FTP75
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3/23(木)~ 24(金)Online IBT
3/24(金)~26(日)BikeCamp in 伊豆大島(調整中)

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3/28(火)~ 29(水)Online IBT

3/29(水)Online FTP Test

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3/30(木)~ 31(金)Online IBT

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「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です
 

Event

Bike Camp in 伊豆大島(年5回)、4耐Runサーキット(年6回)、OnlineレースなどClub GERONIMOこだわりイベントのレポート。

 

Stormy BigIsland, Winter Stage
BikeCamp23 St.1 in BigIsland
ClubGERONIMO 2022 レポート
Summer “BigIsland” camp for SADO
みんなで行こう!
“ Long Ride ” Island Camp
Big ” 桜 ” Island Camp
Last Stage
Sunny BigIsland
2021・秋
Online SADO B 2021 Report
2021・夏
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Endure in strong winds
SAKURA Ride 2021 in BigIsland
2021 BigIsland, With “RIVALS”
2020 夏
Check My Riding, in BigIsland
BigIsland for BIKE TRAINING
2019 “ 夏 ” in BigIsland
PB Camp in Big Island
Hot Island, Big Island
Rainy then sunny, BIG ISLAND
SAKURA in Big Island
4耐Runサーキット代々木公園st.
Big “ WINDY ” Island
4耐Runサーキット皇居st.(準備中)
キャンプ前
OFF

夏の壮行会

Survival in Big Island

夏ミーティング

Meeting @ 皇居

定例

春の壮行会

Course in “ Spring ” BigIsland

東京RUN

納会

日本晴れ!Big Island

一周にこだわる

Big Island 夏全開 ~114photos ~

代々木五丁目65番 Trip

春爛漫 ~ ラストSAKURA ~

サクラ咲く

春が来た!

一周入魂

佐渡決戦

きさらづトライアスロン

Super サイクリング in ” Big Island “

Stormy BigIsland, Winter Stage

Club GERONIMOのバイクキャンプ第2ステージ、冬の大島に行って来ました。

1月は日の出も遅く、暗い朝から始まりますが、例年中旬くらいまでは春キャンプより暖かく感じる大島です。更に今回は気温が高く、寒さに対しては助かりました。

ただ、土曜日は、残念ながらほぼ一日雨でした。2日間のうちどちらか走れないことは過去もありましたが、しばらく天候に恵まれて走れていました。こればかりは運なのでどうしようもないと諦め、スイムやランをして過ごすことになりました。

そして、翌日日曜日は曇りがちでしたが、走ることが出来ました。変則コースとして、島一周+三原山の約62kmを基本コースとし、帰路の時間制限から各自のコントロールで走りました。このコースは過去同様の天候の時にも開催したことがありましたので、ハードな設定ですが、十分価値のあるコースとして、しっかりと走ってもらったと思います。

◆◆◆

大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占うとも言えます。

初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回(130~170km)によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。

2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」となります。約10kmの上りを30~50分程度のマイペースで走ります。ただ、スキルのTTとして、締めくくりとして、そして、「確認」の意味で、緊張感に包まれます。終了後は、レースが終わったかのような、達成感と安堵感の笑顔が広がります。

今回は、1名落車があり、怪我をしていますが、重篤ではないことが幸いでした。原因などを次回に活かしたいと思っています。

実走は常に危険が伴います。基本的に「インドア」でのトレーニングが効果的かつ効率的と考えていますが、やはり、実走は必要です。バランスの取れたケイデンスとパワーは、インドアで確認出来ても、実際の「スピード感」は確認出来ません。つまり、結果速く走れなければ意味がありません。当然のことではありますが、インドアだけでは、「リアル」との感覚の乖離が発生します。どちらも大切ですね。

お疲れ様でした。

 

 

「GERONIMO Online IBTとBikeCamp、内と外、両方大切ですね。」

 

GERONIMO Online IBT

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

//////////////////// Infomation ////////////////////

■開催日程

■スペシャル:冬季限定3時間×隔週連続7回

■2月会員:お申込期間 受付終了(1/28 23:59 終了)

■3月会員:お申込期間 受付中(2/25 23:59 終了)

■会員ページ(1月分)

■会員ページ(2月分)

■FTP Test

■Course N 2022.12~2023.2

■無料体験:下記参照

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■タイムスケジュール

15分前 集合(準備完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

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■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

Special 60DH×FTP75 ¥2,000+tax(経験者)

5時間 ¥4,000+tax(不定期開催・2時間以上経験者)

7時間 ¥5,000+tax(不定期開催・2時間以上経験者)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、Special¥1,500+tax、5時間¥3,500+taxなど)

※キャンセルは3日前まで、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 イヤホン、サイクルコンピューター(ケイデンス、パワー)パソコン、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。

【カメラ位置】※重要

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。
× 真正面ではなく、近すぎる。

【室内】※重要

外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

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■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

 

/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

 

 

「ご参加お待ちしております!」

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