BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Camp
Online IndoorBikeTraining(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
オンラインとスタジオのそれぞれの特長
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(募集中)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
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Swim, Bike & Run(募集中)

Event

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バイクCAMP in 伊豆大島、4耐RUNサーキットなどClub GERONIMOこだわりイベントのトレーニングのレポートです。
Sunny BigIsland
2021・秋
Online SADO B 2021 Report
2021・夏
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Endure in strong winds
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SAKURA Ride 2021 in BigIsland
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2021 BigIsland, With “RIVALS”
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2020 夏
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Check My Riding, in BigIsland
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BigIsland for BIKE TRAINING
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2019 “ 夏 ” in BigIsland
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PB Camp in Big Island
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Hot Island, Big Island
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Rainy then sunny, BIG ISLAND
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SAKURA in Big Island
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4耐Runサーキット代々木公園st.
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Big “ WINDY ” Island
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4耐Runサーキット皇居st.(準備中)
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キャンプ前
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OFF
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夏の壮行会
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Survival in Big Island
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夏ミーティング
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Meeting @皇居
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定例
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春の壮行会
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Course in “ Spring ” BigIsland
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東京RUN
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納会
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日本晴れ!Big Island
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一周にこだわる
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Big Island 夏全開 ~114photos ~
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代々木五丁目65番 Trip
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春爛漫 ~ ラストSAKURA ~
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サクラ咲く
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春が来た!
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一周入魂
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佐渡決戦
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きさらづトライアスロン
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Super サイクリング in ” Big Island “

SNS

Sunny BigIsland

冬の大島キャンプ行って来ました。

天気は2日間晴れて、1月とは思えない暖かさでした。朝晩はやはり1月の寒さですが、昼間は秋キャンプのような感じでした。ただ、快晴でしたが、3~5m程度の風があり、第一区間(元町〜波浮)では慎重さが求められます。今回はインドアでの走りが良かったのかどうか、確認をするキャンプにもなっていました。特にケイデンスとパワーのリアルなバランスは実走でしっかりと身体に覚えさせておく必要があります。インドアから外へ、そして、外からインドアへ、仮説と検証の繰り返しとなります。

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大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。したがって、3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている中で淘汰された結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占う良いトレーニングであると言えます。過去には5周、6周走っている人もいますが、年齢や経験レベル、そして、安全面から現在では、3~4周が推奨となっています。

初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回(130~170km)によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで行います。そして、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。

2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」ですが、今回は、強風と山頂付近の霧のため中止としました。名物だけに開催したかったので、車で下見をしたところ、半分となる5km地点から霧が立ち込め、頂上付近は濃霧と強風のため諦めました。

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今回も実走でいろいろなことを得たのではないでしょうか。固定され過ぎた「インドア」では欠けている「真っ直ぐ走る」「ケイデンスとパワーのバランス」「リアルな推進力」「パンクの速やかな対応など」普段はインドアがメインですが、「外と中」両方やることの重要性をあらためて感じて頂いたのではないでしょうか。

7:30 Bikeスタート
筆島TTスタート
Continue

その2 http://club-geronimo.com/?p=16926

その3 http://club-geronimo.com/?p=17022

Sunny BigIsland 3

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三原TTスタート
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Warm Up
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富士山バック
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Last!
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22Winter Bike Camp Finish!
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お疲れ様でした。

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【大島キャンプ】

伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年5回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。大島のコースの良さは、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。そして、このキャンプは、日々の練習の「確認の場」位置付けています。

こんなClub GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です!

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【大島の交通事情】

大島はカーフェリーなどが就航していないので、車は少なく、ゆっくり走っているので、基本的には安全な感じはしますが、スーパーなど施設の駐車場、路地やT字路などから出てくる車の「タイミング」に怖さを感じます。また、一時停止している車が動き出すことも少なくありません。これは、教習所でも習いますが、自転車やオートバイなど前面の面積の小さいものは、速度感がありません。また、競技用自転車の速度が車やオートバイに近いことも周知されていません。お互いの認識と注意が必要ですが、まずは、自身の注意と関心を高め、出来る対策を取るべきでしょう。トライアスロンバイクのDHポジション走行を安全にできるところはありません。そのポジションでの走行をどこで行うのか、行えないのか、安全に練習を行うために考えなければいけません。

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【事前安全講習ミーティング】(現在はオンラインにて開催)

事前の「安全講習ミーティング」を義務付けています。落車、骨折などの重大事故も発生しています。ご面倒ですが、「安全」はまず意識付けが重要となるためです。

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【Club GERONIMO】

Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/ 

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「良く晴れました!」

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GERONIMO Online IBT

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

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【開催日程】(平日:火・木 / 平日朝:水・金 / 週末:土 / 不定期:日)

2月会員:受付期間:1/25~31

会員ページ(1月分)

無料体験:下記参照

イベント:Online 宮古島2022

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■タイムスケジュール

15分前 集合(バイク、PCなどセッティング完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

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■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

Special 60DH×FTP75 ¥2,000+tax(経験者)

5時間 ¥4,000+tax(不定期)

7時間 ¥5,000+tax(不定期)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、Special¥1,500+tax、5時間¥3,500+taxなど)

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 イヤホン、バイク、ローラー台、PC、補給、タオル。

ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

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◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。

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△ 真正面ではなく、近すぎる。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

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■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火・木 60分レッスンのみ。Special除く)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

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