Event

バイクCAMP in 伊豆大島、4耐RUNサーキットなどClub GERONIMOこだわりイベントのトレーニングのレポートです。

2019 “ 夏 ” in BigIsland

PB Camp in Big Island

Hot Island, Big Island

Rainy then sunny, BIG ISLAND

SAKURA in Big Island

4耐Runサーキット代々木公園st.

Big “ WINDY ” Island

4耐Runサーキット皇居st.(準備中)

キャンプ前

OFF

夏の壮行会                    

Survival in Big Island

夏ミーティング             

Meeting @皇居

定例 

春の壮行会

Course in “ Spring ” BigIsland 

東京RUN

納会

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日本晴れ!Big Island

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一周にこだわる

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Big Island 夏全開 ~114photos ~

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代々木五丁目65番 Trip

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春爛漫 ~ ラストSAKURA ~

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サクラ咲く

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春が来た!

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一周入魂

佐渡決戦

きさらづトライアスロン

Super サイクリング in ” Big Island “

2019 “ 夏 ” in BigIsland

夏の大島バイクキャンプを開催しました。

来て見れば、全く問題なく、すべて予定通りにトレーニングすることができました。というのも昨年同様直前に発生した台風にやきもきさせられましたが、勢力が弱かったことも幸いして「夏の大島」を楽しむことができました。残念ながら参加者も半減してしまいましたが、「夏」の開催の難しさはいつものことですね。(^^)

さて、初日は、朝少し雨が残ったものの、途中からは台風一過のような陽気で、当初から注意していた「脱水」などが気になり始めました。夏は、暑さが危険なため一周目は「グループライド」としました。と言っても大きく差が開くようであれば、そこで解散します。無理して追いかけることも危ないですから。同時に周回ペースのバロメーターとして、「筆島TT」で周回スタミナのチェックをしています。筆島からの最もきつい上りを計測し、そのペースをベースに状態をチェックしながら走ります。あくまでも目安ですが、周回にメリハリが必要なので、そうしています。2周目では多少落ちますが、その後3周目以降が重要です。イーブンで走れるペース配分とそのスタミナのチェックはロングのための走りとなります。予定は3~4周ですが、体調等など確認しながら、無理をせず、メインとなる初日の周回バイクを行います。その後、10kmラン、クールダウンスイムなど、バイクがメインのキャンプですが、そこはトライアスリートとしてのフルコースをこなしました。夜のミーティングでは、本日の走りの振り返りと翌日のTTへの抱負と予想タイムを申告して頂きます。

2日目は、朝ランから始まります。前日の疲れも残っているため、軽いジョグで戻ってくる人もいれば、しっかりと10km走っている人もいます。その後、朝食を頂き、GERONIMO名物「三原山TT」に向かいます。約10km、三原山までの上りをメインとしたコースで、それぞれのペースで山頂を目指します。このTTはあくまでもレースではありませんが、参加者はみな「緊張感」の中、真面目に集中し、持てる力を出し切っています。リピーターの人は、「自己ベスト」を目指し、それまでのトレーニングを「確認」します。前日に島4周走っていれば、ベストは難しいでしょうし、全員がイコールコンディションではありませんが、「自己への挑戦」として行うのが、この〆となる三原山TTなのです。

今回も、みなさんの楽しみながらの「頑張り」を見させて頂きました。佐渡や秋のレースに向け期待しています。(^^)

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初日6:30 周回 Bike Start(3~4周)
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通称「バームクーヘン」
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一周目はレベル別グループライド
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まもなく、登る!
筆島TT 6.2km
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筆島TTフィニッシュ
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16:00 Run Start
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2日目6:00 Run Start
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Club GERONIMO 名物「三原山TT」
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2019 Summer Camp Finish

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【大島キャンプ】

伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年5回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。大島のコースの良さは、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。そして、このキャンプは、日々の練習の「確認の場」位置付けています。

こんなClub GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です!

【大島の交通事情】

大島はカーフェリーなどが就航していないので、車は少なく、ゆっくり走っているので、基本的には安全な感じはしますが、スーパーなど施設の駐車場、路地やT字路などから出てくる車の「タイミング」に怖さを感じます。また、一時停止している車が動き出すことも少なくありません。これは、教習所でも習いますが、自転車やオートバイなど前面の面積の小さいものは、速度感がありません。また、競技用自転車の速度が車やオートバイに近いことも周知されていません。お互いの認識と注意が必要ですが、まずは、自身の注意と関心を高め、出来る対策を取るべきでしょう。トライアスロンバイクのDHポジション走行を安全にできるところはありません。そのポジションでの走行をどこで行うのか、行えないのか、安全に練習を行うために考えなければいけません。

【事前安全講習ミーティング】

昨年秋から事前の「安全講習ミーティング」を義務付けています。一度ご参加の方は、1年間免除となります。ご面倒ですが、「安全」はまず意識付けが重要となるためです。

【Club GERONIMO】

Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/ 

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「次回は、秋キャンプ!」

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GERONIMO & T TOKINO TRIATHLON「トライアスロンスクール」

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8/03(土)プレオープン「体験会」 ※満員御礼

8月:17(土)、24(土)募集中

9月:7日(土)、14日(土)、21日(土)、28日(土)募集中

10月:5日(土)、19日(土)、26日(土)募集中

11月:(9月発表)

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トキノサイクリングフィットネス様とコラボレーションで、2時間インドアバイクトレーニングを荻窪で開催しています。

バイクトレーニングは、リアルライドの「実走」、リアルポジションの「ローラー台」、そして、この「インドアバイクトレーニング」の3つが必要です。どれもそれぞれ重要な目的があり、相互に関係性があります。 その中のインドアバイクトレーニングをオススメしています。アイアンマンで180kmという長いバイクを走り終わった後でも、脚にダメージ少なく、ランにトランジットすることが可能となります。トライアスロンはあくまでも「バイク+ラン」で考えるべきです。ランが走れる脚を作ることがこのトレーニングの目的です。

【荻窪トキノサイクリングフィットネス】

インドアサイクリング界のレジェンド時野谷氏が手掛ける、日本初のサイクリング専門ジムでサイクルショップも併設されている。専用マシンによるインドアサイクリングをメインメニューとし、リアルバイクを使用したローラ台によるメニューも行っている。専用マシンは24台完備という大型スタジオがあり、週に50近いレッスンを開催している。
https://www.tokino-company.co.jp/

【代表 時野谷 光弘(トキノヤ ミツヒロ)】

23年前に当時のインドアバイクトレーニング「スピニング」を日本に紹介した人物。長く大手フィットネスクラブでの経験を持ち、在籍中から注力していた「インドアサイクリング」に特化し、機材からトレーニングまでをサポートする理想的なカタチとして立ち上げている。

時野谷氏曰く「あくまでも実際のサイクリングを楽しんでほしいですね。そのために安全に、高効率に、トレーニングできるようこのジムを作りました。」

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

■タイムスケジュール

17:30 集合(時間厳守)、受付、更衣、待機

17:45 スタジオ入室、説明、ウォームアップ

18:00~20:00 レッスン

■会場 荻窪トキノサイクリングフィットネス

■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のレッスンを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■参加費 

・会員¥3,000+tax(別途年会費¥11,000+tax)

※会員登録方法ですが、現時点では、事前に荻窪スタジオにご来場頂くか、ビジターで一度ご参加頂き、お申込となります。

・一般¥4,000+tax

※キャンセルは3日前までとなります。(水曜日まで)

■持ち物 ウエアー、マイバイクシューズ※、ドリンク1~2リットル以上、タオル、その他

※シューズについて マイバイクシューズを使用します。ランシューズは使用できません。ペダルは、「SHIMANO SPD-SL」の専用仕様となっていますので、シューズのクリートもSPD-SLが必要です。TIME、LOOK、SPEEDPLAY、他をご使用の方は、クリートを変えるか、別途バイクシューズをご用意頂く必要があります。(お分かりにならない方は、下記よりお問合せ下さい。)

■定員 先着16名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

お申込(下記サイトより「ご利用規約」をご確認の上、お申込下さい。)  

SPORTS ENTRY https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/80252 

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□レッスン内容等についてのお問合せ

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

September

9月のイベントスケジュールです。

9月は、茅ヶ崎Swim&Runでまだまだ夏を楽しめます。GERONIMO-IBTは、東新宿(木夜、土朝)、吉祥寺(木夜)、大宮(金夜)、荻窪(土夜)と4カ所で日程も選べる開催です。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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8/30(金)~9/2(月)ClubGERONIMO Challenge2019「佐渡組」ツアー

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9/04(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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9/05(木)LUMINA EVENT (2時間IBT@東新宿)

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9/06(金)セントラルトライアスロン教室(2時間スクール形式IBT@大宮)

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9/07(土) LUMINA EVENT (90分朝IBT@東新宿)

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9/07(土)戸山公園Run(after IBT)

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9/07(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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9/08(日)茅ヶ崎Swim&Run

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9/11(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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9/12(木)LUMINA EVENT (2時間IBT@吉祥寺)

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9/14(土) LUMINA EVENT (90分朝IBT@東新宿)

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9/14(土)戸山公園Run(after IBT)

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9/14(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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9/15(日)茅ヶ崎Swim&Run

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9/19(木)LUMINA EVENT (3時間IBT@吉祥寺)

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9/20(金)セントラルトライアスロン教室(2時間スクール形式IBT@大宮)

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9/21(土) LUMINA EVENT (90分朝IBT@東新宿)

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9/21(土)戸山公園Run(after IBT)

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9/21(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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9/22(日)茅ヶ崎Swim&Run

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9/25(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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9/26(木)LUMINA EVENT (2時間IBT@吉祥寺)

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9/27(金)セントラルトライアスロン教室(2時間スクール形式IBT@大宮)

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9/28(土) LUMINA EVENT (90分朝IBT@東新宿)

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9/28(土)戸山公園Run(after IBT)

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9/28(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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9/29(日)茅ヶ崎Swim&Run

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7月の予定: http://club-geronimo.com/?p=7640

8月の予定: http://club-geronimo.com/?p=8061

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

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August

8月のイベントスケジュールです。

8月は、ジェロニモメインイベントの佐渡もあり、GERONIMO-IBT、茅ヶ崎Swim&Run、など一番盛り上がる時ですね。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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8/01(木)LUMINA EVENT(3時間IBT @東新宿)※満員御礼

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8/03(土)LUMINA EVENT(90分朝IBT @東新宿)

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8/03(土)戸山公園Run(after IBT)

8/03(土)GERONIMO & T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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8/04(日)茅ヶ崎Swim&Run

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8/07(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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8/08(木)LUMINA EVENT(2時間IBT @吉祥寺)

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8/09(金)セントラルトライアスロン教室(2時間スクール形式IBT@大宮)

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8/10(土)LUMINA EVENT(90分朝IBT @東新宿)

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8/10(土)戸山公園Run(after IBT)

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8/11(日)茅ヶ崎Swim&Run

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8/12(月)湘南トレイル&シーサイドRun

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8/14(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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8/15(木)皇居Run + Club GERONIMO ミーティング

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8/16(金)セントラルトライアスロン教室(2時間スクール形式IBT@大宮)

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8/17(土)LUMINA EVENT(90分朝IBT @東新宿)

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8/17(土)戸山公園Run(after IBT)

8/17(土)GERONIMO & T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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8/18(日)茅ヶ崎Swim&Run

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8/21(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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8/22(木)LUMINA EVENT(2時間IBT @東新宿) 

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8/23(金)セントラルトライアスロン教室(2時間スクール形式IBT@大宮)

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8/24(土)LUMINA EVENT(90分朝IBT @東新宿)

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8/24(土)戸山公園Run(after IBT)

8/24(土)GERONIMO & T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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8/25(日)茅ヶ崎Swim&Run

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8/28(水)サザンビーチAQUATHLON 2019

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8/29(木)LUMINA EVENT(2時間IBT @吉祥寺)

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8/30(金)~9/2(月)ClubGERONIMO Challenge2019「佐渡組」ツアー

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6月の予定 http://club-geronimo.com/?p=7166

7月の予定  http://club-geronimo.com/?p=7640

□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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SouthernBeach Style

サザンビーチAQUATHLON、湘南トレイル&シーサイドRUN、4耐RUNサーキット茅ヶ崎st.などサザンビーチをベースに開催する「泳いで、走って、食べて、飲んで、楽しむ」茅ヶ崎トレーニングのレポートです。

Southern ” Clear ” Beach

6月に入り、1回目の茅ヶ崎S&Rを開催しました。

茅ヶ崎トレーニング9年目で最もきれいな海でした。沖に沈めたブイのアンカーをはっきりと見える透明度には驚きました。

晴れマークの天気予報でしたが、曇りがちな朝からのスタートでした。波はほぼなし、安全上は良いのですが、ケアンズ前に人には物足りなかったことでしょう。今日のブイは1周約130~135m程度、3周で約400mの設定。実力差もあるので、ラップを避けるためにブイを広く設置しました。

ランになっても曇がちで、風もそこそこあったので走り易かったと思います。ケアンズ前の調整から、20kmきっちりと走る人まで、しっかりと真剣に走っていました。そして、こんな天気でも熱中症の危険性は十分あります。しっかり水分補給を促しながらのランとなりました。

いつもと違って、海だけではなく、周辺も静かなサザンビーチでした。

Swim Start
400mTT Start
Run Start
Finish!

お疲れさまでした。またのご参加お待ちしております。

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次回のサザンビーチAQUATHLONは6/5(水)、茅ヶ崎Swim&Run(週末版SBA)は6/16(日)に開催です。

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【Club GERONIMO】

聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?湘南スタイルのトライアスロンを体験・体感して下さい。また、究極のバイクトレーニング「GERONIMO-IBT」も是非お試し下さい。http://club-geronimo.com/

6月の予定 http://club-geronimo.com/?p=7166

7月の予定  http://club-geronimo.com/?p=7640

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「きれいな海でした。」

セントラルトライアスロンスクール「ジェロニモ大塚のインドアバイクスクール」

大宮でトライアスロンバイクスクールを開催します。

このバイクスクールは、パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店様主催の「トライアスロン教室」の一環として、バイクを担当させて頂くことになりました。

これまでメインで開催している「インドアバイクトレーニング」は基本的にセミナーではなく、練習会でしたが、今回は、トークも増やし、様々なポイントにこだわって行きたいと思います。

≪セントラルフィットネスクラブ≫

1996年サイクルフィットネス「スピニング」を国内に紹介。サイクルフィットネスの草分けでもある。その後、各社が導入を始め、現在セントラルでは、「エアーサイクルフィットネス/ワークアウト」として、継続、人気コンテンツとなっている。

≪GERONIMO – IBT≫

1996年のスピニングにルーツを持ち、現在は、それまでの経験(トレーナー、フィッター、メカニック、ジャーナリストの観点)から、独自プログラムとして開発し、「GERONIMO – IBT(ジェロニモ・アイビーティー」をトライアスロンの実戦トレーニングとして開催している。

/////////////////////////////// 募集要項 ///////////////////////////////

■開催日(金曜日全13回)

6月:7日(終了)、14日(終了)、21日(終了)、28日(終了)

7月:5日(終了)、19日(終了)

8月:9日(終了)、16日(終了)、23日

9月:6日、20日、27日(会場都合により13日は中止となりました)

※各回毎にご参加出来ます。日程、内容によりお選び下さい。

■スケジュール

19:00 受付(その後、更衣など済ませてスタジオに集合)

19:30~21:30 レッスン(トーク30分+トレーニング90分)

■内容

「実走」、「ローラー台」、「GERONIMO-IBT(スピニング系インドアバイクトレーニング)」この3種のトレーニングの違いとその必要性を伝え、下記コンテンツを盛り込み開催する。

※トレーニングは、スピナーを使用して行います。(ペダル交換不可)

①ポジション、②フォーム、③ペダリング、④DHポジション、⑤クライミング⑥回転力、⑦バランス、⑧イメージ、⑨ペース配分、⑩強度

各日程のポイントをは下記の通りです。このメニューは、レッスンの全てではなく、注意、意識すべきポイントです。

第1回 6/07(金)基本事項と基本動作①②③

 例「脚の長さが同じであれば、サドルの高さも同じで良いのか?」

第2回 6/14(金)基本事項と基本動作⑥⑨⑩

 例「バイクとランは合わせて考える。ランに残せる脚を作る。」

第3回 6/21(金ペダリングとアンクリング①③⑦

例「自転車テクニックで最も難しいペダリングは意識により変わる。」

第4回 6/28(金)サドルの座る位置と骨盤角度②⑩⑤

 例「サドルの相性もあるが、その前に考えること」

第5回 7/05(金)DHポジションの有効性①②④

 例「ランに繋げるDH、バイクセッティングによってはデメリット。」

第6回 7/19(金)クライミングに表れるテクニック⑤⑦⑧

 例「前輪、後輪への加重バランスと左右の踏込みバランスが大事。」

第7回 8/09(金)スタミナの基本は回転力⑥②⑩

 例「脚が勝手回る、そんな感覚になれば、楽に長く走れる。」

第8回 8/16(金)速く走るためのトレーニング⑥⑨⑩

 例「効率良い走りをするためには、回転数とパワーのバランスが重要。」

第9回 8/23(金)全ては集中力を養うこと。⑦⑧⑨

 例「フォーム完成度は高まっても終わりはない。実走を基本とする。」

第10回 9/06(金)実走での空気抵抗、路面抵抗に耐える。②⑧⑩

 例「ローラー台やインドアバイクとの抵抗感の違いを理解する。」

第11回 9/13(金)DHポジションを制する。②④⑥ (会場都合により中止)

 例「DHポジションは絶対に必要、サドル以上にシビアな世界。」

第12回 9/20(金)オフシーズンに向け考えること その1②⑧⑨

 例「イメージ力を養うことで集中力も高まり、フォームが確立する。」

第13回 9/27(金)オフシーズンに向け考えること その2②④⑩

 例「DHポジションで長く、速く走るためにやるべきことは。」

※内容は予定です。ご参加者の状況により変更する場合があります。

■会場 パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店

■定員 15名(催行人数5名)

■参加費 

ジェロニモご紹介者様、セントラルスポーツ会員様、JTU2019年度登録者様 ¥3500(税込)

一般 ¥4500(税込)

※初回6/7または、2回目6/14は、お試しということで半額で開催致します。(1回のみご対応)

■締切 2日前(水曜日)まで

■仮予約 下記より仮予約をお願いします。但し、本お申込は、セントラル様となります。仮予約の方にはご返信メールでご案内申し上げます。

また、下記フォームの通り、競技歴や課題なども参考にさせて頂き、可能な限り、反映させて行きたいと思います。

■キャンセル 2日前(水曜日)まで

■持ち物 ウエア、室内用シューズ、水分(1~2リットル程度)

□仮予約

「お待ちしております!」