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スケジュールやレポートの最新情報

 

【SKD】January
【SKD】December
GERONIMO Online IBT Course 60-Q
【SKD】November
【SKD】October
【SKD】September
【SKD】August
GERONIMO Online IBT Course 60-P
【SKD】July
【SKD】June
【SKD】May
GERONIMO Online IBT Course 60-O
【SKD】April
【SKD】March
【RPT】Stormy BigIsland, Winter Stage
【SKD】February
茅ヶ崎七福神巡りラン 2023
【RPT】BikeCamp23 St.1 in BigIsland
【SKD】January
【SKD】December
【RPT】ClubGERONIMO 2022
【RPT】CGC2022佐渡組ツアー
【SKD】November
【SKD】10/30(日)4耐Run第1st.
【SKD】October
【SKD】GERONIMO Online CAMP 22
第48回サザンビーチちがさき花火大会
【RPT】Summer camp for SADO
【SKD】September
サザンC 20th アニバーサリーTシャツ
【SKD】August
7/2(土)オープン!サザンビーチちがさき
【RPT】みんなで行こう!
第11回 茅ヶ崎映画祭
【RPT】夏が来た!
【RPT】 ” Long Ride ” Island Camp
【SKD】July
サザンビーチTシャツ 2022ver.
Emotional ちがさき
【SKD】June
アロハマーケット2022
【RPT】晴れたらイイねッ!

【RPT】Big ” 桜 ” Island Camp

【RPT】Last Stage

【SKD】Bike Camp(G.W)

【SKD】May

【PRT】2022 海開き

【RPT】Pre Chigasaki

【SKD】Online 宮古島 2022

【RPT】Sunny BigIsland

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【SKD】Bike Camp(Spring)

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【SKD】March

【SKD】April

BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Campです。90%はインドアのトレーニングで十分です。DHポジションも含め、圧倒的に高効率なトレーニングが可能です。但し、「実走イメージ」に基づくリアルに近いフォームとなっていることが大前提です。その実走イメージを養うのが、キャンプでの実走となります。

 

Online IndoorBikeTraining(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
Online FTPtest(開催中)
オンラインとスタジオのそれぞれの特長

 

BikeCamp 第1st.
BikeCamp 第2st.(募集中)
BikeCamp 第3st.(募集中)
BikeCamp 第4st.
BikeCamp 第5st.
【Special】8/00(土)5時間 GERONIMO Online IBT(兼 佐渡対策)
BikeCamp 最終st.

 

RUN

皇居周回を利用したペースコントロールの4時間耐久ランや湘南・茅ヶ崎を楽しむトレイルを含むトリップランなど、一人では出来ない練習や楽しみながら走る練習などをオススメしています。

 

Run(10,11,1,2,3月開催)
Run(12月開催)
Trail & Seaside Run
Trail & Seaside Run
Trail & Seaside Run
Trail Run
Trail Run
Run + Meeting
【Special】8/00(日)3時間 皇居周回 Run(兼 佐渡対策)

January

1月のトレーニングスケジュールです。

当月は「Bike Camp in 大島 第2st.4耐Runサーキット第4st.がオススメです。

  • ※毎回1.5ヶ月前に告知、一部調整中も含む。
  • ※詳細は、画像クリックにて。

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1/4(木)~6(土)Online IBT
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DSC_2868k.jpg
1/6(土) 2時間 Studio IBT@荻窪 ※調整中
1/7(日)冬季限定3時間×9回 Online IBT – 第4回

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1/8(月・祝)湘南 TripRun Course C
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1/9(火)~12(土)Online IBT
1/12(金)~14(日)BikeCamp in 大島 第2st.

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
1/16(火)~20(土)Online IBT
1/18(木)Online PC
1/20(土) 2時間 Studio IBT@荻窪 ※調整中
1/21(日)冬季限定3時間×9回 Online IBT – 第5回

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
1/23(火)~ 27(土)Online IBT
1/28(日)4耐Runサーキット第4st.

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
1/30(火)~31(水)Online IBT
1/31(水)Online FTP Test

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「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です

December

12月のトレーニングスケジュールです。

当月は「湘南TripRun CourseA4耐Runサーキット第3st.がオススメです。

  • ※毎回1.5ヶ月前に告知、一部調整中も含む。
  • ※詳細は、画像クリックにて。

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
12/1(金)~2(土)Online IBT
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DSC_2868k.jpg
12/2(土) 2時間 Studio IBT@荻窪
12/3(日)湘南 TripRun Course C

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
12/5(火)~9(土)Online IBT
12/10(日)冬季限定3時間×9回 Online IBT – 第2回

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
12/1(火)~16(土)Online IBT
12/16(土) 2時間 Studio IBT@荻窪
12/17(日)湘南 TripRun Course D

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
12/19(火)~ 23(土)Online IBT
12/21(木)Online PC
12/24(日)冬季限定3時間×9回 Online IBT – 第3回

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: GOI-Main2-2.jpg
12/26(火)~29(金)Online IBT
12/27(水)Online FTP Test
12/30(土)4耐Runサーキット第3st.

12/31(土)感謝祭2023 2~6時間

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「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です

GERONIMO Online IBT 2024

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

//////////////////// Infomation ////////////////////

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■タイムスケジュール

  1. 火・木曜日 60分 20:15集合、21:30終了
  2. 水・金曜日 60分 5:45集合、7:00終了
  3. 土曜日 朝2時間 9:45集合、12:00終了
  4. 日曜日 朝3時間(不定期) 8:45集合、12:00終了

※初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 

オンライン(ZOOMを使用)

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■対象 

どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費

①Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月

  • 含まれるレッスン:月内の2時間以内全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(会員ページでご案内)
  • 会員お申込み締切:毎月末4日前まで
  • キャンセル:毎月末4日前までで翌月分が可能

②チケット会員(4回) ¥5,000+tax

  • 有効期限:初回参加から30日間(但し、10~12月は助走期間として40日間とする)
  • 含まれるレッスン:平日、土曜の2時間以内(20回程度開催、Special除く)
  • レッスンお申込み:都度必要
  • キャンセル:3日前まで、月内振替可能
  • 日曜3時間は、別途ご案内します。(¥2,000+tax)

■各会員申し込み方法

下記リンクよりお申込み下さい。

http://club-geronimo.com/?p=22649

  • Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月
  • チケット会員 ¥5,000+tax

■準備 

イヤホン、サイクルコンピューター(ケイデンス、パワー)パソコン、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。

【カメラ位置】※重要

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。
× 真正面ではなく、近すぎる。

【室内】※重要

外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。

■定員 

先着15名

■練習内容

  1. 回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。
  2. 集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
  3. 持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■コース紹介

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■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

 

/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

  • 体調管理を十分行いご参加下さい。
  • 十分な水分補給をして下さい。
  • 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
  • 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

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■無料体験参加(4回まで)

  • 対象:初参加または、6ヶ月以上ブランクのある方
  • クラス:火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く
  • 回数:初回から4週間、週一で可能

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

 

 

「ご参加お待ちしております!」

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GERONIMO Online IBT 各会員 お申込み

GERONIMO Online IBT 各会員 お申込みご案内

 

①Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月

  • 含まれるレッスン:月内の2時間以内全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(会員ページでご案内)
  • 会員お申込締切:毎月27日まで
  • キャンセル:毎月15日以降、27日までで翌月分が可能

②チケット会員(4回) ¥5,000+tax

  • 有効期限:初回参加から30日間(但し、23年10~12月は40日間とする)
  • 含まれるレッスン:平日、土曜の2時間以内(20回程度開催、Special除く)
  • レッスンお申込み:毎回必要(詳しくはお申込後の専用ページ参照。締切は、平日は18時、平日朝、土曜は前日21時まで)
  • 会員お申込締切:初回参加3日前まで
  • キャンセル:3日前まで(その後は参加権が無効)
  • 日曜3時間は、別途ご案内します。(¥2,000+tax)

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

★初めての方は、無料体験参加(MAX4回)からお申込み下さい。こちら

 

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■誓約書をご確認の上、下記よりお申込み下さい。  

 

 

「ご参加お待ちしております!」

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: Hi-BOSS.jpg