投稿者: TMJ

 

 

 

 

 

 

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

//////////////////// Infomation ////////////////////

• ■Quarter/チケット各会員お申込 （随時受付）
• ■開催日程（Schedule参照）
• ■第1Quarter会員専用ページ
• ■第2Quarter会員専用ページ（準備中）
• ■チケット会員専用ページ
• ■FTP Test
  
• ■無料体験：最大週一4回参加可、下記参照

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■タイムスケジュール

1. 火・木曜日 夜60分　20:15集合、21:30終了
2. 水・金曜日 朝60分　5:45集合、7:00終了
3. 土曜日 朝2時間　9:45集合、12:00終了
4. 日曜日 朝3時間（不定期）　8:45集合、12:00終了

※初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場　

オンライン（ZOOMを使用）

■対象　

どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費

①Quarter会員　¥8,000+tax ×3ヶ月

• 含まれるレッスン：月内の2時間以内全て （20回程度開催、Special除く） ※その他のレッスンも会員割引価格になります。（会員ページでご案内）
• 会員お申込み締切：毎月末4日前まで
• キャンセル：毎月末4日前までで翌月分が可能

②チケット会員（4回）　¥5,000+tax

• 有効期限：初回参加から30日間（但し、10~12月は助走期間として40日間とする）
• 含まれるレッスン：平日、土曜の2時間以内（20回程度開催、Special除く）
• レッスンお申込み：都度必要
• キャンセル：3日前まで、月内振替可能
• 日曜3時間は、別途ご案内します。（¥2,000+tax）

■各会員申し込み方法

下記リンクよりお申込み下さい。

http://club-geronimo.com/?p=22649

• Quarter会員　¥8,000+tax ×3ヶ月
• チケット会員　¥5,000+tax

■準備　

イヤホン、サイクルコンピューター（ケイデンス、パワー）パソコン、ヘッドバンドなど。　※ヘルメット、サングラスなどは自由。

【カメラ位置】※重要

①真正面　②顔と大腿部が写る距離。

【室内】※重要

外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。

■定員　

先着15名

■練習内容

1. 回転力　このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。
2. 集中力　そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
3. 持久力 　このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■コース紹介

• ■第1Quarter （2023.10~12）Menu 「Course Q」
• ■第2Quarter （2024.1~3）Menu 「Course R」（準備中）

■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

 

/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

• 体調管理を十分行いご参加下さい。
• 十分な水分補給をして下さい。
• 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
• 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

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■無料体験参加（4回まで）

• 対象：初参加または、6ヶ月以上ブランクのある方
• クラス：火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く
• 回数：初回から4週間、週一で可能

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

 

 

「ご参加お待ちしております！」

GERONIMO Online IBT 各会員 お申込みご案内

 

①Quarter会員　￥8,000+tax ×3ヶ月

• 含まれるレッスン：月内の2時間以内全て （20回程度開催、Special除く） ※その他のレッスンも会員割引価格になります。（会員ページでご案内）
• 会員お申込締切：毎月27日まで
• キャンセル：毎月15日以降、27日までで翌月分が可能

②チケット会員（4回）　¥5,000+tax

• 有効期限：初回参加から30日間（但し、23年10~12月は40日間とする）
• 含まれるレッスン：平日、土曜の2時間以内（20回程度開催、Special除く）
• レッスンお申込み：毎回必要（詳しくはお申込後の専用ページ参照。締切は、平日は18時、平日朝、土曜は前日21時まで）
• 会員お申込締切：初回参加3日前まで
• キャンセル：3日前まで（その後は参加権が無効）
• 日曜3時間は、別途ご案内します。（¥2,000+tax）

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

★初めての方は、無料体験参加（MAX4回）からお申込み下さい。こちら

 

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■誓約書をご確認の上、下記よりお申込み下さい。  

 

 

「ご参加お待ちしております！」