【GERINIMO-IBT】 3時間 Standard IRON-class

GERONIMO真骨頂のトレーニング「GERONIMO-IBT」のスタンダードクラスです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。最も重要なポイントは「ペダリング」です。この環境でなければできない特別なトレーニングです。また、「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。徹底的なペダリングスキル向上によるアベレージ回転数を上げ、ランスタート時のダメージを少なくします。

※ジェロニモインドアバイクトレーニング

※トレーニングレポート

■日時

1/20(土)10:00~13:00

■タイムスケジュール

9:00 集合(サドル交換作業を想定した時間となっています。厳守にてお願いします。)

その後、準備(更衣、ペダル取付、サドル交換、補給食準備)

9:45 アップスタート

10:00~13:00 バイク(G-IBT)

13:15~15:15自主練ラン(1時間以上目標)

■会場 STUDIO A(ATHLONIA内)

■対象 全トライアスリート

■参加条件 ジェロニモ2時間インドアバイクトレーニング経験者

■参加費 ¥4000+tax

■持ち物 ウエア、シューズ、ペダル、ペダル交換工具、補給食、サドル(希望者)+ラン用品

※時間が長いので、シューズ、ペダルはもちろんですが、マイサドルのお持込を推奨しています。

※ウエアから補給食まで、実際にレースで使用するものを推奨します。(但し、トライアスロンウエアは傷む可能性があるので、バイクジャージを推奨します。)

■定員 14名(催行人数7名)

■キャンセルポリシー 5日前(1/15)までとします。その後は参加費がかかります。次回参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合は、お振込みお願いします。)

※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

//////////////////////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、専用FBグループを必ずご確認下さい。(天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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                                                    誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

【GERINIMO-IBT】 75分 SuperSprint HrMax

GERONIMO真骨頂のトレーニング「GERONIMO-IBT」のスーパースプリントクラスです。Hrは、MAXを目指します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。最も重要なポイントは「ペダリング」です。この環境でなければできない特別なトレーニングです。また、「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。徹底的なペダリングスキル向上によるアベレージ回転数を上げ、ランスタート時のダメージを少なくします。

※ジェロニモインドアバイクトレーニング

※トレーニングレポート

■日時

11月:07日(火)、16日(木)19:00~20:30

12月:14(木)、28日(木)19:00~20:30

01月:11日(木)、25日(木)19:00~20:30

■タイムスケジュール

19:00 集合

その後、準備(更衣、ペダル取付、補給食準備)

19:15 スタート

19:15~20:30 バイク(G-IBT)

■会場 STUDIO A(ATHLONIA内)

■対象 全トライアスリート

■参加条件 特になし

■参加費 ¥2000+tax

■持ち物 ウエア、シューズ、ペダル、ペダル交換工具、補給食、他

※ウエアから補給食まで、実際にレースで使用するものを推奨します。(但し、トライアスロンウエアは傷む可能性があるので、バイクジャージを推奨します。)

■定員 14名(催行人数7名)

■キャンセルポリシー 4日前までとします。その後は参加費がかかります。次回参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合は、お振込みお願いします。)

※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

//////////////////////////   ご参加にあたって   ///////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、専用FBグループを必ずご確認下さい。(天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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                                             誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

宮古島対策5時間 GERONIMO-IBT + Run

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12/23(祝) 満員御礼(キャンセル待ちお受けします。)

03/00(土) 準備中

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宮古島対策トレーニングの一環としてインドアバイクトレーニングを開催します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。最も重要なポイントは「ペダリング」です。この環境でなければできない特別なトレーニングです。また、「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。宮古島のバイクパート157kmを走り終わった後に、脚に張りを残さないペダリングがGERONIMO IBTのゴールです。

※ジェロニモインドアバイクトレーニング

※トレーニングレポート

■日時 2017/12/23(祝)9:00~16:30

■タイムスケジュール

9:00 集合

その後、準備(更衣、ペダル取付、サドル交換、補給食準備)

09:40頃 アップ開始

10:00~15:00 バイク(G-IBT)

15:15頃~16:15頃 自主練ラン(各自ペース)

■会場 STUDIO A(ATHLONIA内)

■対象 宮古島予定者優先

■参加条件 ジェロニモ2時間インドアバイクトレーニング3回以上経験者

■参加費 ¥4000+tax

■持ち物 ウエア、シューズ、ペダル、ペダル交換工具、補給食、サドル(希望者)+ラン用品

※今回は、時間が長いので、シューズ、ペダルはもちろんですが、マイサドルのお持込を推奨しています。

※ウエアから補給食まで、実際にレースで使用するものを推奨します。(但し、トライアスロンウエアは傷む可能性があるので、バイクジャージを推奨します。)

■定員 14名(催行人数12名)

■キャンセルポリシー 12/16(土)以降のキャンセルは、参加費がかかります。次回参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合は、お振込みお願いします。)

※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

//////////////////////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、専用FBグループを必ずご確認下さい。(天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

【LUMINA produce】 ジェロニモ大塚の1時間インドアバイクトレーニング

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11/25(土)受付終了

12/09(土)募集中

※2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=200

※3時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=206

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インドアバイクトレーニングを渋谷で開催しています。

今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■タイムスケジュール

18:20 ロビー集合、待機

18:30 入館開始(その後、着替えてスタジオ集合、待機)

18:40 説明開始(時間厳守)

19:00~20:00 レッスン

■会場 ティップクロスTOKYO渋谷 

■対象 どなたでもご参加可能です。

■詳細・お申込

11/25(土)http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2017112503

12/09(土)http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2017120902

■定員 30名

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております!」

湘南トレイル&シーサイドRUN (Winter)

湘南トリップ楽しみませんか?

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

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■開催日: 

1月:10日、17日、24日、31日

2月:

■時間: 

8:00 サザンビーチ集合、その後、更衣、準備

8:15 茅ヶ崎駅へランで戻る

8:30頃 茅ヶ崎駅発、8:55頃北鎌倉駅着

9:00 スタート、13:15頃終了、その後シャワー(有料)、ランチミーティング

■対象: 全レベル(メインは、初級者~中級者)

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。

■距離: 約21km(トレイル11km+舗装路10km)

■コース詳細

トレイルラン: 北鎌倉~江ノ島

シーサイドラン: 江ノ島~茅ヶ崎

■参加費: ¥1,500(平日)\2000(週末)

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。(水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。)

■定員: 先着10名(催行人数5名)

■持物: ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー: サザンビーチ施設利用(有料)

■その他: Winter版は、荷物を一旦サザンビーチに置いてからスタート地点へ移動します。また、ロッカーは少ないので、最小限の荷物にして下さい。

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

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□開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=336

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%で中止とします。
(ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報)
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
 
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております。」

渋谷 Bike & Run

3時間のGERONIMO IBTの前にランを付けたトレーニング企画です。合計5時間のトレーニングで、対象は、ロングをメインとし、スタミナ系トレーニングが必要な方に適しています。ランは定番トレーニングに使用している代々木公園で、オールフラットなコースは走り易く、「もう一周」と頑張れるコースです。バイクは、Triathlon GERONIMO名物のIBTで、一人では出来ないバイクトレーニングを行います。長い時間ですが、みんなでやれば集中することが出来て、あっという間です。また、補給も必要になるので、初ロングの方はそのシミュレーションも含みます。ラン中にGERONIMO IBTための補給を始めます。

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■開催日 1/8(祝)
■集合 12:30 代々木公園内周コース印地点(MAP写真クリック)
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■時間 
12:40~14:40 ラン(代々木公園にて周回時間走)
16:00~19:00 バイク(渋谷ティップクロスにてGERONIMO インドアバイクトレーニング)
20:00~ ミーティング(希望者のみ、事前予約)
■会場
ラン:代々木公園(内周1.17kmコース)
バイク:渋谷ティップクロス
■対象 全レベル
■定員 先着20名(催行人数10名)
■参加費
ラン:無料
バイク:GERONIMO IBTに基ずく
■更衣(ご利用の方)
※営業日、時間などご確認下さい。
※集合地点まで徒歩10分程度かかります。
■申込方法 ①+②
①本企画 下記の通りこちらより
②バイク(インドアバイクトレーニング)http://club-geronimo.com/?p=206

※下記を必ずご確認の上、専用メールフォームにてお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております。」

4耐Runサーキット 代々木公園st.

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【予約状況】募集中(あと2名入れます。)

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代々木公園で4時間耐久ランを開催します。普段は、2時間スピニング前のラントレーニングとして使用しています。コースはオールフラットのスピードコースです。ただ、代々木公園の内周コースは1周約1.2kmで、皇居などと違い一周が短いため、飽きるのではないかと思われますが、多くのメンバーで走れば、抜かしたり、抜かされたりと刺激を受けつつ、安定したペースを維持させ易いコースです。そして、「もう一周」頑張ろうという気にさせてくれるコースでもあります。終わって見れば、「あっと言う間だった。」「一人では出来ないね」と参加者は、必ずコメントします。そんな、「好環境」でのラントレーニングです。

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■日程 2017/12/30(金)
■集合 現地9:00、ランステ8:45(昨年実績による。調整中)
■時間 9:15~13:15(上記、調整後決定)
■場所 代々木公園(内周1.17kmコース)
■内容 周回時間走(周回チェック)
0:00~1:00 マイペース
1:00~1:30 5km TT
1:30~2:30 マイペース
2:30~3:00 5km TT
3:00~4:00 マイペース
※想定周回数は、25周から35周
■対象 全レベル
■定員 30名(催行人数15名)
■参加費 ¥2,000
■キャンセルポリシー
開催3日前までとなります。12/28以降のキャンセルは、参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。)
■その他 エイド設置予定
☆昨年の模様 http://club-geronimo.com/?p=343

※下記を必ずご確認の上、上記メールにてフルネーム明記でお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております。」

【LUMINA produce】 ジェロニモ大塚の3時間インドアバイクトレーニング

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1/8(祝)募集中

※2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=200

※1時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=215

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3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。もともと「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。是非、3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■日時 1/8(祝)

■タイムスケジュール

15:20 ロビー集合、待機

15:30 入館開始(その後、着替えてスタジオ集合、待機)

15:40 説明開始(時間厳守)

16:00~19:00 レッスン

■会場 ティップクロスTOKYO渋谷 

■対象 2時間IBT経験者

■詳細・お申込

1/8(祝)https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2018010801

■定員 30名

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。.

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「ご参加お待ちしております!」

代々木公園ラン(before IBT)

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お手軽ラン楽しみませんか?

都心の真ん中代々木公園で開催するマイペースランです。代々木公園はフラットコースでとても走り易いです。また、メインコースを外れて一部トレイルランも可能です。お気軽にご参加下さい。

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■開催日: 

11月:11日(土)、18日(土)、25日(土)

12月:2日(土)、9日(土)、16日(土)

01月:13日(土)、27日(土)

■時間: 15:15八幡湯集合、15:30スタート~17:30終了

※八幡湯:http://yoyogi-park.localz.jp/venue/35/八幡湯

■対象: 初級者~上級者

■距離: 1.17km × 周回

■コース詳細: 代々木公園内周回

■参加費: 無料

■定員: なし(催行人数10名)

■持物: ウエア、ランシューズ

その他: 水分(必要の方)

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□開催の模様: http://club-geronimo.com/?p=357

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5

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※下記、誓約書を必ずご確認の上、下記、フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日23日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております!」