Triathlon GERONIMO Style
各トレーニングの詳細ご案内です。.
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2019冬季限定集中GERONIMO-IBT（12月~3月）
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宮古島や春先のレースに向けた、冬季限定の集中ジェロニモIBTをご提案します。継続で行うことで、より回転力×持久力が養われます。また、まとめてのお申込が可能となりましたので、都度の手間がなく、ご参加頂きやすいようにしました。ジェロニモIBTでランに脚が残せるバイクトレーニングをしましょう。
期間：2018年12月～2019年3月
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インドアバイクトレーニングを渋谷で開催しています。
今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。
このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。
先述に「2時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を20年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。長くなりましたが、2時間は、「ダレません」。したがって経験上では、最も追い込める「時間」なのです。
《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3
■日程
下記ルミナWEBサイトにてご確認下さい。
■タイムスケジュール
18:20 ロビー集合、待機
18:30 入館開始（その後、着替えてスタジオ集合、待機）
18:45 説明開始（時間厳守）
19:00~21:00 レッスン
■会場 ティップクロスTOKYO渋谷
■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のIBTを事前にお受け頂くことを推奨しています。
■お申込 （ルミナWEBサイトより）
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019010502
【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。
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「ご参加お待ちしております！」
【GERINIMO-IBT】 3時間 Standard IRON-class
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【予約状況】あと1名入れます。
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GERONIMO真骨頂のトレーニング「GERONIMO-IBT」のスタンダードクラスです。
このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。最も重要なポイントは「ペダリング」です。この環境でなければできない特別なトレーニングです。また、「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。徹底的なペダリングスキル向上によるアベレージ回転数を上げ、ランスタート時のダメージを少なくします。
■日時
1/31（木）17:15~20:30
■タイムスケジュール
17:00 集合（サドル交換作業を想定した時間となっています。厳守にてお願いします。）
その後、準備（更衣、ペダル取付、サドル交換、補給食準備）
17:15 アップスタート
17:30~20:30 バイク（G-IBT）
13:15~15:15自主練ラン（1時間以上目標）
■対象 全トライアスリート
■参加条件 ジェロニモ2時間インドアバイクトレーニング経験者
■参加費 ￥4000+tax
■持ち物 ウエア、シューズ、ペダル、ペダル交換工具、補給食、サドル（希望者）＋ラン用品
※時間が長いので、シューズ、ペダルはもちろんですが、マイサドルのお持込を推奨しています。
※ウエアから補給食まで、実際にレースで使用するものを推奨します。（但し、トライアスロンウエアは傷む可能性があるので、バイクジャージを推奨します。）
■定員 14名（催行人数8名）
■キャンセルポリシー キャンセルは、3日前（1/28）までとします。その後は参加費がかかります。次回参加時にお支払い下さい。（1ヶ月以上空く場合は、お振込みお願いします。）
※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。
/////////////////////////// ご参加にあたって ////////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、専用FBグループを必ずご確認下さい。（天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております！」
湘南ﾄﾚｲﾙ&ｼｰｻｲﾄﾞRun （Winter）
湘南トリップ楽しみませんか？
トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。
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■開催日：
1月：9（水）,12（土）,16（水）,23（水）,26（土）,30（水）
2月：（12/15頃決定）
■時間：
8:00 サザンビーチ集合、その後、更衣、準備
8:15 茅ヶ崎駅へランで戻る
8:30頃 茅ヶ崎駅発、8:55頃北鎌倉駅着
9:00 スタート、13:15頃終了、その後シャワー（有料）、ランチミーティング
■対象： 全レベル（メインは、初級者～中級者）
※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。
■距離： 約21km（トレイル11km＋舗装路10km）
■コース詳細
トレイルラン： 北鎌倉～江ノ島
シーサイドラン： 江ノ島～茅ヶ崎
■参加費： \2000（平日）、￥2500（土日祝）
■キャンセルポリシー
開催3日前までとなります。（水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。）その後は参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。（1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。）
■定員： 先着10名（催行人数5名）
■持物： ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。
※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。
■更衣・シャワー： サザンビーチ施設利用（有料）
■その他： Winter版は、荷物を一旦サザンビーチに置いてからスタート地点へ移動します。また、ロッカーは少ないので、最小限の荷物にして下さい。
※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。
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□開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=336
□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5
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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。
//////////////////////// ご参加にあたって ////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%で中止とします。
（ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報）
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP（Schedule）を必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております。」
渋谷 Bike & Run
3時間のGERONIMO IBTの前にランを付けたトレーニング企画です。合計5時間のトレーニングで、対象は、ロングをメインとし、スタミナ系トレーニングが必要な方に適しています。ランは定番トレーニングに使用している代々木公園で、オールフラットなコースは走り易く、「もう一周」と頑張れるコースです。バイクは、Triathlon GERONIMO名物のIBTで、一人では出来ないバイクトレーニングを行います。長い時間ですが、みんなでやれば集中することが出来て、あっという間です。また、補給も必要になるので、初ロングの方はそのシミュレーションも含みます。ラン中にGERONIMO IBTための補給を始めます。
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■開催日
12/24（祝）
01/14（祝）
■集合 12:30 代々木公園内周コース★印地点（MAP写真クリック）
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■時間
12:40~14:40 ラン（代々木公園にて周回時間走）
16:00~19:00 バイク（渋谷ティップクロスにてGERONIMO インドアバイクトレーニング）
19:45~21:45 ミーティング（希望者のみ、事前予約）
■会場
ラン：代々木公園（内周1.17kmコース）
バイク：渋谷ティップクロス
■対象 全レベル
■定員 先着19名（催行人数10名）
■参加費
ラン：無料
バイク：GERONIMO IBTに基ずく
■申込方法 ①+②
①本企画 下記の通りこちらより
②バイク（インドアバイクトレーニング）http://club-geronimo.com/?p=603
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※下記を必ずご確認の上、専用メールフォームにてお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。
//////////////////////// ご参加にあたって ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP（Schedule）を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております。」
4耐Runサーキット 代々木公園st.
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【予約状況】あと1名入れます。
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代々木公園で４時間耐久ランを開催します。普段は、2時間スピニング前のラントレーニングとして使用しています。コースはオールフラットのスピードコースです。ただ、代々木公園の内周コースは1周約1.2kmで、皇居などと違い一周が短いため、飽きるのではないかと思われますが、多くのメンバーで走れば、抜かしたり、抜かされたりと刺激を受けつつ、安定したペースを維持させ易いコースです。そして、「もう一周」頑張ろうという気にさせてくれるコースでもあります。終わって見れば、「あっと言う間だった。」「一人では出来ないね」と参加者は、必ずコメントします。そんな、「好環境」でのラントレーニングです。
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■日程 2018/12/30（日）
■集合 現地9:00、ランステ8:45（昨年実績による。調整中）
■時間 9:15~13:15（上記、調整後決定）
■場所 代々木公園（内周1.17kmコース）
■内容 周回時間走（周回チェック）
0:00~1:00 マイペース
1:00~1:30 5km TT
1:30~2:30 マイペース
2:30~3:00 5km TT
3:00~4:00 マイペース
※想定周回数は、25周から35周
■対象 全レベル
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※下記を必ずご確認の上、上記メールにてフルネーム明記でお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。
//////////////////////// ご参加にあたって ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP（Schedule）を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております。」
GERONIMO-IBT（3時間ｲﾝﾄﾞｱﾊﾞｲｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）
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【予約状況】
12/24（祝）11/24募集開始
01/14（祝）12/14募集開始
※2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=559
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3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。
このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。
内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。もともと「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。是非、3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。
《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3
■タイムスケジュール
12:20 ロビー集合、待機
12:30 入館開始（その後、着替えてスタジオ集合、待機）
12:40 説明開始（時間厳守）
13:00~16:00 レッスン
■会場 ティップクロスTOKYO渋谷
■対象 2時間IBT経験者
■詳細・お申込（1ヶ月前より募集開始）
12/24（祝）triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2018122402
01/14（祝）triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019011401
■定員 30名
【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。.
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「ご参加お待ちしております！」
代々木公園Run（before IBT）
お手軽ラン楽しみませんか？
都心の真ん中代々木公園で開催するマイペースランです。代々木公園はフラットコースでとても走り易いです。また、メインコースを外れて一部トレイルランも可能です。お気軽にご参加下さい。
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■開催日：
12月：1、15、29日（土）
１月：5日（土）
■時間： 15:25集合（内周コース内で西門に最も近いところ）、15:30スタート～17:30終了
■対象： 初級者～上級者
■距離： 1.17km × 周回
■コース詳細： 代々木公園内周回
■参加費： 無料
■定員： なし（催行人数5名）
■持物： ウエア、ランシューズ、水分
※更衣（必要な方）八幡湯：http://yoyogi-park.localz.jp/venue/35/八幡湯
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□開催の模様： http://club-geronimo.com/?p=357
□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5
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※下記、誓約書を必ずご確認の上、下記、フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。
//////////////////////// ご参加にあたって ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日23日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP（Schedule）を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております！」
GERONIMO-IBT（2時間ｲﾝﾄﾞｱﾊﾞｲｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）
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11/24（土）募集中
12/01（土）募集中
12/08（土）募集中
12/15（土）募集中
12/29（土）11/29募集開始
01/05（土）12/05募集開始
01/12（土）12/12募集開始
01/26（土）12/26募集開始
※3時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=603
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インドアバイクトレーニングを渋谷で開催しています。
今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。
このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。
先述に「2時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を20年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。長くなりましたが、2時間は、「ダレません」。したがって経験上では、最も追い込める「時間」なのです。
《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3
■タイムスケジュール
18:20 ロビー集合、待機
18:30 入館開始（その後、着替えてスタジオ集合、待機）
18:40 説明開始（時間厳守）
19:00~21:00 レッスン
■会場 ティップクロスTOKYO渋谷
■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のIBTを事前にお受け頂くことを推奨しています。
■詳細・お申込（1ヶ月前から受付開始）
11/24（土）triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2018112402
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【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。
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「ご参加お待ちしております！」
湘南トレイル & シーサイド Run
湘南トリップ楽しみませんか？
トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。
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■開催日：
11/23（祝）
※1月~2月は、「湘南トレイル＆シーサイドRUN（Winter）」をご確認下さい。
■時間：
8:40 北鎌倉駅集合
8:50 スタート、13:00頃終了、その後シャワー（有料）、ランチミーティング
■対象： 全レベル（メインは、初級者～中級者）
※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。
■距離： 約21km（トレイル11km＋舗装路10km）
■コース詳細
トレイルラン： 北鎌倉～江ノ島
シーサイドラン： 江ノ島～茅ヶ崎
■参加費： ￥1,500（平日）\2000（土日祝）
■キャンセルポリシー
開催3日前までとなります。（土曜日開催の場合、水曜日中にご連絡下さい。）その後は参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。（1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。）
■定員： 平日：10名（催行人数5名）、土日：15名（催行人数10名）
■締切：11/16（木）まで
■持物： ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。
※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。
■更衣・シャワー： サザンビーチ施設利用（有料）
■その他：
※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。
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□開催の模様： http://club-geronimo.com/?p=287
□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5
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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。
//////////////////////// ご参加にあたって ////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%（原則）で中止とします。
（ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報）
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP（Schedule）を必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
.
誓約書
.
私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております。」