セントラルトライアスロンスクール「ジェロニモ大塚のインドアバイクスクール」

大宮でトライアスロンバイクスクールを開催します。

このバイクスクールは、パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店様主催の「トライアスロン教室」の一環として、バイクを担当させて頂くことになりました。

これまでメインで開催している「インドアバイクトレーニング」は基本的にセミナーではなく、練習会でしたが、今回は、トークも増やし、様々なポイントにこだわって行きたいと思います。

≪セントラルフィットネスクラブ≫

1996年サイクルフィットネス「スピニング」を国内に紹介。サイクルフィットネスの草分けでもある。その後、各社が導入を始め、現在セントラルでは、「エアーサイクルフィットネス/ワークアウト」として、継続、人気コンテンツとなっている。

≪GERONIMO – IBT≫

1996年のスピニングにルーツを持ち、現在は、それまでの経験(トレーナー、フィッター、メカニック、ジャーナリストの観点)から、独自プログラムとして開発し、「GERONIMO – IBT(ジェロニモ・アイビーティー」をトライアスロンの実戦トレーニングとして開催している。

/////////////////////////////// 募集要項 ///////////////////////////////

■開催日(金曜日全13回)

6月:7日(終了)、14日(終了)、21日(終了)、28日(終了)

7月:5日(終了)、19日

8月:9日、16日、23日

9月:6日、13日、20日、27日

※各回毎にご参加出来ます。日程、内容によりお選び下さい。

■スケジュール

19:00 受付(その後、更衣など済ませてスタジオに集合)

19:30~21:30 レッスン(トーク30分+トレーニング90分)

■内容

「実走」、「ローラー台」、「GERONIMO-IBT(スピニング系インドアバイクトレーニング)」この3種のトレーニングの違いとその必要性を伝え、下記コンテンツを盛り込み開催する。

※トレーニングは、スピナーを使用して行います。(ペダル交換不可)

①ポジション、②フォーム、③ペダリング、④DHポジション、⑤クライミング⑥回転力、⑦バランス、⑧イメージ、⑨ペース配分、⑩強度

各日程のポイントをは下記の通りです。このメニューは、レッスンの全てではなく、注意、意識すべきポイントです。

第1回 6/07(金)基本事項と基本動作①②③

 例「脚の長さが同じであれば、サドルの高さも同じで良いのか?」

第2回 6/14(金)基本事項と基本動作⑥⑨⑩

 例「バイクとランは合わせて考える。ランに残せる脚を作る。」

第3回 6/21(金ペダリングとアンクリング①③⑦

例「自転車テクニックで最も難しいペダリングは意識により変わる。」

第4回 6/28(金)サドルの座る位置と骨盤角度②⑩⑤

 例「サドルの相性もあるが、その前に考えること」

第5回 7/05(金)DHポジションの有効性①②④

 例「ランに繋げるDH、バイクセッティングによってはデメリット。」

第6回 7/19(金)クライミングに表れるテクニック⑤⑦⑧

 例「前輪、後輪への加重バランスと左右の踏込みバランスが大事。」

第7回 8/09(金)スタミナの基本は回転力⑥②⑩

 例「脚が勝手回る、そんな感覚になれば、楽に長く走れる。」

第8回 8/16(金)速く走るためのトレーニング⑥⑨⑩

 例「効率良い走りをするためには、回転数とパワーのバランスが重要。」

第9回 8/23(金)全ては集中力を養うこと。⑦⑧⑨

 例「フォーム完成度は高まっても終わりはない。実走を基本とする。」

第10回 9/06(金)実走での空気抵抗、路面抵抗に耐える。②⑧⑩

 例「ローラー台やインドアバイクとの抵抗感の違いを理解する。」

第11回 9/13(金)DHポジションを制する。②④⑥

 例「DHポジションは絶対に必要、サドル以上にシビアな世界。」

第12回 9/20(金)オフシーズンに向け考えること その1②⑧⑨

 例「イメージ力を養うことで集中力も高まり、フォームが確立する。」

第13回 9/27(金)オフシーズンに向け考えること その2②④⑩

 例「DHポジションで長く、速く走るためにやるべきことは。」

※内容は予定です。ご参加者の状況により変更する場合があります。

■会場 パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店

■定員 15名(催行人数5名)

■参加費 

ジェロニモご紹介者様、セントラルスポーツ会員様、JTU2019年度登録者様 ¥3500(税込)

一般 ¥4500(税込)

※初回6/7または、2回目6/14は、お試しということで半額で開催致します。(1回のみご対応)

■締切 2日前(水曜日)まで

■ご予約 下記よりご予約をお願いします。但し、本お申込は、セントラル様となります。ご予約の方には別途ご案内申し上げます。

また、下記ご予約フォームの通り、競技歴や課題なども参考にさせて頂き、可能な限り、反映させて行きたいと思います。

■キャンセル 2日前(水曜日)まで

■持ち物 ウエア、室内用シューズ、水分(1~2リットル程度)

□ご予約

「お待ちしております!」

【CGトライアスロンRunクリニック】河原勇人「バイク後の実践的キレキレランニング」(満員御礼)

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【予約状況】満員御礼(キャンセル待ちお受けします)

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河原コーチによるランクリニックを開催します。

河原コーチは、日本のトライアスロン界の顔の一人であり、国内No.1大会でもある「全日本トライアスロン宮古島大会」において2回の優勝(他2回準優勝)の実績を持つ選手でもありました。特にランのパフォーマンスが高く、そのキレのある走りには定評があります。現在はコーチをしながら選手としても参加するなど幅広くご活躍されています。

≪プロフィール及び戦績≫

河原勇人(カワハラハヤト) 静岡県沼津市出身。

国内トップチームにてプロスポーツ選手として活動しながら、スクールやイベント、大会等での指導や講習を担当。TVメディアでのトライアスロン挑戦企画にて、タレントに対する指導も実施。トライアスロン競技選手として得た事を指導に還元し、日本を元気にすることを目標に現在に至る。

河原勇人公式ページ: http://kawaharahayato.com/

河原勇人ランニング書籍 http://amzn.asia/bGHhOUv

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【募集要項】

■日程:7/7(日)9:00~11:00

集合時間 8:30(近隣のランステなどをご利用頂き、ご集合下さい。)

集合場所 桜田門広場時計台付近

■会場:桜田門広場

■対象者:全レベル

■参加費:¥3000+tax(¥3240)

■定員:先着18名(催行10名)

■内容:テーマ「バイク後の、実践的キレキレランニング」
指導ポイント
①走る前のコンディショニング:頑張って走る以前に、気をつけるポイントとは。
②効率よく走るための、骨格や体幹の意識を高める:末端の小筋群に頼らないことで、怪我予防にも繋がる。
③バイク後のランについて:疲労がある状態から、如何にパフォーマンスを発揮するか。 

■キャンセルポリシー:6/30(日) 20時までに下記フォーマットにてご連絡下さい。その後のキャンセルは出来ません。ご返金はお振込み手数料を差し引いた金額となります。また、天候(台風、大雨、落雷など)、その他により開催が安全上問題があると判断された場合の中止はご返金できません。

■お申込

誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

■お振込

下記までお申込後5日以内お振込み下さい。(最終は6/25まで)

西武信用金庫 西国分寺支店 (普)1181581 (株)ジースタイル

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※前日6日(17:00以降)このページで「最終ご案内」をします。必ずご確認下さい。 原則、雨天決行ですが、天変地異、その他により中止となる場合があります。

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。 .

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「ご参加お待ちしております。」

戸山公園Run(after IBT)

お手軽ラン楽しみませんか?

都会のオアシスとも言える戸山公園は、木々が生い茂り、真夏は直射日光を避けて走ることができます。またほぼ土のコースで、脚にも優しいコースとなっています。公園内には新宿スポーツセンターがあり、更衣だけではなく、プールも利用することができます。IBT後に是非ご参加下さい。

■開催日

7月:20日(土)

8月:3日(土)、10日(土)、17日(土)、24日(土)

■時間: IBT終了後、9:25集合(スポーツセンター正面)

9:30スタート~11:30終了

9:30~11:00ラン+11:10~11:40スイム(希望者)

■対象: 初級者~上級者

■距離: 1.22km × 周回

■コース詳細: 戸山公園内ランニングコース周回

■参加費: 無料ですが、急なキャンセルはご遠慮下さい。

■定員: なし(催行人数5名)

■持物: ウエア、ランシューズ、水分

※更衣(必要な方)新宿スポーツセンター (3時間¥400、+スイムの場合4時間¥600)
http://www.shinjuku-sportscenter.com/

■その他: 荷物は各自管理して下さい。

□開催の模様: (準備中)

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。 (ヤフー天気予報前日17時更新時/東京12:00~18:00の予報)

※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。 .

「ご参加お待ちしております!」

GERONIMO-IBT(1.5時間インドアバイクトレーニング)

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7/20(土) 募集中

8/03(土) ルミナアップ待ち

8/10(土) ルミナアップ待ち

8/17(土)  ルミナアップ待ち

8/24(土)  ルミナアップ待ち

※ 2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6168

※ 3時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6455

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インドアバイクトレーニングを東新宿で開催しています。

今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、1.5時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

先述に「1.5時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を22年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■タイムスケジュール

6:40 ロビー集合、待機

6:45 入館開始

その後、更衣、各自アップ(時間がタイトです。)

7:00~8:30 レッスン

■会場 ティップネス東新宿 

■対象 どなたでもご参加可能です。

■詳細・お申込  

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html 

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「ご参加お待ちしております!」

2019冬季限定集中GERONIMO-IBT(12月~3月)

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宮古島や春先のレースに向けた、冬季限定の集中ジェロニモIBTをご提案します。継続で行うことで、より回転力×持久力が養われます。また、まとめてのお申込が可能となりましたので、都度の手間がなく、ご参加頂きやすいようにしました。ジェロニモIBTでランに脚が残せるバイクトレーニングをしましょう。

期間:2018年12月~2019年3月

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インドアバイクトレーニングを渋谷で開催しています。

今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

先述に「2時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を20年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。長くなりましたが、2時間は、「ダレません」。したがって経験上では、最も追い込める「時間」なのです。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■日程

下記ルミナWEBサイトにてご確認下さい。

■タイムスケジュール

18:20 ロビー集合、待機

18:30 入館開始(その後、着替えてスタジオ集合、待機)

18:45 説明開始(時間厳守)

19:00~21:00 レッスン

■会場 ティップクロスTOKYO渋谷 

■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のIBTを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■お申込 (ルミナWEBサイトより)

https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019010502

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております!」

湘南トレイル&シーサイドRun (Winter)

湘南トリップ楽しみませんか?

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

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■開催日: 

2月:6(水),13(水),23(土),27(水)

■時間: 

8:00 サザンビーチ集合、その後、更衣、準備

8:15 茅ヶ崎駅へランで戻る

8:30頃 茅ヶ崎駅発、8:55頃北鎌倉駅着

9:00 スタート、13:15頃終了、その後シャワー(有料)、ランチミーティング

■対象: 全レベル(メインは、初級者~中級者)

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。

■距離: 約21km(トレイル11km+舗装路10km)

■コース詳細

トレイルラン: 北鎌倉~江ノ島

シーサイドラン: 江ノ島~茅ヶ崎

■参加費: \2000(平日)、¥2500(土日祝)

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。(水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。)

■定員: 先着10名(催行人数5名)

■持物: ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー: サザンビーチ施設利用(有料)

■その他: Winter版は、荷物を一旦サザンビーチに置いてからスタート地点へ移動します。また、ロッカーは少ないので、最小限の荷物にして下さい。

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

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□開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=336

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%で中止とします。
(ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報)
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
 
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。
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「ご参加お待ちしております。」

渋谷 Bike & Run

3時間のGERONIMO IBTの前にランを付けたトレーニング企画です。合計5時間のトレーニングで、対象は、ロングをメインとし、スタミナ系トレーニングが必要な方に適しています。ランは定番トレーニングに使用している代々木公園で、オールフラットなコースは走り易く、「もう一周」と頑張れるコースです。バイクは、Triathlon GERONIMO名物のIBTで、一人では出来ないバイクトレーニングを行います。長い時間ですが、みんなでやれば集中することが出来て、あっという間です。また、補給も必要になるので、初ロングの方はそのシミュレーションも含みます。ラン中にGERONIMO IBTための補給を始めます。

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■開催日 
2/11(祝)
■集合 12:30 代々木公園内周コース印地点(MAP写真クリック)
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■時間
12:40~14:40 ラン(代々木公園にて周回時間走)
16:00~19:00 バイク(渋谷ティップクロスにてGERONIMO インドアバイクトレーニング)
19:45~21:45 ミーティング(希望者のみ、事前予約)
■会場
ラン:代々木公園(内周1.15kmコース)
バイク:渋谷ティップクロス
■対象 全レベル
■定員 先着19名(催行人数10名)
■参加費
ラン:無料
バイク:GERONIMO IBTに基ずく
■更衣(ご利用の方)
※営業日、時間などご確認下さい。
※集合地点まで徒歩10分程度かかります。
■申込方法 ①+②
①本企画 下記の通りこちらより
②バイク(インドアバイクトレーニング)http://club-geronimo.com/?p=603

※下記を必ずご確認の上、専用メールフォームにてお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております。」

4耐Runサーキット 代々木公園st.

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【予約状況】

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代々木公園で4時間耐久ランを開催します。普段は、2時間スピニング前のラントレーニングとして使用しています。コースはオールフラットのスピードコースです。ただ、代々木公園の内周コースは1周約1.2kmで、皇居などと違い一周が短いため、飽きるのではないかと思われますが、多くのメンバーで走れば、抜かしたり、抜かされたりと刺激を受けつつ、安定したペースを維持させ易いコースです。そして、「もう一周」頑張ろうという気にさせてくれるコースでもあります。終わって見れば、「あっと言う間だった。」「一人では出来ないね」と参加者は、必ずコメントします。そんな、「好環境」でのラントレーニングです。

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■日程 2019/12/30(日)
■集合 8:45
■時間 9:00~13:00
■場所 代々木公園(内周1.17kmコース)
■内容 周回時間走(周回チェック)
0:00~1:00 マイペース
1:00~1:30 5km TT
1:30~2:30 マイペース
2:30~3:00 5km TT
3:00~4:00 マイペース
※想定周回数は、25周から35周
■対象 全レベル

■定員 19名(15名催行)

■キャンセルポリシー
開催3日前までとなります。(日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。)
■その他

※下記を必ずご確認の上、上記メールにてフルネーム明記でお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////
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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP(Schedule)を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにて大塚までお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております。」

GERONIMO-IBT(3時間インドアバイクトレーニング)

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【予約状況】

7/04(木)満員御礼

8/01(木)ルミナアップ待ち

※1.5時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=7115

※2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6168

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3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。もともと「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。是非、3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■タイムスケジュール

17:30 入口集合、待機

17:30 入館開始(その後、着替えてスタジオ集合、待機)

17:45 説明開始(時間厳守)

18:00~21:00 レッスン

■会場 ィップネス東新宿  

■対象 GERONIMO2時間IBT経験者

■詳細・お申込

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html

■定員 15名

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております!」