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■開催日

9月：14日（土）、21日（土）、28日（土）

10月：5日（土）、19日（土）、26日（土）

11月：9日（土）、16日（土）、23日（祝）、30日（土）

■時間

集合：15:50（Gokurakuya前） http://sentou.jp/map/2-41.html

ラン：16:00~17:00

■対象：　初級者～上級者

■距離：　8~12km程度（マイペース60分ラン）

■コース詳細：

■参加費：無料

■定員：　なし（催行人数5名）

■持物：　ウエア、ランシューズ、水分

※更衣（必要な方）Gokurakuya 　http://sentou.jp/map/2-41.html

■その他：　荷物は各自管理して下さい。

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。 （ヤフー天気予報前日17時更新時/東京12:00~18:00の予報）

※前日夜（17:00以降）「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ　下記フォームにてお送り下さい。 .

「ご参加お待ちしております！」

フィットネスアイランド、日本のBig Island「伊豆大島」でキャンプを開催しています。大島は、98年から20年、レース、キャンプでお世話になっている最高のロケーションです。

キャンプの目的は、11月は、来シーズンのためのベース作り、1月は、秋と春を繋げる日々のバイク練習力強化のため、3月は、宮古島、シーズンイン対策、G.W.は、長崎、ケアンズ、皆生など、7月は、佐渡、シーズン後半対策として開催しています。

やはり大島で開催するメリットは、交通量の少ない中でのバイクライドが最大です。したがって、バイクをメインとしてしっかりと走り込みます。

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■日程　2019/11/1（金）~3（日）※1日21時竹芝集合、船中一泊、現地一泊

■開催地　伊豆大島

■内容　バイクメイン

11/2（土）：バイク周回3~4周、アフターラン、夜ミーティング

11/3（日）：三原山バイクヒルクライムTT10km、朝ラン

■対象　Club GERONIMO 登録メンバー全レベル　※登録無料

■参加条件

①安全講習ミーティングにご参加可能なこと。（下記のどちらかにご参加）

第1回：9/18（水）20:45~22:45 神保町予定（推奨）

第2回：10/23（水）20:45~22:45 神保町予定

※重大な落車事故が発生しています。何卒ご協力お願いします。

②バイク歴1年以上、150km以上の走行経験が有ること、パンク修理、輪行作業が一人で出来ること。

③バイクは、点検・整備済みであること。

④以降のご連絡は、FaceBookの専用グループにて行います。

■定員　20名（催行人数16名）

■参加費　￥31,000（宿泊、船、保険、ミーティング飲食、通信費他）

※特２等はリクエストです。予約が取れた場合￥2,700加算されます。

■キャンセル料別途（10/1までは無料、別途ポリシーあり）

■申込方法　下記フォームよりお申込下さい。お申込後、9月中旬頃からFBグループでお知らせするキャンセルポリシーと事前の安全講習ミーティングご参加をもって正式申込みとなります。

■開催の模様（2018秋）　http://club-geronimo.com/?p=5319  

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////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////  

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。 （別途キャンセルポリシーあり） ※ご予約の方は、随時FBグループを必ずご確認下さい。

※雨天決行です。現地２日間雨天のためバイク練習が全くできなかったこともあります。予めご了承下さい。

《重要》 各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。

○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。

○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込　下記フォームにてお申込下さい。※上記「ご参加にあたって及び誓約書」を必ずご確認の上、お申込下さい。一旦「お申込み」となりますが、返信メールを再度ご確認頂き、「ご参加確定」となります。

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        「ご参加お待ちしております。」

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8/03（土）プレオープン「体験会」　※満員御礼

8月：17（土）、24（土）

9月：7日（土）、14日（土）、21日（土）、28日（土）募集中

10月：5日（土）、19日（土）、26日（土）募集中

11月：9日（土）、16日（土）、23日（祝）、30日（土）

12月：（10月発表）

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トキノサイクリングフィットネス様とコラボレーションで、2時間インドアバイクトレーニングを荻窪で開催しています。

バイクトレーニングは、リアルライドの「実走」、リアルポジションの「ローラー台」、そして、この「インドアバイクトレーニング」の3つが必要です。どれもそれぞれ重要な目的があり、相互に関係性があります。 その中のインドアバイクトレーニングをオススメしています。アイアンマンで180kmという長いバイクを走り終わった後でも、脚にダメージ少なく、ランにトランジットすることが可能となります。トライアスロンはあくまでも「バイク＋ラン」で考えるべきです。ランが走れる脚を作ることがこのトレーニングの目的です。

【荻窪トキノサイクリングフィットネス】

インドアサイクリング界のレジェンド時野谷氏が手掛ける、日本初のサイクリング専門ジムでサイクルショップも併設されている。専用マシンによるインドアサイクリングをメインメニューとし、リアルバイクを使用したローラ台によるメニューも行っている。専用マシンは24台完備という大型スタジオがあり、週に50近いレッスンを開催している。
https://www.tokino-company.co.jp/

【代表　時野谷 光弘（トキノヤ ミツヒロ）】

23年前に当時のインドアバイクトレーニング「スピニング」を日本に紹介した人物。長く大手フィットネスクラブでの経験を持ち、在籍中から注力していた「インドアサイクリング」に特化し、機材からトレーニングまでをサポートする理想的なカタチとして立ち上げている。

時野谷氏曰く「あくまでも実際のサイクリングを楽しんでほしいですね。そのために安全に、高効率に、トレーニングできるようこのジムを作りました。」

《 Report 》　http://club-geronimo.com/?cat=3

■タイムスケジュール

17:30 集合（時間厳守）、受付、更衣、待機

17:45 スタジオ入室、説明、ウォームアップ

18:00~20:00 レッスン

■会場　荻窪トキノサイクリングフィットネス

■対象　どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のレッスンを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■参加費　

・会員￥3,000+tax（別途年会費￥11,000+tax）

※会員登録方法ですが、現時点では、事前に荻窪スタジオにご来場頂くか、ビジターで一度ご参加頂き、お申込となります。

・一般￥4,000+tax

※キャンセルは3日前までとなります。（水曜日まで）

■持ち物　ウエアー、マイバイクシューズ※、ドリンク1~2リットル以上、タオル、その他

※シューズについて　マイバイクシューズを使用します。ランシューズは使用できません。ペダルは、「SHIMANO SPD-SL」の専用仕様となっていますので、シューズのクリートもSPD-SLが必要です。

■定員　先着16名

■練習内容
①回転力　このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。

②集中力　そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力 　このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■お申込（下記サイトより「ご利用規約」をご確認の上、お申込下さい。）　 

SPORTS ENTRY　https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/80252 

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□レッスン内容等についてのお問合せ

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております！」

大宮でトライアスロンバイクスクールを開催します。

このバイクスクールは、パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店様主催の「トライアスロン教室」の一環として、バイクを担当させて頂くことになりました。

これまでメインで開催している「インドアバイクトレーニング」は基本的にセミナーではなく、練習会でしたが、今回は、トークも増やし、様々なポイントにこだわって行きたいと思います。

≪セントラルフィットネスクラブ≫

1996年サイクルフィットネス「スピニング」を国内に紹介。サイクルフィットネスの草分けでもある。その後、各社が導入を始め、現在セントラルでは、「エアーサイクルフィットネス/ワークアウト」として、継続、人気コンテンツとなっている。

≪GERONIMO – IBT≫

1996年のスピニングにルーツを持ち、現在は、それまでの経験（トレーナー、フィッター、メカニック、ジャーナリストの観点）から、独自プログラムとして開発し、「GERONIMO – IBT（ジェロニモ・アイビーティー」をトライアスロンの実戦トレーニングとして開催している。

/////////////////////////////// 募集要項 ///////////////////////////////

■開催日（金曜日全13回）

6月：7日（終了）、14日（終了）、21日（終了）、28日（終了）

7月：5日（終了）、19日（終了）

8月：9日（終了）、16日（終了）、23日（終了）

9月：6日、20日、27日（会場都合により13日は中止となりました）

※各回毎にご参加出来ます。日程、内容によりお選び下さい。

■スケジュール

19:00　受付（その後、更衣など済ませてスタジオに集合）

19:30~21:30　レッスン（トーク30分＋トレーニング90分）

■内容

「実走」、「ローラー台」、「GERONIMO-IBT（スピニング系インドアバイクトレーニング）」この３種のトレーニングの違いとその必要性を伝え、下記コンテンツを盛り込み開催する。

※トレーニングは、スピナーを使用して行います。（ペダル交換不可）

①ポジション、②フォーム、③ペダリング、④DHポジション、⑤クライミング⑥回転力、⑦バランス、⑧イメージ、⑨ペース配分、⑩強度

各日程のポイントをは下記の通りです。このメニューは、レッスンの全てではなく、注意、意識すべきポイントです。

第1回　6/07（金）基本事項と基本動作①②③

　例「脚の長さが同じであれば、サドルの高さも同じで良いのか？」

第2回　6/14（金）基本事項と基本動作⑥⑨⑩

　例「バイクとランは合わせて考える。ランに残せる脚を作る。」

第3回　6/21（金）ペダリングとアンクリング①③⑦

例「自転車テクニックで最も難しいペダリングは意識により変わる。」

第4回　6/28（金）サドルの座る位置と骨盤角度②⑩⑤

　例「サドルの相性もあるが、その前に考えること」

第5回　7/05（金）DHポジションの有効性①②④

　例「ランに繋げるDH、バイクセッティングによってはデメリット。」

第6回　7/19（金）クライミングに表れるテクニック⑤⑦⑧

　例「前輪、後輪への加重バランスと左右の踏込みバランスが大事。」

第7回　8/09（金）スタミナの基本は回転力⑥②⑩

　例「脚が勝手回る、そんな感覚になれば、楽に長く走れる。」

第8回　8/16（金）速く走るためのトレーニング⑥⑨⑩

　例「効率良い走りをするためには、回転数とパワーのバランスが重要。」

第9回　8/23（金）全ては集中力を養うこと。⑦⑧⑨

　例「フォーム完成度は高まっても終わりはない。実走を基本とする。」

第10回　9/06（金）実走での空気抵抗、路面抵抗に耐える。②⑧⑩

　例「ローラー台やインドアバイクとの抵抗感の違いを理解する。」

第11回　9/13（金）DHポジションを制する。②④⑥　（会場都合により中止）

　例「DHポジションは絶対に必要、サドル以上にシビアな世界。」

第12回　9/20（金）オフシーズンに向け考えること その1②⑧⑨

　例「イメージ力を養うことで集中力も高まり、フォームが確立する。」

第13回　9/27（金）オフシーズンに向け考えること その2②④⑩

　例「DHポジションで長く、速く走るためにやるべきことは。」

※内容は予定です。ご参加者の状況により変更する場合があります。

■会場　パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店

■定員　15名（催行人数5名）

■参加費　

ジェロニモご紹介者様、セントラルスポーツ会員様、JTU2019年度登録者様　￥3500（税込）

一般　￥4500（税込）

※初回ご参加のみ、「体験会」として半額でご参加できます。（1回限り）

■締切　2日前（水曜日）まで

■仮予約　下記より仮予約をお願いします。但し、本お申込は、セントラル様となります。仮予約の方にはご返信メールでご案内申し上げます。

また、下記フォームの通り、競技歴や課題なども参考にさせて頂き、可能な限り、反映させて行きたいと思います。

■キャンセル　2日前（水曜日）まで

■持ち物　ウエア、室内用シューズ、水分（1~2リットル程度）

□仮予約

「お待ちしております！」

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【予約状況】満員御礼（キャンセル待ちお受けします）

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河原コーチによるランクリニックを開催します。

河原コーチは、日本のトライアスロン界の顔の一人であり、国内No.1大会でもある「全日本トライアスロン宮古島大会」において2回の優勝（他2回準優勝）の実績を持つ選手でもありました。特にランのパフォーマンスが高く、そのキレのある走りには定評があります。現在はコーチをしながら選手としても参加するなど幅広くご活躍されています。

≪プロフィール及び戦績≫

河原勇人（カワハラハヤト）　静岡県沼津市出身。

国内トップチームにてプロスポーツ選手として活動しながら、スクールやイベント、大会等での指導や講習を担当。TVメディアでのトライアスロン挑戦企画にて、タレントに対する指導も実施。トライアスロン競技選手として得た事を指導に還元し、日本を元気にすることを目標に現在に至る。

河原勇人公式ページ： http://kawaharahayato.com/

河原勇人ランニング書籍　http://amzn.asia/bGHhOUv

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【募集要項】

■日程：7/7（日）9:00~11:00

集合時間　8:30（近隣のランステなどをご利用頂き、ご集合下さい。）

集合場所　桜田門広場時計台付近

■会場：桜田門広場

■対象者：全レベル

■参加費：￥3000+tax（￥3240）

■定員：先着18名（催行10名）

■内容：テーマ「バイク後の、実践的キレキレランニング」
指導ポイント
①走る前のコンディショニング：頑張って走る以前に、気をつけるポイントとは。
②効率よく走るための、骨格や体幹の意識を高める：末端の小筋群に頼らないことで、怪我予防にも繋がる。
③バイク後のランについて：疲労がある状態から、如何にパフォーマンスを発揮するか。　

■キャンセルポリシー：6/30（日） 20時までに下記フォーマットにてご連絡下さい。その後のキャンセルは出来ません。ご返金はお振込み手数料を差し引いた金額となります。また、天候（台風、大雨、落雷など）、その他により開催が安全上問題があると判断された場合の中止はご返金できません。

■お申込

誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

■お振込

下記までお申込後5日以内お振込み下さい。（最終は6/25まで）

西武信用金庫　西国分寺支店　（普）1181581　（株）ジースタイル

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※前日6日（17:00以降）このページで「最終ご案内」をします。必ずご確認下さい。 原則、雨天決行ですが、天変地異、その他により中止となる場合があります。

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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□お申込・お問合せ　下記フォームにてお送り下さい。 .

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「ご参加お待ちしております。」

湘南トリップ楽しみませんか？

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

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■開催日：　

2月：6（水）,13（水）,23（土）,27（水）

■時間：　

8:00 サザンビーチ集合、その後、更衣、準備

8:15 茅ヶ崎駅へランで戻る

8:30頃 茅ヶ崎駅発、8:55頃北鎌倉駅着

9:00 スタート、13:15頃終了、その後シャワー（有料）、ランチミーティング

■対象：　全レベル（メインは、初級者～中級者）

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。

■距離：　約21km（トレイル11km＋舗装路10km）

■コース詳細

トレイルラン：　北鎌倉～江ノ島

シーサイドラン：　江ノ島～茅ヶ崎

■参加費：　\2000（平日）、￥2500（土日祝）

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。（水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。）その後は参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。（1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。）

■定員：　先着10名（催行人数5名）

■持物：　ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー：　サザンビーチ施設利用（有料）

■その他：　Winter版は、荷物を一旦サザンビーチに置いてからスタート地点へ移動します。また、ロッカーは少ないので、最小限の荷物にして下さい。

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

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□開催の模様　http://club-geronimo.com/?p=336

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5　

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。