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【予約状況】あと6名入れます。

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河原コーチによるランクリニックを開催します。

河原コーチは、日本のトライアスロン界の顔の一人であり、国内No.1大会でもある「全日本トライアスロン宮古島大会」において2回の優勝（他2回準優勝）の実績を持つ選手でもありました。特にランのパフォーマンスが高く、そのキレのある走りには定評があります。現在はコーチをしながら選手としても参加するなど幅広くご活躍されています。

≪プロフィール及び戦績≫

河原勇人（カワハラハヤト）　静岡県沼津市出身。

国内トップチームにてプロスポーツ選手として活動しながら、スクールやイベント、大会等での指導や講習を担当。TVメディアでのトライアスロン挑戦企画にて、タレントに対する指導も実施。トライアスロン競技選手として得た事を指導に還元し、日本を元気にすることを目標に現在に至る。

河原勇人公式ページ： http://kawaharahayato.com/

河原勇人ランニング書籍　http://amzn.asia/bGHhOUv

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【募集要項】

■日程：7/7（日）9:00~11:00

集合時間　8:30（近隣のランステなどをご利用頂き、ご集合下さい。）

集合場所　丸の内警察署 皇居前警備派出所の前
https://goo.gl/maps/Jxrqm8MPxjcNqeRr5

■会場：皇居二重橋付近

■対象者：全レベル

■参加費：￥3000+tax（￥3240）

■定員：先着19名（催行10名）

■内容：テーマ「バイク後の、実践的キレキレランニング」
指導ポイント
①走る前のコンディショニング：頑張って走る以前に、気をつけるポイントとは。
②効率よく走るための、骨格や体幹の意識を高める：末端の小筋群に頼らないことで、怪我予防にも繋がる。
③バイク後のランについて：疲労がある状態から、如何にパフォーマンスを発揮するか。　

■キャンセルポリシー：6/30（日） 20時までに下記フォーマットにてご連絡下さい。その後のキャンセルは出来ません。ご返金はお振込み手数料を差し引いた金額となります。また、天候（台風、大雨、落雷など）、その他により開催が安全上問題があると判断された場合の中止はご返金できません。

■お申込

誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

■お振込

下記までお申込後5日以内お振込み下さい。（最終は6/25まで）

西武信用金庫　西国分寺支店　（普）1181581　（株）ジースタイル

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※前日6日（17:00以降）このページで「最終ご案内」をします。必ずご確認下さい。 原則、雨天決行ですが、天変地異、その他により中止となる場合があります。

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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□お申込・お問合せ　下記フォームにてお送り下さい。 .

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「ご参加お待ちしております。」

お手軽ラン楽しみませんか？

都会のオアシスとも言える戸山公園は、木々が生い茂り、真夏は直射日光を避けて走ることができます。またほぼ土のコースで、脚にも優しいコースとなっています。公園内には新宿スポーツセンターがあり、更衣だけではなく、プールも利用することができます。IBT後に是非ご参加下さい。

■開催日：　

5月：25日（土）

6月：15日（土）

■時間：　IBT終了後、9:25集合（スポーツセンター正面）、9:30スタート～11:30終了

■対象：　初級者～上級者

■距離：　1.22km × 周回

■コース詳細：　戸山公園内ランニングコース周回

■参加費：　無料ですが、急なキャンセルはご遠慮下さい。

■定員：　なし（催行人数5名）

■持物：　ウエア、ランシューズ、水分

※更衣（必要な方）新宿スポーツセンター （3時間￥400）
http://www.shinjuku-sportscenter.com/

■その他：　荷物は各自管理して下さい。

□開催の模様：　（準備中）

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。 （ヤフー天気予報前日17時更新時/東京12:00~18:00の予報）

※前日夜（17:00以降）「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ　下記フォームにてお送り下さい。 .

「ご参加お待ちしております！」

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5/11（土）　募集中

5/25（土）　募集中

6/15（土）　準備中

※ 2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6168

※ 3時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6455

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インドアバイクトレーニングを東新宿で開催しています。

今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、1.5時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

先述に「1.5時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を22年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。

《 Report 》　http://club-geronimo.com/?cat=3

■タイムスケジュール

6:40 ロビー集合、待機

6:45 入館開始

その後、更衣、各自アップ（時間がタイトです。）

7:00~8:30 レッスン

■会場　ティップネス東新宿　

■対象　どなたでもご参加可能です。

■詳細・お申込　 

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html 

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「ご参加お待ちしております！」

湘南トリップ楽しみませんか？

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

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■開催日：　

2月：6（水）,13（水）,23（土）,27（水）

■時間：　

8:00 サザンビーチ集合、その後、更衣、準備

8:15 茅ヶ崎駅へランで戻る

8:30頃 茅ヶ崎駅発、8:55頃北鎌倉駅着

9:00 スタート、13:15頃終了、その後シャワー（有料）、ランチミーティング

■対象：　全レベル（メインは、初級者～中級者）

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。

■距離：　約21km（トレイル11km＋舗装路10km）

■コース詳細

トレイルラン：　北鎌倉～江ノ島

シーサイドラン：　江ノ島～茅ヶ崎

■参加費：　\2000（平日）、￥2500（土日祝）

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。（水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。）その後は参加費がかかります。次回ご参加時にお支払い下さい。（1ヶ月以上空く場合、お振込みでお願いします。）

■定員：　先着10名（催行人数5名）

■持物：　ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー：　サザンビーチ施設利用（有料）

■その他：　Winter版は、荷物を一旦サザンビーチに置いてからスタート地点へ移動します。また、ロッカーは少ないので、最小限の荷物にして下さい。

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

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□開催の模様　http://club-geronimo.com/?p=336

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5　

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

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【予約状況】

04/29（祝）満員御礼

※1.5時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=7115

※2時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6168

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3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。もともと「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。是非、3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。

《 Report 》　http://club-geronimo.com/?cat=3

■タイムスケジュール

15:20 ロビー集合、待機

15:30 入館開始（その後、着替えてスタジオ集合、待機）

15:40 説明開始（時間厳守）

16:00~19:00 レッスン

■会場　ティップクロスTOKYO新宿　

■対象　GERONIMO2時間IBT経験者

■詳細・お申込（1ヶ月前から下記サイトにて受付開始）

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html

■定員　20名

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております！」

お手軽ラン楽しみませんか？

都心の真ん中代々木公園で開催するマイペースランです。代々木公園はフラットコースでとても走り易いです。また、メインコースを外れて一部トレイルランも可能です。お気軽にご参加下さい。

■開催日：　

2月：2日（土）、16日（土）

3月：9日（土）

■時間：　15:30集合（内周コース内で西門に最も近いところ）、15:30スタート～17:30終了

■対象：　初級者～上級者

■距離：　1.15km × 周回

■コース詳細：　代々木公園内周回

■参加費：　無料

■定員：　なし（催行人数5名）

■持物：　ウエア、ランシューズ、水分

※更衣（必要な方）八幡湯：http://yoyogi-park.localz.jp/venue/35/八幡湯（15:10に待って入場し、更衣、即集合場所に移動して下さい。15:30集合です。）

■その他：　荷物は各自管理して下さい。

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□開催の模様：　http://club-geronimo.com/?p=357

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。 （ヤフー天気予報前日17時更新時/東京12:00~18:00の予報）

※前日夜（17:00以降）「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ　下記フォームにてお送り下さい。 .

「ご参加お待ちしております！」