GERONIMO Online IBT 2024

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

//////////////////// Infomation ////////////////////

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■タイムスケジュール

  1. 火・木曜日 60分 20:15集合、21:30終了
  2. 水・金曜日 60分 5:45集合、7:00終了
  3. 土曜日 朝2時間 9:45集合、12:00終了
  4. 日曜日 朝3時間(不定期) 8:45集合、12:00終了

※初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 

オンライン(ZOOMを使用)

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■対象 

どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費

①Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月

  • 含まれるレッスン:月内の2時間以内全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(会員ページでご案内)
  • 会員お申込み締切:毎月末4日前まで
  • キャンセル:毎月末4日前までで翌月分が可能

②チケット会員(4回) ¥5,000+tax

  • 有効期限:初回参加から30日間(但し、10~12月は助走期間として40日間とする)
  • 含まれるレッスン:平日、土曜の2時間以内(20回程度開催、Special除く)
  • レッスンお申込み:都度必要
  • キャンセル:3日前まで、月内振替可能
  • 日曜3時間は、別途ご案内します。(¥2,000+tax)

■各会員申し込み方法

下記リンクよりお申込み下さい。

http://club-geronimo.com/?p=22649

  • Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月
  • チケット会員 ¥5,000+tax

■準備 

イヤホン、サイクルコンピューター(ケイデンス、パワー)パソコン、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。

【カメラ位置】※重要

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。
× 真正面ではなく、近すぎる。

【室内】※重要

外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。

■定員 

先着15名

■練習内容

  1. 回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。
  2. 集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
  3. 持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■コース紹介

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■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

 

/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

  • 体調管理を十分行いご参加下さい。
  • 十分な水分補給をして下さい。
  • 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
  • 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

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■無料体験参加(4回まで)

  • 対象:初参加または、6ヶ月以上ブランクのある方
  • クラス:火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く
  • 回数:初回から4週間、週一で可能

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

 

 

「ご参加お待ちしております!」

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