GERONIMO Online IBT 2024

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」です。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させて来ました。

そして、ソフト、ハードが充実する時代に入り、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなりました。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」を最大の目的とし、マイバイク、マイポジションでリアルライドを目指します。また「BGM」を利用することも特徴的な手法は変わらず、より集中力を高めるための最大のツールとなっています。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしています。

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■はじめに

「3ヶ月検証」を提唱しています。トレーニング効果を感じて頂きたく、基本を3ヶ月のQuarter会員としています。トレーニングは3ヶ月単位であり、1ヶ月では答えが出ないからです。3ヶ月で初めて「兆し」が見えてきます。

Quarter会員は月6回で元が取れますが、それ以下になってしまう方のために「チケット会員」をご用意しています。週一参加でまず慣らしてもらうための設定です。

そして、それもできるかどうか確認するために1ヶ月間の「無料体験」があり、最大週一の4回参加が可能となります。朝が良いのか、夜が良いのか、トレーニング内容だけではなく、継続させるための様々なことを確認して頂くことが出来ます。

■タイムスケジュール

  1. 火・木曜日 60分 20:15集合、21:30終了
  2. 水・金曜日 60分 5:45集合、7:00終了
  3. 土曜日 朝2時間 9:45集合、12:00終了
  4. 第3木曜日PC 20:10集合、21:30終了(初参加者不可)
  5. 日曜日 朝3時間(不定期) 8:45集合、12:00終了(初参加者不可)

※具体的な日程はコチラでご確認下さい。

■会場(ZOOMを使用)

■対象と定員 

どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。また1クラス15名程度で開催しています。

■参加費(月間20回程度開催)

①Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月

  • Q会員のお申込締切:毎月27日まで。
  • Q会員のキャンセル:毎月15日以降、27日まで。
  • 含まれるレッスン:月内の2時間以内全て ※その他のレッスンもQ会員割引
  • レッスンのお申込み:不要。※Special除く

②チケット会員 A&B

  1. チケット会員 A:4回 ¥5,000+tax(有効期限:初回参加後30日間)
  2. チケット会員 B:8回 ¥10,000+tax(有効期限:初回参加後60日間)
  • チケット会員のお申込締切:参加日3日前まで。
  • チケット会員のキャンセル:不可。
  • 含まれるレッスン:月内の2時間以内全て。※別途3時間などご参加可
  • レッスンのお申込み:毎回必要。
  • レッスンのキャンセル:3日前まで。

■各会員申し込み方法

下記リンクよりお申込み下さい。

http://club-geronimo.com/?p=22649

■準備(重要) 

パソコン、ヘッドセット、サイクルコンピューター(ケイデンス、パワー)、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。

【カメラ位置】※重要

真正面顔と膝が写る距離と高さ。頭部や足先は見えなくても良く、その分なるべく大きく写したい。

真正面で顔、膝が写り、身体の「中心軸」、膝の「軌道軸」が確認できる位置。

DHポジションも同様

★カメラ位置の理想例や脱力についての詳細

【室内】

外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。

■トレーニングメニューの考え方

  1. 回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目的となります。
  2. 集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
  3. 持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

■コース紹介

■GERONIMO-IBT「オンラインとスタジオの違い」

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

  • 体調管理を十分行いご参加下さい。
  • 十分な水分補給をして下さい。
  • 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
  • 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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「ご参加お待ちしております!」

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