Event

トライアスロンCAMP in 伊豆大島、4耐RUNサーキット、皇居ランなどClub GERONIMOこだわりイベントのトレーニングのレポートです。

SAKURA in Big Island

4耐Runサーキット代々木公園st.

Big “ WINDY ” Island

4耐Runサーキット皇居st.(準備中)

キャンプ前

OFF

夏の壮行会                    

Survival in Big Island

夏ミーティング             

Meeting @皇居

定例 

春の壮行会

Course in “ Spring ” BigIsland 

東京RUN

納会

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日本晴れ!Big Island

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一周にこだわる

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Big Island 夏全開 ~114photos ~

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代々木五丁目65番 Trip

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春爛漫 ~ ラストSAKURA ~

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サクラ咲く

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春が来た!

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一周入魂

佐渡決戦

きさらづトライアスロン

Super サイクリング in ” Big Island “

SAKURA in Big Island

伊豆大島でバイクメインのトライアスロンキャンプを開催しました。

今回も天候に恵まれました。過去には、2日間全くバイクに乗れないこともありました。初日は、朝から太陽が燦燦と降り注ぎ、まだ肌寒さが少し残るものの、予報では、20℃を超えていました。風の影響もなく、最高のコンディションでした。夕方には少し風が出てきましたが、問題なく初日を終了。翌日は風がありましたが、バイクライドへの影響はなく、概ね、バイクをしっかりと走り込みました。

初日は、大島の一周42kmを周回します。3~4周を走りますが、このコースは簡単なコースではありません。特に中盤の4km以上の上りは走り応えがあります。サイクリングであれば、1周で十分でしょう。(^^)  2周目までは、速い人はペースも上がり、マイペースの人も十分走れますが、問題は、3周目からです。3周目からは、体力+気力が必要となるからです。コースも憶え、先が読める状況は精神的にも辛く、延々と続くつづら折りの坂に鍛えられます。ただ、そのコース自体が魅力と言って良いでしょう。そして、1周42kmという距離は、走り始めてしまえば、戻る人はいません。長過ぎず、短過ぎない周回が頑張れてしまう走り易さでもあります。

7:30にバイクをスタート、16:00からランをスタート。4周走った後もしっかりとこなしました。少し風出ていましたが、海岸線を夕陽を見ながらのランは格別です。その後は、クールダウンスイム、夕食、そして、ミーティングで締めくくります。このミ―ティングは、翌日の三原山タイムトライアルの目標タイムを設定します。まずは、リピーターは過去のタイムを元に予想、周回は何周走ったか、走れたのか、ライバルとの差はどうだったかなど、みんなでワイワイやりながら決めて行きます。そのタイムを元に出走順を決めます。

翌日は、朝メシ前ランをからスタートです。朝食の前に露天風呂にも入り最高の朝を過ごします。朝食が済むと、各自TTの準備に入ります。大会ではありませんが、そこは、真面目なトライアスリートばかりです。軽い緊張感に包まれながらスタート地点に移動します。スタートは2分差でスタートし、最終走者で全員がほぼ同時にゴールできるよう設定します。前日の疲れが残る人も少なくありません。そんな中でのTTは、メンタルも強くなりますね。大島キャンプの〆として、楽しく、苦しく、そして、高効率で有意義なトレーニング時間を過ごしました。

今後もこれらのメニューは定番ですね。(^^)/

初日 7:30バイクスタート

16:00ランスタート

2日目 6:00ランスタート

8:35 三原山TT

みなさん、お疲れさまでした。

伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年三回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。大島のコースの良さは、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。また、この春キャンプは、ズバリ「宮古島対策」ですね。今回の参加者の半数は宮古島出場予定者でしたが、どれだけ走れるのか、普段のトレーニングは出来ているのか、キャンプは、「確認の場」であるという高い意識も生まれています。

こんなClub GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です!

【大島の交通事情】

大島はカーフェリーなどが就航していないので、車は少なく、ゆっくり走っているので、基本的には安全な感じはしますが、スーパーなど施設の駐車場、路地やT字路などから出てくる車の「タイミング」に怖さを感じます。また、一時停止している車が動き出すことも少なくありません。これは、教習所でも習いますが、自転車やオートバイなど前面の面積の小さいものは、速度感がありません。また、競技用自転車の速度が車やオートバイに近いことも周知されていません。お互いの認識と注意が必要ですが、まずは、自身の注意と関心を高め、出来る対策を取るべきでしょう。トライアスロンバイクのDHポジション走行を安全にできるところはありません。そのポジションでの走行をどこで行うのか、行えないのか、安全に練習を行うために考えなければいけません。

 

 

「次回は、7月の夏キャンプ!」

 

 

 

 

納会 2017

本日は、Club GERONIMO 2017年最後の練習会を代々木公園で開催しました。

代々木公園の内周コースは、一周約1.17kmとなっています。良く見るとコース反対側の走る選手が確認できるような短い周回です。このコースを使用している理由は、常に参加者同士で、抜きつ抜かれつになる状態になるため、一人で走っていることには変わりはないのですが、やはり、その意識がモチベーションをキープしてくれます。また、ペースがキープし易いため、長時間走にも向いています。

まずは、雲一つない快晴に恵まれ、昨年よりは気温も高く、朝陽を浴びながらスタートしました。4時間をマイペースで走りますが、スタート後約1時間と2時間半後に2回の「5kmタイムトライアル」を設定しています。タイムトライアルは、全員で一斉スタートとなるため、緊張感も感じながら、さながら大会感覚で走ります。それまで着ていたものを、一枚、二枚脱ぎ、体温、気温、そして、気合いが高まったところで一回目のスタートをします。練習ではありますが、そこはベテランが引っ張り、「その気」にさせてくれます。タイムトライアル後、ペースを戻しますが、心肺、筋力の負担を感じながら、「我慢」のペース走となりますが、これが重要です。そして、ニ回目のタイムトライアルでは、一回目よりもタイムアップすることを目標に走ります。ここでタイムを伸ばすことができるペース配分が全体として必要となります。そして、このニ回目のタイムトライアルが終わると、そのダメージは極めて大きくなって来ますが、まだ1時間残っています。ここからは、まさに「気力」の走りとなっています。ただ、一人ではできない練習をここまで頑張れたのも、「みんなで」という最大の効果だと思います。

今回のご参加者は、一年目の方アイアンマンまで幅広いトライアスリートが集まり、タノクルシイ、「納め」の練習会でした。

Club GERONIMOの練習会は、レベル差関係なく「みんな」で出来ることをモットーに開催しています。但し、キツイですよ。(^^)

通称「GERONIMOの木」の下で。

9:15 4時間ランStart!

まずは、マイペースで。

Special A.S

10:20 一回目5kmタイムトライアルStart!

Rest

最後まで頑張る!

11:45 二回目5kmタイムトライアルStart!

Finishers!

みなさん、走り納めお疲れさまでした。

 

次回の4耐Runサーキットは、2/24(土)茅ヶ崎にて開催します。

http://club-geronimo.com/?p=194

 

「良いお年を」

 

Big ” WINDY ” Island

伊豆大島でトライアスロンキャンプを開催しました。

昨年の秋キャンプも天候には恵まれましたが、今年の秋ステージも無事開催できました。初日土曜日の天候は曇りのち晴れ、朝は少し肌寒さを感じるものの、徐々に気温も上がり、昼間はレーパンレーシャツで十分でした。ただ、風が強く、近年の開催では最も強い風が吹いていました。二日目の日曜日は、朝から晴れ、風もおさまっていました。バイクトレーニングをメインとした大島キャンプでは、常に気になる天候ですね。

やはり初日の大島周回がメインとなるキャンプです。一周42kmのアップダウンに富んだコースは、上級者もうならせる走り応えのあるコースです。そのコースを7:30にスタート、16:00までの8時間半を走り続けます。コースのハードさだけでなく、走り続けるための「メンタル」も鍛えられることになるのです。30名近くで走っていても一周40km以上あるため、単独走となってしまうこともしばしばです。ただ、「今」このコースのどこかでみんな頑張っているという想いはあります。それが、原動力になっています。

目標は、3周から4周ですが、秋は陽が短くなるため、16:00には戻らないと暗くなり危険です。したがって、4周こなためには、平均2時間程度で周回しなければいけませんが、簡単はありません。上級者で7時間~7時間半、一般的には、ギリギリ「完走」と言った感じになるのです。そんな極めてチャレンジングなコースが大島キャンプの魅力となっています。そして、「強風」が4周走った時よりも今回の3周のほうがきつかったという印象を持った選手もいたほどで、「良い」トレーニングとなりました。

7:30 バイクスタート

16:00 ランスタート

バイク終了後、60分程度のランを行います。大島トライアスロンで使われる海沿いの景色の良いコースです。コースは一部アップダウンがあるものの、フラット基調のコースとなっていますが、ランになっても風が止みません。往路が強い追い風、したがって復路は強い向かい風となっていました。バイクのダメージが大きい選手は少しショートカットし、上がるなど、各自、体調を確認しながらのランとなりました。

1日目お疲れさまでした。

TT予想ミーティング

プールでクールダウン、ホテルの露天風呂、海鮮の夕食、そして、翌日のTTの予想タイムの申告などをしてもらうミーティングで初日を締めくくりました。このミーティングでは、まず各選手の自己申告の予想タイムから出走順を決定するのですが、リピーターは過去の持ちタイム、初日周回の走りなど、様々な情報から、他の選手からの「意見」も加味され決定します。

2日目

6:00 ランスタート

2日目は、朝6時から1時間のランを行いますが、昨日の疲労が残る選手も多く、例年稀なほど、早めに上がる選手が多い今回のキャンプとなりました。もちろんこれからの三原山TTに備えるという意味もあるわけです。そして、ラン後の朝風呂から朝食は、「最高」の一言です。

Good morning MOON

朝食が終わり、TTの準備、そして、TTコースに移動します。やはり、笑顔の中にも、その「緊張」が伝わってきます。緊張は、不安もありますが、期待があり、「頑張る」ということから来るものです。30分から60分程度の時間ではありますが、極めて濃い走りをすることになるのです。

8:36 TTスタート

TTは、予想タイムの順に二人づつ2分差でスタートします。距離は10km、最後はフラットから下だりもあり、DHポジションでのTTも含まれるトライアスロンバイクの優位性も出るコースです。キャンプの締めとして、全力で頑張ります。今回は自己ベスト更新の選手、予想タイムを大幅に上回った選手、そして、初参加で無事完走の選手まで、それぞれの「自己目標」を達成しています。

みなさん、お疲れさまでした。またのご参加待ちしております。
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伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年三回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。あのコースを走るには、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。また、この秋キャンプは、ダレてしまうこの時期の「気合い入れ」となっています。そして、この大島キャンプそのものに対し、大島でどれだけ走れるのか、普段のトレーニングは出来ているのか、大島は、「確認の場」であるという高い意識も生まれています。

こんなTriathlon GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です!.

「次回は宮古をメインとし、春先のロングに向けた “ 春キャンプ ” を3月に開催します。」

BOSS-N1-STriathlon “ MONO ” Journalist   Nobutaka Otsuka

キャンプ前

本日は、皇居ラン+TGミーティングを開催しました。

【皇居ラン】

Triathlon GERONIMO のイベントの中でも最もお手軽なメニューです。都内ランナーの定番コース、皇居をマイペースで2周回します。適度なアップダウンが良い練習になるコースです。ただ、路面に凹凸があり、夜間のランニングは気を付けなばいけません。本日は、ランナー多く、気を付けて走るようにしました。

【Triathlon GERONIMO Meeting】

どなたでもご参加頂けるミーティングです。出場したレースレポート、トレーニングのレポートとスケジュールなどをお聞きしたり、お伝えしています。本日は、大島キャンプの事前ミーティングをメインとしました。

 

■Trainingレポート

①サザンビーチAQUATHLON

②代々木公園ラン

③2時間インドアバイクトレーニング

■Trainingスケジュール

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やはり、秋キャンプからスイッチが入ります。

年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

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次回は、11/30(木)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=176

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「11月はバイク強化月間!」

BOSS-N1-S

OFF

本日は、皇居ラン+TGミーティングを開催しました。

【皇居ラン】

Triathlon GERONIMO のイベントの中でも最もお手軽なメニューです。都内ランナーの定番コース、皇居をマイペースで2周回します。適度なアップダウンが良い練習になるコースです。ただ、路面に凹凸があり、夜間のランニングは気を付けなばいけません。本日は、ランナーはやや少なめで走り易かったと思います。

【Triathlon GERONIMO Meeting】

どなたでもご参加頂けるミーティングです。出場したレースレポート、トレーニングのレポートとスケジュールなどをお聞きしたり、お伝えしています。本日も、レースレポートや近況報告などを行いました。

■Raceレポート

①8/27(日)IRONMAN70.3 Qujing

②8/27(日)木更津トライアスロン大会

③9/03(日)佐渡国際トライアスロン大会

④9/16(土)九十九里トライアスロン大会

■Trainingレポート

①茅ヶ崎Swim&Run

②サザンビーチAQUATHLON

③代々木公園ラン

④2時間インドアバイクトレーニング

■Trainingスケジュール

11月の予定 (調整中)
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佐渡も終わり、少な目の開催でしたが、いろいろな話で盛り上がりました。

年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、10/26(木)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=176

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「宮古島の準備を始めましょう!」

BOSS-N1-S

夏の壮行会

本日は、皇居ラン、TGミーティングを開催しました。

【皇居ラン】

Triathlon GERONIMO のイベントの中でも最もお手軽なメニューです。都内ランナーの定番コース、皇居をマイペースで2周回します。本日は、何とか雨にも降られず、20名でスタートしました。マイペースながら、走力の近い人と走ります。変わらず、他のランナーも多く、一部歩道の工事もあるため、転倒などに注意が必要です。

【Triathlon GERONIMO Meeting】

どなたでもご参加頂けるミーティングです。出場したレースレポート、トレーニングのレポートとスケジュールなどをお聞きしたり、お伝えしています。本日は、佐渡の壮行会も兼ねて開催しました。レースの意気込みや目標などをお話頂きました。

 

 

 

 

■佐渡Tourミーティング

①タイムスケジュール

②現地での注意事項

③質疑応答

■Trainingレポート

①トライアスロンCAMP in 伊豆大島(Summer) 8/4(金)~6(日)

②湘南トレイル&シーサイドRUN 8/11(祝)

③代々木公園ラン(Before IBT) 8/12(土)

④2時間インドアバイクトレーニング 8/12(土)

⑤サザンビーチAQUATHLON 8/15(水)

■Trainingスケジュール

10月の予定 (調整中)
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年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、9/28(木)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=176

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「佐渡へ GO!」

BOSS-N1-S

Survival in Big Island

伊豆大島でトライアスロンキャンプを開催しました。

台風5号で中止の可能性もありましたが、まずは、無事開催できて良かったと思います。ただ、現地では酷暑、特に湿度が高く、ハードなバイクコースを更にきつい状況の中で走りました。現地では、まさに「夏休み」です。田舎に帰省したかのように、宿のご主人が迎えてくれます。青い空と白い雲、山の緑が優しく目に入ってきます。ただの旅ならば最高でしたね。(^^)

さて、初日は、大島一周道路を周回します。このバイクコースが大島の醍醐味で、可能な限りバイクに時間を使います。目標は3~4周(120~150km)で各自マイペースで走ります。この大島のコース(反時計回りが基本)は、大きくちょうど1/3づつに分かれます。序盤と終盤は、普通のアップダウンとなりますが、中盤で一気に上り、一気に下るコースとなっていることが特徴です。その中盤での上りは4km以上続き、上級者も唸らせるコースとなっているのです。そんなハードなコースは、サイクリングであれば一周で十分です。周回をしていると、島の人たちからも驚かれてしまいます。人にもよりますが、4周走る人でも2周目がきついと聞きます。3周目以降は開き直りでしょうか。それほど、「二度と。。。」という感覚なのでしょう。その「2周目の壁」を突破すると3周目が見えてきます。レースではありませんが、その「チャレンジング」なコースは、心身ともに集中が必要であり、そこが、幅広く、長く、うけているコースなのだと思います。

そのバイクの後は、ランを60分です。今回は過去最高にハードな天候だったかもしれません。参加者の表情も厳しく、ただ、ただランフィニッシュを目指します。もちろん、マイペースですので、自身の体調を考えながら、距離、時間を短くしている人もいます。トレーニングの後は、温泉と美味しい海鮮に舌鼓と「TRIP」もお楽しみです。そして、夕食後は、翌日の三原山TTのミーティングです。各自自己申告タイムを発表してもらい、そのタイムにどれだけ近いかも競います。絶対タイムが速いだけではなく、「自己のベスト」が重要です。

2日目は、モーニングラン60分でしたが、前日の疲れが残り、ペースを落としてのランとなりました。コースは大島トライアスロンで使用する海沿いのコースを往復で走ります。空は青く、気温以外は最高の中で走りました。その後、朝風呂から美味しい朝食は、みなさん二杯三杯とおかわりで元気いっぱいです。

そして、2日目のメインであり、「Triathlon GERONIMO 名物」の三原山TTとなります。距離は約10kmを上ります。前日の申告タイムにより組分けをして、2名づつ2分差でスタートします。かかっても60分で終わる走りであり、トレーニングであるわけですが、参加者は真剣そのものです。様々な期待感とプレッシャーの中で濃厚な60分は極めて良いトレーニングとなります。リピーターの人は、タイムの更新を目指し、初めての人も果敢に積極的な走りを見せてくれました。「やる時はやる」という人たちばかりに感動すら覚えます。

伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年三回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。あのコースを走るには、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。また、この夏キャンプは、「佐渡対策」とそのための「気合い入れ」となっています。そして、この大島キャンプそのものに対し、大島でどれだけ走れるのか、普段のトレーニングは出来ているのか、大島は、「確認の場」であるという高い意識も生まれています。

こんなTriathlon GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です!

7:00 バイクスタート

16:00 ランスタート

18:30 夕食

20:00 「三原山TT」ミーティング

2日目 6:00 ランスタート

8:45 三原山山頂アタックTTスタート

10:00 FINISH !
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みなさん、お疲れさまでした。またのご参加待ちしております。

 

 

 

「次回は2018シーズンに向けた “ 秋CAMP ” を11月に開催します。」

BOSS-N1-S

夏ミーティング

本日は、皇居ラン、TGミーティングを開催しました。

【皇居ラン】

Triathlon GERONIMO のイベントの中でも最もお手軽なメニューです。都内ランナーの定番コース、皇居をマイペースで2周回します。本日は、雨天決行で予定していましたが、雨には降られず、走ることが出来ました。雨予報だったせいか、ランナーはやや少なめで走り易かったと思います。

【Triathlon GERONIMO Meeting】

どなたでもご参加頂けるミーティングです。出場したレースレポート、トレーニングのレポートとスケジュールなどをお聞きしたり、お伝えしています。本日も、レースレポートや近況報告、新規練習会提案などシーズン中盤でのモチベーションをキープします。

■夏Campミーティング

①タイムスケジュール

②トレーニング

③現地

④宿泊

⑤荷物

 

■Trainingレポート

①代々木公園ラン 7/8(土)、7/22(土)

②2時間インドアバイクトレーニング 7/8(土)、7/22(土)

③サザンビーチAQUATHLON 7/12(水)7/19(水)7/26(水)

④茅ヶ崎Swim&Run 7/1(土)

■Trainingスケジュール

9月の予定 (調整中)
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年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/17(木)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=176

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「夏キャンプは全力で行こう!」

BOSS-N1-S

Meeting @ 皇居

本日は、皇居ラン、TGミーティングを開催しました。

【皇居ラン】

Triathlon GERONIMO のイベントの中でも最もお手軽なメニューです。都内ランナーの定番コース、皇居をマイペースで2周回します。本日は、雨天決行で予定していましたが、雨には降られず、走ることが出来ました。雨予報だったせいか、ランナーはやや少なめで走り易かったと思います。

【Triathlon GERONIMO Meeting】

どなたでもご参加頂けるミーティングです。出場したレースレポート、トレーニングのレポートとスケジュールなどをお聞きしたり、お伝えしています。本日も、レースレポートや近況報告、新規練習会提案などシーズン中盤でのモチベーションをキープします。

■Raceレポート

①5/27(土)第26回新島トライアスロン大会

②6/10(土)第29回伊豆大島トライアスロン大会

③6/11(日)アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン

④6/18(日)NISSAN CUP神奈川トライアスロン

⑤6/25(日)館山わかしおトライアスロン

■Trainingレポート

①代々木公園ラン 5/27(土)、6/17(土)、6/24(土)

②2時間インドアバイクトレーニング 5/27(土)6/17(土)6/24(土)

③サザンビーチAQUATHLON 5/31(水)6/7(水)6/14(水)

④湘南トレイル&シーサイドRUN 6/3(祝)

■Trainingスケジュール

7月の予定 http://club-geronimo.com/?p=
8月の予定 http://club-geronimo.com/?p=
9月の予定 http://club-geronimo.com/?p=
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年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、7/27(木)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=176

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「練習する集まりであることが大事!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka