Event
カテゴリー: ≪RPT.2≫ Event
Stormy BigIsland, Winter Stage
Club GERONIMOのバイクキャンプ第2ステージ、冬の大島に行って来ました。
1月は日の出も遅く、暗い朝から始まりますが、例年中旬くらいまでは春キャンプより暖かく感じる大島です。更に今回は気温が高く、寒さに対しては助かりました。
ただ、土曜日は、残念ながらほぼ一日雨でした。2日間のうちどちらか走れないことは過去もありましたが、しばらく天候に恵まれて走れていました。こればかりは運なのでどうしようもないと諦め、スイムやランをして過ごすことになりました。
そして、翌日日曜日は曇りがちでしたが、走ることが出来ました。変則コースとして、島一周＋三原山の約62kmを基本コースとし、帰路の時間制限から各自のコントロールで走りました。このコースは過去同様の天候の時にも開催したことがありましたので、ハードな設定ですが、十分価値のあるコースとして、しっかりと走ってもらったと思います。
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大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占うとも言えます。
初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回（130~170km）によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。
2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」となります。約10kmの上りを30~50分程度のマイペースで走ります。ただ、スキルのTTとして、締めくくりとして、そして、「確認」の意味で、緊張感に包まれます。終了後は、レースが終わったかのような、達成感と安堵感の笑顔が広がります。
今回は、1名落車があり、怪我をしていますが、重篤ではないことが幸いでした。原因などを次回に活かしたいと思っています。
実走は常に危険が伴います。基本的に「インドア」でのトレーニングが効果的かつ効率的と考えていますが、やはり、実走は必要です。バランスの取れたケイデンスとパワーは、インドアで確認出来ても、実際の「スピード感」は確認出来ません。つまり、結果速く走れなければ意味がありません。当然のことではありますが、インドアだけでは、「リアル」との感覚の乖離が発生します。どちらも大切ですね。
お疲れ様でした。
「GERONIMO Online IBTとBikeCamp、内と外、両方大切ですね。」
BikeCamp 2023 Stage #1 in BigIsland
GERONIMO新年度のキャンプ第1ステージ、秋の大島に行って来ました。
例年、天候に恵まれ、昼間はレーパン＆レーシャツで走れる秋のキャンプです。今回は日曜日に雨の予報でしたが、土曜日の周回、日曜日の三原山TTなど、走りのメニューは全てこなすことが出来ました。ただ、風が徐々に強くなり、注意をしながらの走行とはなりましたが、気温も高く、気持ち良く走ることが出来ました。
このキャンプステージは、4月宮古島、9月佐渡をターゲットに開催しています。特に「佐渡A」には9ヶ月程度の準備が必要です。9月に佐渡が終わってその後、10月まで少し練習量を落とし、フォームやパターンなど見直しを行った上で、「課題」を見つけるキャンプになっています。三原TTでは男子は40分、女子は45分切りを基準とし、それより速いのか、遅いのか、をチェックします。もちろん、加齢も無視できず、継続参加の方は、過去2年以内のPBなども参考にします。速い遅いではなく、どのように変化したのかを把握することが大切です。
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大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占うとも言えます。
初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回（130~170km）によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。
2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」となります。約10kmの上りを30~50分程度のマイペースで走ります。ただ、スキルのTTとして、締めくくりとして、そして、「確認」の意味で、緊張感に包まれます。終了後は、レースが終わったかのような、達成感と安堵感の笑顔が広がります。
今回も事故なく、無事に終えることが出来ました。
実走は常に危険が伴います。基本的に「インドア」でのトレーニングが効果的かつ効率的と考えていますが、やはり、実走は必要です。バランスの取れたケイデンスとパワーは、インドアで確認出来ても、実際の「スピード感」は確認出来ません。つまり、結果速く走れなければ意味がありません。当然のことではありますが、インドアだけでは、「リアル」との感覚の乖離が発生します。どちらも大切ですね。
お疲れ様でした。
「基本の徹底と定点での観測が必要です！」
ClubGERONIMO 2022 Report
Club GERONIMOの一年を振り返ります
今年度もたくさん練習しました。
究極のバイクトレーニング「GERONIMO Online IBT & GERONIMO Studio IBT」、日常的な海練「茅ヶ崎Swim&Run」、徹底した実走「Bike Camp in 伊豆大島」、ペースコントロールにこだわる「4耐Runサーキット」など、ロングをターゲットにトレーニングメニューを組んでいます。
GERONIMO年度は、10/1~9/30までとしています。10月から始まり、全ては9月の佐渡へ繋がっています。
一年間お疲れ様でした。
Summer “BigIsland” camp for SADO
一年でもメインとなる夏の大島キャンプ行って来ました。
今回も天候に恵まれました。毎年夏ステージは、台風が一番気になるのですが、今年は台風が少ないこともあり、見事に晴れ、夏の大島を楽しむことが出来ました。
やはり、夏は、「佐渡対策」となります。と言ってもその場で一気に積み上げられるものでもなく、今ままでやって来たトレーニングの「確認の場」となります。4周走れば獲得標高は3000mを超えます。佐渡よりキツい大島で、今の実力を確認して来ました。
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大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占うとも言えます。
初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回（130~170km）によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。
2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」となります。約10kmの上りを30~60分程度のマイペースで走ります。ただ、スキルのTTとして、締めくくりとして、そして、「確認」の意味で、緊張感に包まれます。終了後は、レースが終わったかのような、達成感と安堵感の笑顔が広がります。
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今回は、事故、コロナの他に最も注意事項となるのが「熱中症」でした。休憩ポイントを決め最低でも一時停止をして、水分放鳩、体調確認など、慎重に進めて来ました。トラブルなく、無事終了でき何よりでした。
Summer “BigIsland” camp for SADO – 2
みんなで行こう！
みんなでレース（彩の国）に行って来ました。
それぞれの目標もあったと思うけど、まずはみんなで楽しむ。
いい笑顔が見ることができて何よりでした。
やはり、レースあっての練習ですね。
【Swim】
【Bike】
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