風が気持ちいいね~

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

10月1回目の茅ヶ崎でしたが、暑くなく、寒くなく、乾いた風が気持ちの良い茅ヶ崎でした。波は1mでしたが、ほぼベタナギで、流れはあるものの、透明度も高く泳ぎ易かったと思います。このところクラゲは発見されていませんが、チンクイが少し出ています。クラゲのように確認ができないので、なるべく肌の露出を避けるしかありません。ただ、概ね、気持ち良く、しっかりと2500~3000以上は泳げたと思います。

ランは、いつものようにシーサイドを走る予定でしたが、先日の台風により、コースが荒れていました。砂山状態のため、国道を走りましたが、国道の歩道にも砂と風で散った松葉がたくさん落ちていました。また、いつもお世話になっているカフェも台風の被害を受けていていました。(*_*;

さあ、茅ヶ崎はこれからが本番ですよ~(^^)/

9:00 Swim Start

10:30 Run Start

Finish !

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回のサザンビーチAQUATHLONは10/24(水)、茅ヶ崎Swim&Run(週末版SBA)は10/6(土)に開催です。(10/6は夜G-IBTも開催)

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【Club GERONIMO】

聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?湘南スタイルのトライアスロンを体験・体感して下さい。また、究極のバイクトレーニング「GERONIMO-IBT」も是非お試し下さい。http://club-geronimo.com/

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12月の予定 (準備中)

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「10月は爽やかですね」

Off Shore

本日は、茅ヶ崎Swim & Run、渋谷IBTを開催しました。

9月の週末版は2回目の開催でした。天気が微妙でしたが、まだこの時期は、気温も高いため、高波以外は、開催はし易いです。スイムからランのトランジットで少し降りましたが、ランスタート時には上がり、徐々に快方に向かいました。バイクは、1周目、2周目の開催と比べると、すでに、来シーズンに向けた、練習に切り替えている人が多かったですね。

スイムは、波予報1mでしたが、ほぼベタナギ、オフショアもあり、泳ぎ易いコンディションでした。ただ、沖の流れは強く、絶えず位置確認が必要でした。透明度も高く、気持ちの良いサザンビーチでした。また、クラゲは発見されていませんが、チンクイには、刺されていました。前半は反時計回り、後半を時計回りに泳ぎます。2000~3000程度を各自のペースで行いました。

ランの頃は、少し蒸し暑くなっていましたが、風が気持ち良く走れるコンディションでした。途中、雲で暗くなる状況もありましたが、青空も出て来て、最後には、気持ち良くフィニッシュとなりました。各自のペースで走るので、15~20km程度が普通でしが、中には江ノ島を通り越し、稲村ケ崎までの往復24kmを走った人もいました。

そして、会場を渋谷に移し、「ジェロニモインドアバイクトレーニング」を2時間開催しました。本日は、曲と曲の必要以上なレストを抑えてもらい、可能限り連続性のある追い込みを目指しました。これもテーマとなる実走的IBTには必要なことです。より効果を上げるため、常に意識してもらうことで、緊張感と集中力を高めて行います。

スイムは、村上国際、サンライズイワタ、アイアンマン台湾、そして、KONAの最終調整となりました。(^^)/

Swim 60分

Run 120分

Bike 120分

FINISHER!

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回のサザンビーチAQUATHLONは9/26(水)、2時間GERONIMO-IBTは9/29(土)、茅ヶ崎Swim&Run(週末版SBA)は10/6(土)に開催です。(10/6はG-IBTも開催)

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【Club GERONIMO】

聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?湘南スタイルのトライアスロンを体験・体感して下さい。また、究極のバイクトレーニング「GERONIMO-IBT」も是非お試し下さい。http://club-geronimo.com/

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「今日もしっかり開催できました。」

 

 

秋の茅ヶ崎

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

9月に入り、暑さの中にも涼しい風が「秋」を感じます。ここち良い気候の茅ヶ崎です。海は、流れを感じながらも波は立たず、ベタナギのコンディションです。海上では、陸風が吹き、滑らかな水面となっていました。透明度も上々、クラゲも発見されず、気持ちの良く泳げました。ランの頃は陽射しも強かったのですが、風が吹いてくれたので、これもまた、ちょうど良い感じでした。

9月の茅ヶ崎、気持ち良いですよ~(^^)/

SWIM Start

RUN Start

FINISHER !

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回のサザンビーチAQUATHLONは9/26(水)、茅ヶ崎Swim&Run(週末版SBA)は9/22(土)に開催です。(9/22は夜G-IBTも開催)

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【Club GERONIMO】

聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?湘南スタイルのトライアスロンを体験・体感して下さい。また、究極のバイクトレーニング「GERONIMO-IBT」も是非お試し下さい。http://club-geronimo.com/

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「秋晴れが最高です。」

湘南Trip ~山から海へ~

本日は、「湘南トレイル&シーサイドRun」を開催しました。

GERONIMO的には、オフシーズンになったこともあり、5月以来のトレイルを楽しんで来ました。前半はトレイルです。北鎌倉から江の島までのコースです。当日のコンディションは、晴れたのですが、それまでの連日の雨で、ぬかるんでいるところや、湿った根っこなど、滑り易くなっているところに気を付けながらの開催となりました。しました。上りで頑張り、フラットは足元を注意しながらペースを上げ、下りは慎重に。そんなイメージ走ります。やや蒸し暑さはあるものの、やはり、山は、は爽やかでした。普段の所謂トレーニングから、「楽しむ」ランができるトレイルです。

一方、後半のシーサイドランは、そこはやはりトライアスリートです。集中力を高め、ペースアップ。茅ヶ崎までの一直線を各自のペースで走ります。陽射しが強かったので、海沿いか国道沿いか、各自判断し走ります。国道は、陽射しを避けれますが、風が当たらない。海沿いは直射ですが、風が気持ちいい。状況とペースに合わせ選択します。単調なコースレイアウトは、いかに集中するかが、重要となるコースですが、それなりに走れたのではないかと思います。途中、パークでは、マイナビカップも開催中、人で盛り上げる茅ヶ崎でした。

そして、最後はお約束となるシラスを網元料理のお店で頂きました。都心でのトレーニングとは違った、トータルでは、オフの楽しむランTripでした。(^^)/

 

 

 

 

 

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

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湘南トリップを楽しみませんか?同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドは、マイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。http://club-geronimo.com/?p=212

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【スケジュール】
 
 
 

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「Tripランは楽しい!」

風が吹いている。

本日は、茅ヶ崎Swim & Run、渋谷IBTを開催しました。

佐渡前最後の茅ヶ崎海練と、渋谷のIBTを開催しました。茅ヶ崎は、気温も低く、涼しい風が吹いています。最高に気持ちの良いリゾートでした。一方、シティ渋谷では、「集中力」を高め、高効率なバイクトレーニングでした。

スイムは、波予報1m、水曜日に比べると収まっていました。8月にしては、海水は澄んでいて、海中を見ると、足先まではっきりと見えるレベルです。水温も例年に比べ低いため、ウェットで暑苦しい状態がありません。ただ、遅れていたクラゲもついに出没しました。30名中数名が刺されています。ノーウェットは仕方ありませんが、首などを刺されていました。30分での水分補給、体調確認を挟んで、マイペースで2000~3000m泳ぎました。

ランも絶好の風が吹いています。気温も抑えられている中で、涼しい風。今までの「暑さ」という負荷が、一気に外され、気持ち良いランが出来ました。人によっては、ペースを一気に上げ、しっかりと走り込んでいました。ただ、水分補給は変わらず重要です。少し涼しくなっても気を抜かず、しっかりと行いたいものです。15km~20kmのビーチサイドランとなりました。

そして、最後は、渋谷での「ジェロニモインドアバイクトレーニング」を2時間。茅ヶ崎Swim&Runからのフルコースは13名。この時間のために、コンディションもコントロールしながら、安全第一で「一曲入魂」のペダリングを行います。今回も常にテーマとしている「実走=IBT」を目指し、意識し、集中力を高め、最後の種目に挑みました。

佐渡まであと2週間、レースまでしっかりとコンディショニングしましょう!(^^)/

【SouthernBeach Swim 60分】

9:00~10:00

【SouthernBeach Run 2時間】

10:20~12:20

【GERONIMO-IBT 2時間】

19:00~21:00

FINISHER!

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回のサザンビーチAQUATHLONは8/22(水)、2時間GERONIMO-IBTは8/25(土)、茅ヶ崎Swim&Run(週末版SBA)は9/8(土)に開催です。(9/8は夜G-IBTも開催)

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【Club GERONIMO】

聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?湘南スタイルのトライアスロンを体験・体感して下さい。また、究極のバイクトレーニング「GERONIMO-IBT」も是非お試し下さい。http://club-geronimo.com/

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10月の予定 (調整中)

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「チョー気持ちの良い日!」

Wave & Wind

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

平日のサザンビーチでしたが、お盆ということで、週末レベルの大賑わい。真夏のオーシャンサイド、リゾート茅ヶ崎の雰囲気は、上がってました。そんな中で、天候にも恵まれ、スイムとランをしっかりと行いました。

スイムは、波は1.5mの予報でしたが、2mは越えていたと思います。海水浴場では、「イエローフラッグ」の遊泳注意でした。大きい波を3つは越えないと沖に出れません。波に揉まれながらも沖に出て、横方向に往復のスイムとなります。周期の短い波が行く手を阻む、絶好のリアルスイム。方向確認と、波のタイミングも見ながら、泳ぎます。水温は比較的低め、クラゲも出ていなく、その点は泳ぎ易いコンディションでしたね。2000~3000mを各自マイペースで泳ぎました。

ランは、風が強い中でしたが、身体をクーリングしてくれて走り易かったです。所々砂が積もっているため、国道沿いも利用し、江の島までの往復ランでした。このランも暑い中で行うことは、必ずしも望ましくはないのですが、その暑さ対策として、「補給の徹底」をこの夏ずっと「励行」して来ました。相当、板についたと思います。やはり、必要に迫られる中で、良いトレーニングとなるものです。これで、みんな、佐渡も安心ですね。(^^)/

本日は、電車遅延などもあり2グループでの変則的なタイムスケジュールとなりましたが、何とかなりました。(^^)/

Swim Start -1

Swim Start – 2

Run Start – 2

Finish!

 

 

 

 

 

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/18(土)に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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「良い波でした。」

8月の茅ヶ崎

本日は、茅ヶ崎Swim&Runを開催しました。

真夏の茅ヶ崎で泳いで、走って、食べて、飲んでの「湘南スタイル」を楽しんで来ました。8月一回目の週末版サザンビーチAQUATHLONでしたが、天候にも恵まれ、全身で満喫できました。

スイムは、波は1m以下、この季節としては、透明度もあり、また水温が低めのため、泳ぎ易かったと思います。60分泳ですが、30分で一度上陸し、水分補給と体調確認を行います。その後、後半30分を、希望者のみですが、ノーウェットで泳ぎます。ウェットスーツのメリット、そして、デメリットが確実に体感出来ます。下半身のポジションなどメリットも大きく感じれば、ノーウェットによる伸びが違う「自然体」をあらためて確認出来ます。ウェットスーツにおいて何が重要なのかということです。当たり前に着用しているウェットスーツですが、しっかりとこだわりたいものですね。

ランも、この時期としては、走り易かったと思います。朝は無風でしたが、涼しい風が吹き、国道沿いの日陰をとるか、シーサイドの風をとるか、そんなランでした。コースの砂も除去され助かりました。コースは、江の島往復のシーサイドラン、途中、自販機、水道、トイレなどもチェックし、水分携行で走ります。真夏のランは、細心の注意を払って無理をせず走りましょう。

本日は、ティップが休館日のためIBTは出来ませんでしたが、18日(土)はフルコース(茅ヶ崎&渋谷)で開催します。(^^)/

SWIM START

RUN START

FINISH !

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/8(水)に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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「クラゲなし、水温低め、8月にしては。」

4回目の夏休み

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

茅ヶ崎も海水浴場がオープンして早一ヵ月が経ちました。夏休み後半戦と言ったところです。コースは沖側をブイに沿って片道250mを往復します。この時期にしては珍しいのが、水温が少し下がっていること、時折、冷たい水が流れ込んで来ます。もちろん、泳ぎ易くなります。そして、クラゲがいないことです。近年、7月初旬からいることも珍しくなかったのですが、クラゲもチンクイもいない、快適スイムでした。前回同様、30分で上陸、しっかりと水分補給をしてから後半を泳ぎます。

ランも風が気持ち良く吹いてくれました。例年「熱風」ですが、風が涼しいのです。陽射しは強いのですが、風は気持ち良く、少しは楽に走れたかと思います。

変わらず、「水分補給」の徹底を促しています。防げる事故は防ぎましょう。(^^)v

SWIM START

RUN START

FINISH !

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/4(土)に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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「毎週夏休み」

GERONIMO Base

本日は、茅ヶ崎でスイム、ラン、渋谷でバイクのフルコースを開催しました。

「良過ぎる」天気が続きますね。7月2回目の週末版SBA「茅ヶ崎Swim&Run」とGERONIMOインドアバイクトレーニングを開催しました。茅ヶ崎のリゾートトレーニングと渋谷のシティトレーニングを1日で行います。茅ヶ崎は、ClubGERONIMOのベース、インドアバイクトレーニングは、ClubGERONIMOの真骨頂です。その意味では、いろいろなメニューがありますが、この「フルコース」は、GERONIMO DAYでもあります。

スイムは、沖のブイ沿いを泳ぎますが、真っ直ぐではなく、蛇行しているため、方向確認が必要となります。この時期は、長水路感覚と同時に周囲の状況を確認しながら泳ぐことが必要となります。1000~3000m程度をマイペースで泳ぎましたが、GERONIMO流としては、レベルが違っても一緒に練習できるのが基本です。

ランは、もちろん暑いのですが、意外と風が涼しく助けられました。通常陽射しは強い時は、日陰となる国道沿いを走りますが、防風林でもあるため、風に当たることができません。その点では、シーサイドが快適となります。2時間ランの中で水分補給を3リットル摂っている人もいました。自覚があってからでは遅く、常に、早めの水分補給が重要となります。

そして、3種目は、GERONIMO真骨頂、インドアバイクトレーニングです。まずは、徹底した「回転力」を養うことです。180km走った後、ランスタート時に筋肉へのダメージを残さないことが目的です。そして、インドアの最大のデメリットである「実走感」の無さを少しでも減らすことが重要です。実車と同様のサドル高とシートアングル、ハンドル距離と高さをスピナーで再現します。ここで注意してほしいのが、スピナーでの調整は限界があります。特にハンドル高が、合いません。そのため、肘を曲げ、上半身の角度を実車と同様にすることがポイントです。また、バランスも特に上りの時は、踏力も強くなるので、左右振れも大きくなる中で、そのイメージが重要となります。結果として「上半身リラックス」という手段をとっています。「効率」の良いバイクトレーニングですが、実走と大きくかけ離れることは、その効率性も意味がなくなり、「実践的」なトレーニングから離れて行きます。今一度、「意識」を高めて臨むことが重要なポイントとなります。

全てを通し「給水」に注意を払ってもらっています。安全に続けるために必要です。(^^)/

Swim Start

Run Start

茅ヶ崎swim&Run

Bike Start

Finish!

 

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回の「フルコース」は、8/18(土)に開催します。もちろん、茅ヶ崎、渋谷それぞれのみのご参加も頂けます。インドアバイクは、8/11に祝日スペシャル「3時間IBT」となります。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196 そして、渋谷で究極のバイクトレーニングをオススメします。http://club-geronimo.com/?p=559

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「満腹!」