News
投稿者: TMJ
Schedule
Training & Event
練習会、イベントの開催日程のご案内しています。
May
5月のトレーニングスケジュールです。（毎回1.5ヶ月前にお知らせしています。一部調整中も含みます。）
当月は、「茅ヶ崎Swim&Run」「Bike Camp in 伊豆大島」がオススメです。
※詳細は、画像クリックして下さい。
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「お待ちしております。」
Menu
SWIM
BIKE
RUN
GERONIMO Online IBT
1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。
そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。
そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。
//////////////////// Infomation ////////////////////
■4月会員：お申込期間 受付中（3/28 23:59 終了）
■5月会員：お申込期間 受付中（4/27 23:59 終了）
■会員ページ（4月分）
■無料体験：下記参照
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■タイムスケジュール
15分前 集合（準備完了後）
初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。
■会場 オンライン（ZOOMを使用）
■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。
■参加費
60分 ￥1,500+tax
2時間 ￥1,500+tax
3時間 ￥2,000+tax
Special 60DH×FTP75 ¥2,000+tax（経験者）
5時間 ￥4,000+tax（不定期開催・2時間以上経験者）
7時間 ￥5,000+tax（不定期開催・2時間以上経験者）
月会員 ￥8,000+tax
※含まれるもの：月内の2時間以内のレッスン全て （20回程度開催、Special除く） ※その他のレッスンも会員割引価格になります。（3時間￥1,500+tax、Special¥1,500+tax、5時間￥3,500+taxなど）
※キャンセルは3日前まで、振替レッスンでのご対応となります。（2ヶ月以内有効）
■準備 イヤホン、サイクルコンピューター（ケイデンス、パワー）パソコン、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。
【カメラ位置】※重要
①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。
【室内】※重要
外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。
■定員 先着15名
■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。
②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
③持久力 このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。
///////// ご参加にあたって /////////
※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。
《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
誓約書
私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
■申し込み
冒頭の開催日程をクリックして下さい。
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□無料体験参加（火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く）
下記フォームよりお気軽にお送り下さい。
「ご参加お待ちしております！」
GERONIMO Online IBT 日程
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お申込：各日程からお申込下さい。
※原則、1~2週間分のご予約となります。その先の予定は「Schedule」をご確認下さい。
お申込締切（通常開催）：平日夜 ：18:00まで / 平日 AM・土日：前日21:00まで
開催及び募集要項：GERONIMO Online IBT ご案内ページ
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3/21（火・祝）GERONIMO Online IBT 3時間DH
3/21（火・祝）GERONIMO Online IBT 60分
3/22（水）GERONIMO Online IBT 朝60分
3/23（木）GERONIMO Online IBT 60分
3/24（金）GERONIMO Online IBT 朝60分
3/28（火）GERONIMO Online IBT 60分
3/29（水）GERONIMO Online IBT 朝60分
3/29（水）GERONIMO Online FTP Test
3/30（木）GERONIMO Online IBT 60分
3/31（金）GERONIMO Online IBT 朝60分
4/01（土）GERONIMO Online IBT 2時間
4/02（日）GERONIMO Online IBT 3時間
4/04（火）GERONIMO Online IBT 60分
4/05（水）GERONIMO Online IBT 朝60分
4/05（水）GERONIMO Online IBT 60DH*FTP75
4/06（木）GERONIMO Online IBT 60分
4/07（金）GERONIMO Online IBT 朝60分
4/08（土）GERONIMO Online IBT 2時間
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