BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Camp
オンラインとスタジオのそれぞれの特長
Online IndoorBikeTraining(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(満員御礼)
Swim, Bike & Run(準備中)
IndoorTraining(休講中)
IndoorTraining(休講中)
IndoorRide(休講中)
IndoorSchool(休講中)

X’mas サザンビーチTriathlon 2021

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【予約状況】あと4名入れます。

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令和版「サザンビーチTriathlon」を開催します。スイムのみ茅ヶ崎で2000mTTを開催し、その後即帰宅、バイクはGERONIMO Online IBTで3時間、ランは自宅周辺で15km走ります。

■日程 2021/12/19(日)

■タイムスケジュール

7:45※ サザンビーチ集合

 ※最終メンバーにより少し遅らせる可能性があります。

8:00~9:15頃※ 2000mTTスイム

 ※状況により、1500mTTに変更する可能性があります。

 ※スイム終了後、即帰宅

12:00※~15:00頃 3時間バイク

 ※最終メンバーによりスタート時刻が15分程度遅らせる可能性があります。

 ※悪天候等でスイム中止の場合、バイクは9:00スタートとします。

15:15 15kmラン

17:15頃 終了

19:00~21:00 オンライン打上(希望者のみ)

■会場 茅ヶ崎、自宅及び周辺

■内容

スイム:茅ヶ崎2000mTT
バイク:GERONIMO Online IBT 3時間
ラン:自宅周辺にて15km

■参加費 一般¥4,500+tax / IBT月会員¥4,000+tax(スイム中止の場合 ¥2,500+tax /¥2,000+tax)

■参加条件

①事前にGERONIMO-IBTを1回以上受講すること

②ガーミンなど距離計測ができること

③FACE BOOKの特設グループで連絡取れること

④その他、誓約書及び安全上の指示などに従うこと

■定員 先着10名(催行7名)

■キャンセルポリシー キャンセルは、12/5(日)までとなります。

/////////   ご参加にあたって   /////////

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日に決定します。 ご予約の方は、3日前と前日のFBグループ投稿を必ずご確認下さい。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。 

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。 

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

「ご参加お待ちしております!」

November

11月のトレーニングスケジュールです。

当月は、「Bike Camp in 伊豆大島」「4耐Runサーキット第2st.」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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11/02(火)GERONIMO Online IBT 60分

11/03(水・祝)GERONIMO Online IBT 朝60分

11/04(木)GERONIMO Online IBT 60分

11/05(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

11/05(金)~07(日)BikeCamp in 伊豆大島

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11/09(火)GERONIMO Online IBT 60分

11/10(水)茅ヶ崎烏帽子遠泳

11/11(木)GERONIMO Online Race(Mihara TT)

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11/12(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

11/13(土)GERONIMO Online IBT 2時間

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11/13(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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11/14(日)茅ヶ崎Swim&Run

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11/16(火)GERONIMO Online IBT 60分

11/17(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

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11/17(水)GERONIMO Online Meeting

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11/18(木)GERONIMO Online IBT 60分

11/19(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

11/20(土)GERONIMO Online Brick(1時間×2)

11/21(日)茅ヶ崎2000m TT

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11/23(火・祝)GERONIMO Online IBT 60分

11/24(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

11/25(木)GERONIMO Online IBT 60分

11/26(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

11/27(土)GERONIMO Online IBT 2時間

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11/27(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

11/28(日)4耐Runサーキット第2st.(皇居)

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11/30(火)GERONIMO Online IBT 60分

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10月の予定:http://club-geronimo.com/?p=15470

12月の予定:(調整中)

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です

GERONIMO & T TOKINO TRIATHLON

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【開催日】※5月から1時間早くなりました。(17:00~19:00)

10月:30日(土)

11月:13日(土)、27日(土)

12月:(調整中)

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トキノサイクリングフィットネス様とコラボレーションで、2時間インドアバイクトレーニングを荻窪で開催しています。

バイクトレーニングは、リアルライドの「実走」、リアルポジションの「ローラー台」、そして、この「インドアバイクトレーニング」の3つが必要です。どれもそれぞれ重要な目的があり、相互に関係性があります。 その中のインドアバイクトレーニングをオススメしています。アイアンマンで180kmという長いバイクを走り終わった後でも、脚にダメージ少なく、ランにトランジットすることが可能となります。トライアスロンはあくまでも「バイク+ラン」で考えるべきです。ランが走れる脚を作ることがこのトレーニングの目的です。

【荻窪トキノサイクリングフィットネス】

インドアサイクリング界のレジェンド時野谷氏が手掛ける、日本初のサイクリング専門ジムでサイクルショップも併設されている。専用マシンによるインドアサイクリングをメインメニューとし、リアルバイクを使用したローラ台によるメニューも行っている。専用マシンは24台完備という大型スタジオがあり、週に50近いレッスンを開催している。 
https://www.tokino-company.co.jp/

【代表 時野谷 光弘(トキノヤ ミツヒロ)】

23年前に当時のインドアバイクトレーニング「スピニング」を日本に紹介した人物。長く大手フィットネスクラブでの経験を持ち、在籍中から注力していた「インドアサイクリング」に特化し、機材からトレーニングまでをサポートする理想的なカタチとして立ち上げている。

時野谷氏曰く「あくまでも実際のサイクリングを楽しんでほしいですね。そのために安全に、高効率に、トレーニングできるようこのジムを作りました。」

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

■タイムスケジュール ※5/22より、1時間早くなりました。(16:30集合)

16:30 集合(時間厳守)、受付、更衣、待機

16:45 スタジオ入室、説明、ウォームアップ

17:00~19:00 レッスン

■会場 荻窪トキノサイクリングフィットネス

■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のレッスンを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■参加費 

・会員¥3,000+tax(別途年会費¥11,000+tax)

※会員登録方法ですが、現時点では、事前に荻窪スタジオにご来場頂くか、ビジターで一度ご参加頂き、お申込となります。

・一般¥4,000+tax

※キャンセルは3日前までとなります。(水曜日まで)

■持ち物 ウエアー、マイバイクシューズ※、ドリンク1~2リットル以上、タオル、その他

SPD-SL
レンタルシューズ

※シューズについて マイバイクシューズを使用します。ランシューズは使用できません。ペダルは、「SHIMANO SPD-SL」の専用仕様となっていますので、シューズのクリートもSPD-SLが必要です。(他のペダルをお使いの方はレンタルシューズがあります。)

■定員 先着8名 ※20名は入れますが、「密回避」のため人数制限をしています。

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。 

お申込(下記サイトより「ご利用規約」をご確認の上、お申込下さい。)  

SPORTS ENTRY https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/85486

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□レッスン内容等についてのお問合せ

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。 

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「ご参加お待ちしております!」

Club GERONIMO “ Online ”ミーティング

トライアスリートの情報交換の場としてオンラインで開催します。

以前は、皇居ランを開催し、アフターにコミュニティとしてClub GERONIMO ミーティングを開催していました。その「オンライン版」となります。お気軽にご参加下さい。

■開催日: 

10月:20日(水)

11月:17日(水)

■時間: 20:30~22:30

■対象: どなたでもご参加頂けます。

■内容: テーマを設ける場合もありますが、基本的に自由にお話頂いて構いません。(例えば、来シーズンの目標レース、最近気になるコンディショニング、練習場所や方法とその工夫、バイクなど機材のこと、近況など、自由です。)もちろん、聞いているだけでもOKです。

■参加費: 無料

■定員: 15名(催行人数5名)

■持物: 飲み物、食べ物

■締切: 1週間前まで

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5

※下記よりお申込下さい。受付返信メールにログイン情報を記載しますので、当日まで保管をして下さい。

「ご参加お待ちしております!」

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: Hi-BOSS.jpg

GERONIMO Online IBT

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【開催日程】(平日:火・木 / 平日朝:水・金 / 週末:土 / 不定期:日)

10月会員(受付終了:9/24~30)

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10/12(火)GERONIMO Online IBT 60分

10/14(木)GERONIMO Online Race(Mihara TT)

10/15(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/16(土)GERONIMO Online IBT 2時間

10/17(日)GERONIMO Online IBT 3時間

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10/19(火)GERONIMO Online IBT 60分

10/20(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/21(木)GERONIMO Online IBT 60分

10/22(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/23(土)GERONIMO Online Brick(1時間×2)

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10/26(火)GERONIMO Online IBT 60分

10/27(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/28(木)GERONIMO Online IBT 60分

10/29(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/30(土)GERONIMO Online IBT 2時間

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: Profile.jpg

■タイムスケジュール

15分前 集合(バイク、PCなどセッティング完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: OS0602.jpg

■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

5時間 ¥4,000+tax(不定期)

7時間 ¥5,000+tax(不定期)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (12~13回開催予定、12月は17回) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、5時間¥3,000+taxなど)

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 バイク、ローラー台、PC※、イヤホン、補給、タオル、エアコン調整、ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

※PCが理想となりますが、タブレットも可能です。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: seki1sm-1.jpg
◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: seki3sm-1.jpg
△ 真正面ではなく、近すぎる。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DSC_1645kkk-2.jpg

■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火・木 60分レッスンのみ。但し「三原山TT」除く。)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: Hi-BOSS.jpg