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スケジュールやレポートの最新情報

 

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【SKD】January
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【RPT】ClubGERONIMO 2022
【RPT】CGC2022佐渡組ツアー
【SKD】November
【SKD】10/30(日)4耐Run第1st.
【SKD】October
【SKD】GERONIMO Online CAMP 22
第48回サザンビーチちがさき花火大会
【RPT】Summer camp for SADO
【SKD】September
サザンC 20th アニバーサリーTシャツ
【SKD】August
7/2(土)オープン!サザンビーチちがさき
【RPT】みんなで行こう!
第11回 茅ヶ崎映画祭
【RPT】夏が来た!
【RPT】 ” Long Ride ” Island Camp
【SKD】July
サザンビーチTシャツ 2022ver.
Emotional ちがさき

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News 2/2

【SKD】June
アロハマーケット2022
【RPT】晴れたらイイねッ!
【RPT】Big ” 桜 ” Island Camp
【RPT】Last Stage
【SKD】Bike Camp(G.W)
【SKD】May
【PRT】2022 海開き
【RPT】Pre Chigasaki
【SKD】Online 宮古島 2022
【RPT】Sunny BigIsland
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【SKD】Bike Camp(Spring)
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【SKD】March
【SKD】April

BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Camp

 

Online IndoorBikeTraining(開催中)
Online FTPtest(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
オンラインとスタジオのそれぞれの特長

 

BikeCamp 第1st.
BikeCamp 第2st.(募集中)
BikeCamp 第3st.
BikeCamp 第4st.
BikeCamp 最終st.

 

Online Camp

 

January

1月のトレーニングスケジュールです。(予定、調整中も含む)

当月は、「Bike Camp in 伊豆大島」「4耐Runサーキット第4st.」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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1/5(木)~ 7(土)Online IBT
1/7(土) 2時間Studio IBT@荻窪
1/08(日)Online IBT 3時間(冬季限定1/7)

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1/10(火)~ 11(水)Online IBT
1/11(水)Online IBT 60DH×FTP75
1/12(木)~ 13(金)Online IBT
1/13(金)~15(日)BikeCamp in 伊豆大島

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1/17(火)~ 18(水)Online IBT
1/18(水)Online IBT 60DH×FTP75
1/19(木)~ 21(土)Online IBT
1/22(日)Online IBT 3時間(冬季限定1/7)

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1/24(火)~ 25(水)Online IBT
1/25(水)Online FTP Test
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1/26(木)~ 28(土)Online IBT
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DSC_2868k.jpg
1/28(土) 2時間Studio IBT@荻窪
1/29(日)4耐Runサーキット第4st.
1/31(火)Online IBT

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「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です

GERONIMO Online IBT

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

//////////////////// Infomation ////////////////////

■開催日程

■スペシャル:冬季限定3時間×隔週連続7回

■12月会員:お申込期間11/23~27

■会員ページ(11月分)

■会員ページ(12月分)

■FTP Test

■Course N

■無料体験:下記参照

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: Profile.jpg

■タイムスケジュール

15分前 集合(準備完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: OS0602.jpg

■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

Special 60DH×FTP75 ¥2,000+tax(経験者)

5時間 ¥4,000+tax(不定期開催・2時間以上経験者)

7時間 ¥5,000+tax(不定期開催・2時間以上経験者)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、Special¥1,500+tax、5時間¥3,500+taxなど)

※キャンセルは3日前まで、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 イヤホン、サイクルコンピューター(ケイデンス、パワー)パソコン、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。

【カメラ位置】※重要

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。
× 真正面ではなく、近すぎる。

【室内】※重要

外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DSC_1645kkk-2.jpg

■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

 

/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

 

 

「ご参加お待ちしております!」

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: Hi-BOSS.jpg

GERONIMO Online IBT 日程

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お申込:各日程からお申込下さい。

※原則、1~2週間分のご予約となります。その先の予定は「Schedule」をご確認下さい。

お申込締切(通常開催):平日夜 :18:00まで / 平日 AM・土日:前日21:00まで

開催及び募集要項:GERONIMO Online IBT ご案内ページ

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12月会員(お申込期間11/23~27)

 

12/06(火)GERONIMO Online IBT 60分

12/07(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/07(水)GERONIMO Online IBT 60DH*FTP75

12/08(木)GERONIMO Online IBT 60分

12/09(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/10(土)GERONIMO Online IBT 2時間

12/11(土)GERONIMO Online IBT 3時間(冬季限定隔週7回-1)

 

12/13(火)GERONIMO Online IBT 60分

12/14(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/14(水)GERONIMO Online IBT 60DH*FTP75

12/15(木)GERONIMO Online IBT 60分

12/16(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/17(土)GERONIMO Online IBT 2時間

 

12/20(火)GERONIMO Online IBT 60分

12/21(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/21(水)GERONIMO Online IBT 60DH*FTP75

12/22(木)GERONIMO Online IBT 60分

12/23(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/24(土)GERONIMO Online IBT 2時間

12/25(土)GERONIMO Online IBT 3時間(冬季限定隔週7回-2)

 

12/27(火)GERONIMO Online IBT 60分

12/28(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

12/28(水)GERONIMO Online FTP Test

12/29(木)GERONIMO Online IBT 60分

12/31(土)GERONIMO Online IBT 感謝祭2022