BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Camp
Online IndoorBikeTraining(開催中)
Online FTPtest(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
オンラインとスタジオのそれぞれの特長
BikeCamp 第1st.(募集中)
BikeCamp 第2st.(2ヶ月前募集)
BikeCamp 第3st.(2ヶ月前募集)
BikeCamp 第4st.(2ヶ月前募集)
BikeCamp(2ヶ月前募集)
Online Camp(募集中)
Swim, Bike & Run(調整中)

GERONIMO Online IBT

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなった。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」が大前提となる。また「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、より集中力を高めるための最大のツールとなっていることは変わらない。

そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしている。

//////////////////// Infomation ////////////////////

【開催日程(月内)】(平日:火・木 / 平日朝:水・金 / 週末:土 / 不定期:日)

10月会員:受付期間:9/23~29

会員ページ(9月分)

会員ページ(10月分)

無料体験:下記参照

FTPtest

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■タイムスケジュール

15分前 集合(バイク、PCなどセッティング完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: OS0602.jpg

■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

Special 60DH×FTP75 ¥2,000+tax(経験者)

5時間 ¥4,000+tax(不定期開催・2時間以上経験者)

7時間 ¥5,000+tax(不定期開催・2時間以上経験者)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (20回程度開催、Special除く) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、Special¥1,500+tax、5時間¥3,500+taxなど)

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 イヤホン、バイク、ローラー台、PC、補給、タオル。

ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: seki1sm-1.jpg
◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: seki3sm-1.jpg
△ 真正面ではなく、近すぎる。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

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■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火・木 60分レッスンのみ。Special除く)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

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GERONIMO Online IBT 開催日程

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お申込:各日程からお申込下さい。

※原則、1~2週間分のご予約となります。その先の予定は「Schedule」をご確認下さい。

お申込締切(通常開催):平日夜 :18:00まで / 平日 AM・土日:前日21:00まで

開催及び募集要項:GERONIMO Online IBT ご案内ページ

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10月会員(お申込期間9/23~29)

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9/27(火)GERONIMO Online IBT 60分

9/28(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

9/28(水)GERONIMO Online FTPtest

9/29(木)GERONIMO Online IBT 60分

9/30(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/01(土)GERONIMO Online IBT 2時間

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10/03()GERONIMO Online IBT 60分

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10/13(木)GERONIMO Online IBT 60分

10/14(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/14()GERONIMO Online IBT 60分

10/15(土)GERONIMO Online IBT 2時間

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10/17()GERONIMO Online IBT 60分

10/18(火)GERONIMO Online IBT 60分

10/19(水)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/20(木)GERONIMO Online IBT 60分

10/21(金)GERONIMO Online IBT 朝60分

10/21()GERONIMO Online IBT 60分

10/22(土)GERONIMO Online IBT 2時間

10/23(日)GERONIMO Online IBT 3時間

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11/23(水・祝)GERONIMO Online IBT 2時間(6:00~8:00)

GERONIMO Online FTP Test

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GERONIMO Online IBTの流れで音楽を利用し、テストでしっかりとより正確に力を出し切れるようにして行います。一人で追い込むことは簡単ではありません。これは「体力測定」でもあるため、可能な限り正確に近いデータが必要となります。

■日程

9月:28日(水)受付終了

11月:30日(水)

■会場 オンライン(ZOOM)にて

■スケジュール

20:15 集合

20:20~20:30 アップしながら補足説明

20:30~21:30 テストメニュー

21:30~45 クールダウン、結果確認、質疑応答

■内容

GERONIMO Online IBTの流れで行います。下記ページをご確認下さい。

開催及び募集要項:GERONIMO Online IBT ご案内ページ

※特にカメラ位置やPC、イヤホンなどの環境のご準備をご確認下さい。

■締切

3日前(日曜日まで)

■定員 先着6名(1名催行)

■参加費 月会員 ¥1,650 / 一般 ¥2,200

■キャンセルポリシー 

キャンセルは、3日前までとなります。また、次回への振替となります。

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誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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●お申し込み 下記フォームよりお申し込み下さい。

茅ヶ崎 Swim & Run

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【予約状況】

10/2(日)満員御礼

10/16(日)あと6名入れます。

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Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイムとランの練習会です。アクアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、走ってお楽しみ下さい。

■開催日

10月:2日(日)、16日(日)

11月:6日(日)、20日(日)

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時、ビーチへの移動時、休憩時)

②ランは前半大磯方面へ60分、後半江の島方面へ60分走る。

③施設内(駐車場内)マスク着用

不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■時間 8:00 サザンビーチ更衣施設集合(時間厳守)

その後、準備、8:15 スタート、11:45終了。

■対象 初級者~上級者

■距離 60分スイム+120分ラン

※ランは各自2時間で終了。スタートが遅くなった場合は、11:45で終了のこと。

■コース詳細

スイム: サザンビーチオーシャンスイム

ラン: シーサイド&R134ラン

■参加費 ¥2,500+tax

■定員 10名(催行人数:7名)

■申込締切・キャンセル不催行連絡(人数不足、施設使用不可など) 7日前までとなります。(日曜日開催の場合、前週日曜日まで)※キャンセル、不催行の場合、ご返金対応させて頂きます。

■振替 スイムが高波などで中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。

■持物

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

ラン:ランシューズ

その他 :キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)、保険証

■更衣・シャワー サザンビーチ施設利用(実費¥500)※コインロッカーはありません。貴重品は極力減らして下さい。

□開催の模様 http://club-geronimo.com/?cat=2

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。 ご予約の方は、3日前と前日のFBグループ投稿を必ずご確認下さい。

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合、スイムのご参加は出来ません。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。特に前日の過度な運動、睡眠不足、飲酒などにご留意下さい。

○十分な水分補給をして下さい。

○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。

○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■お申込み(返信メール記載の「チケット購入」をもって確定となります。)

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「ご参加お待ちしております。」