BIKE

GERONIMOメイントレーニングGERONIMO-IBTとBike Camp
オンラインとスタジオのそれぞれの特長
Online IndoorBikeTraining(開催中)
Studio IndoorBikeTraining(開催中)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(3ヶ月前募集)
BikeCamp(満員御礼)
Swim, Bike & Run(準備中)
IndoorTraining(休講中)
IndoorTraining(休講中)
IndoorRide(休講中)
IndoorSchool(休講中)

GERONIMO Online IBT

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【開催日程】(平日:火・木 / 平日朝:水・金 / 週末:土 / 不定期:日)

6月会員(受付終了:5/25~6/5)

7月会員(受付期間:6:25~7/5予定)

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6/19(土)10:00~12:00 2時間

6/20(日)6:30~9:30 3時間

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6/22(火)20:30~21:30 60分

6/23(水)6:00~7:00 60分

6/24(木)20:30~21:30 60分

6/25(金)6:00~7:00 60分

6/26(土)10:00~12:00 2時間

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6/29(火)20:30~21:30 60分

6/30(水)6:00~7:00 60分

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7/01(木)20:30~21:30 60分

7/02(金)6:00~7:00 60分

7/03(土)10:00~12:00 2時間

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7/06(火)20:30~21:30 60分

7/07(水)6:00~7:00 60分

7/08(木)20:30~21:30 60分

7/09(金)6:00~7:00 60分

7/10(土)10:00~12:00 2時間

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■タイムスケジュール

15分前 集合(バイク、PCなどセッティング完了後)

初参加の場合は、20分前にご入室して下さい。

■会場 オンライン(ZOOMを使用)

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■対象 どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。

■参加費 

60分 ¥1,500+tax

2時間 ¥1,500+tax

3時間 ¥2,000+tax

5時間 ¥4,000+tax(不定期)

7時間 ¥5,000+tax(不定期)

月会員 ¥8,000+tax
※含まれるもの:月内の2時間以内のレッスン全て (12~13回開催予定、12月は17回) ※その他のレッスンも会員割引価格になります。(3時間¥1,500+tax、5時間¥3,000+taxなど)

※キャンセルは3日前までとなり、振替レッスンでのご対応となります。(2ヶ月以内有効)

■準備 バイク、ローラー台、PC※、イヤホン、補給、タオル、エアコン調整、ヘルメット、サングラスなどは推奨ですが、よりイメージがしやすくなります。

※PCが理想となりますが、タブレットも可能です。

【バイクとカメラの推奨位置関係】

①真正面 ②顔と大腿部が写る距離。

を理想とします。

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◎ 真正面で顔、大腿部が映っている。

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△ 真正面ではなく、近すぎる。

■定員 先着15名

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。

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■GERONIMO-IBTスタジオとオンラインの違い

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/////////   ご参加にあたって   /////////

※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

申し込み

冒頭の開催日程をクリックして下さい。

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□無料体験参加(火・木 60分レッスンのみ)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

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GERONIMO IBT Information

GERONIMOのバイクトレーニングのご案内です。

アウトドアでのキャンプと、この「インドア」があり、更にインドアは、オンラインとスタジオがありますがそれぞれの「特長」は以下の通りです。

どちらにしても目的は、「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につけること」となりますが、それぞれ効果が異なるので、両方行うことが理想となります。

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■オンラインレッスン 〜バイクトレーニングの日常化〜

【マイバイク】

フィッティングが出来ていることが前提だが、実際にレースで使うポジションが合っているバイクでのトレーニングであること。また、DHポジションでトレーニングができる。

【レッスン頻度】

月間16~20回程度を開催しているため、スイムやランのように、圧倒的な練習頻度となる。また、オンラインのため移動時間がかからない。

【レクチャー】

全員の良い点、悪い点が満遍なく確認しやすい。全員共通項目についてはすぐフィードバックができる。

オンラインレッスンのページはこちら

■スタジオ 〜バイクの基本的動きづくり〜

【回転力養成マシン「スピナー」】

フライホイールと固定ギアにより、「超高回転(180~200rpm)」のトレーニングができる。それによりペダリングスキルが向上する。設備、追い込みなど個人では出来ないトレーニング。

【リアルレクチャー】

直接レクチャーができる。また、BGMを止めて全体レクチャーなど随時行うことができる。そして、個別課題などの提案、指示をその場で行うことができる。

【グループレッスン】

リアルなグループで緊張感や達成感を共有し、集中力を高めることができる。

スタジオレッスンのページはこちら

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「ご参加お待ちしております!」

Bike Camp in 伊豆大島(Summer)

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【予約状況】満員御礼

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日本のBig Island「伊豆大島」でキャンプを開催しています。大島は、98年から、キャンプ、レースでお世話になっている最高のロケーションです。

キャンプの目的は、 11月は来シーズンのためのベース対策、 1月は秋と春を繋げるバイク強化、 3月は宮古島、シーズンインなど序盤対策、GWは長崎、ケアンズなど中盤対策、そして、7月は、佐渡、韓国、ハワイなど終盤対策として開催します。

大島で開催するメリットは、交通量の少ない中で走れることで、3~4周(130~170km)をしっかりと走り込みます。バイクの後のランや、クールダウンスイムなど、三種目を行います。

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■日程 2021/7/30(金)~8/1(日)※30日22時竹芝集合、船中一泊、現地一泊

■開催地 伊豆大島

■内容 バイクメイン

7/31(土):バイク周回3~4周、ラン、クールダウンスイム、夜TTミーティング

8/1(日):早朝ラン、三原山バイクヒルクライムTT10km

■対象 Club GERONIMO 登録メンバー全レベル ※登録無料

■定員 15名(催行人数15名)

■参加費 ¥35,000(宿泊、船、保険、ミーティング飲食、他)

※別途、特2等¥2700が加算されます。

■キャンセル料(別途ポリシーあり)

■申込方法 下記フォームよりお申込下さい。キャンセルポリシーなど(FBの専用グループで)ご確認頂いた上で、最終お申込みとなります。その後、6月下旬に参加費お振込みとなります。

■開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=6881  

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/////////////   参加条件 及び 誓約書   /////////////  

■参加条件

①安全講習「Online」ミーティングに参加可能なこと。(下記のどちらかに参加)

第1回:6/25(金)20:30~21:00 予定

第2回:6/28(月)20:30~21:00 予定

②バイク歴1年以上、150km以上の走行経験が有ること、パンク修理、輪行作業が一人で出来ること。

③バイクは「プロショップ」にて点検すること。

④ 雨天決行

⑤ご家族及び緊急連絡先の方に、参加することの「同意」を得ること。

⑥台風による催行の判断は「東海汽船」に基づく。

⑦以降のご連絡は、FaceBookの専用グループにて行う。

⑧「不測の事態」等による開催中止の決定は前日17時までに決定する。 

⑨コロナ対応に努める。(オンラインミーティング時に説明)

⑩マスク着用(バイク、ランの全て)

≪ 誓約書 ≫

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込 下記フォームにてお申込下さい。

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        「ご参加お待ちしております。」

サザンビーチAQUATHLON 2021

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【予約状況】

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Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。

茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイムとランの練習会です。アクアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、走ってお楽しみ下さい。

■開催日

7月:14日(水)

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時、ビーチへの移動時、休憩時など)

②ランは前半大磯方面へ60分、後半江の島方面へ60分、国道北側の歩道を走る。

③スイム後、終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランスタートは準備終了した方から随時スタートする。(前後10m以内及び並走禁止)

⑤マスク着用(別途状況による指示あり)

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

⑦不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■時間 8:30 サザンビーチ更衣施設(時間厳守)

その後、準備、8:45 スタート、12:15頃終了。

■対象 初級者~上級者

■距離 60分スイム+120分ラン

■コース詳細

スイム: サザンビーチ

ラン: 大磯&江ノ島方面

■定員 10名(催行人数:7名)

■参加費 ¥2,000+tax

※催行人数以下の場合、右記にて開催します。6名¥2350+tax/ 5名¥2800+tax/ 4名¥3500+tax

※下記よりお申込み後、返信メールに記載のサイトからお支払い頂きます。(クレジットカード払)

■振替 スイムが高波などで中止となった場合、次回の参加費に振替させて頂きます。

■開催の決定について

催行人数については2日前、天候については1日前の決定となります。

■キャンセルポリシー

キャンセルは、開催3日前までとなります。(水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。)

■締切 3日前まで(水曜日開催の場合、日曜日中のお申込となります。)

■持物 バイクが不要な以外はレースのイメージで。

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

ラン:ランシューズ

その他:キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)

■更衣・シャワー

サザンビーチ施設利用(実費¥500)

□開催の模様 http://club-geronimo.com/?cat=2

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

 

「ご参加お待ちしております。」