≪RPT.1≫ SouthernBeach Style

夏が来た！

一足先に「夏」を楽しみました。

今日は真夏日、とニュースを賑わしていましたが、茅ヶ崎は都心より3℃低く、湿度も低かったので、気持ち良く、泳ぎ、走ることができました。また、海の透明度も高く、魚も見えたようです。茅ヶ崎のベストは4月、5月と9月、10月です。5月ラストは見事に茅ヶ崎Sunnyとなりました。すでにレースシーズンとなり、レース前の確認としてご参加頂いた方、海、茅ヶ崎を楽しみたい方、それそれの目的でご参加頂きました。

そして、今日は気温が高かったため、水分補給が極めて重要となりました。事前に前日からの注意喚起など、楽しいだけではなく、安全に開催することに注力しています。これからもっと暑くなりますが、今は暑さに対し、まだまだ慣れていないため、慎重に進めることが必要でした。無事終了で何よりです。

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スイムは、1周約130mの三角コースを周回します。最初は反時計回りにアップしながら徐々に上げて行きます。その後、400mTT（コース3周）で刺激を入れて、普段の仕上がりを確認します。最後は逆コースをフリーで泳ぎますが、これが意外と大切なのです。流れが異なり、コースの感覚が変わります。最初から必要ですが、ヘッドアップによるコース確認など、あらためて意識をしてもらい「オープンウォーター」の意味を感じてもらう時間となります。

そして、スイムの後は「2時間ラン」となります。これはオマケではなく、スイムと同格のトレーニングと考えています。ご参加者のトレーニングログをよく見ますが、頻度は高いのですが、距離が短いです。現実的に中々まとまった時間が取れていないということだと思います。ただ、ロングを想定した場合、必要なトレーニングとなるため、積極的に2時間走をやって頂いています。

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夏感覚でした。否応無しに盛り上がりますね。

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は CGmainwebtype.jpg です — 【Club GERONIMO】Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/

「夏を先取り！」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です

晴れたらイイねッ！

2022年2回目の茅ヶ崎海練でした。

春の茅ヶ崎は風の強い日が多くなりますが、当日は心地よい穏やかな風で、4月のSouthernBeachを楽しむことができました。

今シーズン2回目となった「茅ヶ崎Swim&Run」でした。天気は雲のない快晴、最高気温は23℃、波は1mで泳ぎやすかったと思います。今回は、石垣島トライアスロンを控えた選手から、シーズンインの海慣れ、そして、海大好きの「茅ヶ崎ファン」の方々がご参加されました。

スイムとランで茅ヶ崎を堪能して来ました。

「気持ちよかった〜」

2022 海開き

2022年の茅ヶ崎、海開きしました。

Club GERONIMOとして12年目のSothernBeachです。泳いで、走って、飲んで、食べて、楽しむ「湘南スタイル」の聖地として、長くお世話になっています。

今年も「海練」スタートしました。当日は天候に恵まれ、最高の海開きとなりました。最高気温は19℃でしたので、問題はありませんが、常に気になるのは「波」です。予報では1~1.5mで翌日にかけ、高くなる予報でしたが、見事に外れ、時間を追うにつれ、だんだん波がなくなり、泳ぎやすいコンディションとなりました。

今回は、シーズン初めの初泳ぎということもあり、いつも以上に慎重に、休憩も増やし、常に「体調チェック」の上で行いました。水温はもちろん高くありませんが、例年よりは少し高かったように感じました。透明度も高く、気持ち良く、海を楽しむことができたと思います。

スイムの後は、「2時間マイペースラン」となります。前半は柳島方面へ、後半は江ノ島方面へ。海を見ながらのシーサイドランは、本当に気持ちの良いものです。気温も上がり、「夏仕様」のウエアがちょうど良い感じとなりました。

今シーズンも「海のある生活」をみなさんと楽しみたいと思います。

【Club GERONIMO】

Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/

「グッドコンディションでした！」

S.B. Style 2020

茅ヶ崎海開きしました。

GERONIMOのホーム「茅ヶ崎」の海がオープンしました。今年で10年目の茅ヶ崎です。Resort & City 両ベースでトレーニングしていますが、やはり、海あってのトライアスロンライフです。海練が始まると、シーズンインがリアルになってきます。

本日は快晴、陽射しは強く、空を青く、気温は22℃。水温も例年より2~3℃高く完璧でした。ただ、朝7:00の時点では波が高く、スイムは中止レベルでした。収束方向は分かっていたので、スイム前に第1ランを行い、スイムスタート時間を遅らせました。もちろん、できる保証はなかったのですが、見事に落ち着いてきたので、スイムを開催。ウネリは残りましたが、良い海練が出来たと思います。その後、第2ランは、初夏のような強い陽射しを感じながらのシーサイドを気持ち良く走りました。

今シーズンも大いに茅ヶ崎を楽しみましょう。(^^)/

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お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回：3/22（日）茅ヶ崎Swim&Run（週末版SBA）

【Club GERONIMO】

聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか？湘南スタイルのトライアスロンを体験・体感して下さい。また、究極のバイクトレーニング「GERONIMO-IBT」も是非お試し下さい。http://club-geronimo.com/

3月の予定　 http://club-geronimo.com/?p=10395

4月の予定　http://club-geronimo.com/?p=10628

5月の予定　http://club-geronimo.com/?p=10719

「3月とは思えない陽射しにワクワク感が止まらない。」

SouthernBeach Style

サザンビーチAQUATHLON、湘南トレイル＆シーサイドRUN、4耐RUNサーキット茅ヶ崎st.などサザンビーチをベースに開催する「泳いで、走って、食べて、飲んで、楽しむ」茅ヶ崎トレーニングのレポートです。

Southern ” Clear ” Beach

6月に入り、1回目の茅ヶ崎S&Rを開催しました。

茅ヶ崎トレーニング9年目で最もきれいな海でした。沖に沈めたブイのアンカーをはっきりと見える透明度には驚きました。

晴れマークの天気予報でしたが、曇りがちな朝からのスタートでした。波はほぼなし、安全上は良いのですが、ケアンズ前に人には物足りなかったことでしょう。今日のブイは1周約130~135m程度、3周で約400mの設定。実力差もあるので、ラップを避けるためにブイを広く設置しました。

ランになっても曇がちで、風もそこそこあったので走り易かったと思います。ケアンズ前の調整から、20kmきっちりと走る人まで、しっかりと真剣に走っていました。そして、こんな天気でも熱中症の危険性は十分あります。しっかり水分補給を促しながらのランとなりました。

いつもと違って、海だけではなく、周辺も静かなサザンビーチでした。

お疲れさまでした。またのご参加お待ちしております。

次回のサザンビーチAQUATHLONは6/5（水）、茅ヶ崎Swim&Run（週末版SBA）は6/16（日）に開催です。

【Club GERONIMO】

6月の予定　http://club-geronimo.com/?p=7166

7月の予定　 http://club-geronimo.com/?p=7640

「きれいな海でした。」

湘南スタイル2019

今シーズン最も暑い茅ヶ崎でした。

真夏のような天気となった茅ヶ崎の練習会でした。最高気温は30℃を超え、海は風なし。湿度は高くないものの、強烈な陽射しには、身体もビックリ、水分補給が欠かせない状態でした。

海はややうねりがあるものの、泳ぎ易かったと思います。まずは、いつものように反時計回りをマイペースで。ハーフタイム後は、「400mTT」で刺激入れ。一周100mの設定で4周回。正確なライン取りで最短を泳がなければいけません。また、トップは3周目後半からラップとなるで、バトル状態。やはりコース取りの見極めが必要となります。TTは、7~9分台を中心に終え、最後は、時計回りにマイペースとなりますが、これが重要です。TT後のペース維持はきついものです。TT後に大幅にペースダウンをしている人も少なくありません。あくまでも3.8kmをイメージする中で、どこまで出せるのかがポイントですね。

ランは2時間。この頃は更に暑くなり、水分補給を促し、各自のペースでスタート。湘南祭で少し走りずらい箇所もありましたが、20kmをこなしている人もいました。ベテラン選手曰く「スイムで軽い脱水になった後のランがリアルでとても有効的です。」とのこと。練習を積み重ね、レースへ、そして、レースでの経験から、よりリアルなイメージを練習に活かす。大事なことですね。

いずれにしても夏を先取りの楽しい「茅ヶ崎Trip」でした。