夏が来た！

一足先に「夏」を楽しみました。

今日は真夏日、とニュースを賑わしていましたが、茅ヶ崎は都心より3℃低く、湿度も低かったので、気持ち良く、泳ぎ、走ることができました。また、海の透明度も高く、魚も見えたようです。茅ヶ崎のベストは4月、5月と9月、10月です。5月ラストは見事に茅ヶ崎Sunnyとなりました。すでにレースシーズンとなり、レース前の確認としてご参加頂いた方、海、茅ヶ崎を楽しみたい方、それそれの目的でご参加頂きました。

そして、今日は気温が高かったため、水分補給が極めて重要となりました。事前に前日からの注意喚起など、楽しいだけではなく、安全に開催することに注力しています。これからもっと暑くなりますが、今は暑さに対し、まだまだ慣れていないため、慎重に進めることが必要でした。無事終了で何よりです。

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スイムは、1周約130mの三角コースを周回します。最初は反時計回りにアップしながら徐々に上げて行きます。その後、400mTT（コース3周）で刺激を入れて、普段の仕上がりを確認します。最後は逆コースをフリーで泳ぎますが、これが意外と大切なのです。流れが異なり、コースの感覚が変わります。最初から必要ですが、ヘッドアップによるコース確認など、あらためて意識をしてもらい「オープンウォーター」の意味を感じてもらう時間となります。

そして、スイムの後は「2時間ラン」となります。これはオマケではなく、スイムと同格のトレーニングと考えています。ご参加者のトレーニングログをよく見ますが、頻度は高いのですが、距離が短いです。現実的に中々まとまった時間が取れていないということだと思います。ただ、ロングを想定した場合、必要なトレーニングとなるため、積極的に2時間走をやって頂いています。

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夏感覚でした。否応無しに盛り上がりますね。

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「夏を先取り！」