SouthernBeach Triathlon

Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。

茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイム、バイク、ランの練習会です。トライアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、漕いで、走ってお楽しみ下さい。

■開催日

4月:12日(日)、19日(日)

5月:(調整中)

■時間: 8:00 サザンビーチ更衣施設(時間厳守)

その後、即準備、8:20準備運動、8:30 スタート、12:50頃終了、その後ランチミーティング

■対象: 初級者~上級者

■時間: 

Swim:1時間(8:30~9:30)

 T1:15分以内

Bike:2時間(9:45~11:45)

 T2:5分以内

Run:1時間(11:50~12:50)

■コース詳細

Swim: サザンビーチオーシャンスイム(※高波時は30分ランに変更)

Bike: ローラー台バイク(G-IBT Style)

Run: 江ノ島方面シーサイドラン

■参加費: ¥4,000+tax(土日祝)※現地お支払い

■キャンセルポリシー

キャンセルは、開催3日前までとなります。(日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。(お振込みでお願いします。)

■定員: 10名(催行人数:6名)

※直前でキャンセルが出て、催行人数を割った場合、中止にすることがあります。

■締切: 一週間前まで

■持物: レースのイメージで。

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

バイク:バイク、ローラー台、サングラス、他

ラン:ランシューズ

その他:キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)

■更衣・シャワー

サザンビーチ施設利用(実費¥500)

□開催の模様

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。(夏の海水浴場期間は義務ではなく「推奨」としますが、クラゲ、チンクイ避けにウェットは着用推奨します。)

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。 .

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ご回答をありがとうございました。 ✨

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「ご参加お待ちしております。」



5時間インドアロングライド

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4月:9日(木)、30日(木)募集中

5月:(調整中)

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5時間インドアロングライドを開催します。

ベースは、2時間や3時間のGERONIMO-IBTとなりますが、「インドアロングライド」として、限りなく「実走」に近づけます。超高回転や高負荷よりも、「適正な回転数」を5時間キープしてもらうことで、ランに繋げるバイクのためのトレーニングを行います。特に後半2時間、適正な回転数となっているかが重要となります。したがって、そのための「集中力」をどれだけ維持できるのか、ロング完走において実際に必要なメンタルの確認をする場ともなります。ロングディスタンスを対象レースとし、インドアを利用することで、安全に、早い段階で追い込むことが可能となります。

初めて超ロングをやったのは97年の「アイアンマンジャパン(琵琶湖)対策6時間スピニング」でした。その後、宮古島対策5時間など、ルミナ開催ではありませんでしたが、何度も開催しています。ただ、今回は「ロングライド」とし、内容的には初開催の感覚です。90,100,110回転を5時間キープできるのか、そのための手法はトレーナー側も楽ではありません。お互いに「耐える5時間」となることでしょう。

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■タイムスケジュール

16:00 入館、受付後、4Fにて更衣、3Fにて待機

16:15 説明

16:30~21:30 ライド

■会場  ティップネス吉祥寺  

■対象 中・上級者

■参加条件 ジェロニモインドアバイクトレーニング経験者

■定員 先着14名

■詳細・お申込  

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html 

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「ご参加お待ちしております!」

善福寺川Run(Before IBT)

■開催日

■時間

集合:15:50(Gokurakuya前) http://sentou.jp/map/2-41.html

ラン:16:00~17:00

■対象: 初級者~上級者

■距離: 8~12km程度(マイペース60分ラン)

■コース詳細:

■参加費:無料

■定員: なし(催行人数5名)

■持物: ウエア、ランシューズ、水分

※更衣(必要な方)Gokurakuya  http://sentou.jp/map/2-41.html

■その他: 荷物は各自管理して下さい。

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。 (ヤフー天気予報前日17時更新時/東京12:00~18:00の予報)

※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。 .

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ご回答をありがとうございました。 ✨

「ご参加お待ちしております!」

GERONIMO-IBT(3時間インドアバイクトレーニング)

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【予約状況】

4月:23日(木)募集中

5月:(調整中)

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3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。もともと「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。是非、3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■タイムスケジュール

18:00 集合、入館、4Fにて更衣、3Fにて待機)

18:15 説明開始(時間厳守)

18:30~21:30レッスン

■会場 ティップネス吉祥寺

■対象 GERONIMO2時間IBT経験者

■詳細・お申込

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html

■定員 15名

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております!」

April

4月のトレーニングスケジュールです。

当月は、「茅ヶ崎Swim&Run」、「5時間インドアロングライド」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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【中止】4/01(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

【中止】4/04(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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【中止】4/05(日)茅ヶ崎Swim&Run

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【中止】4/08(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

【中止】4/09(木)5時間GERONIMOインドアロングライド

【中止】4/11(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

【中止】4/12(日)SouthernBeach Triathlon

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【中止】4/15(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

【中止】4/15(水)皇居Run +ミーティング(兼Campミーティング)

【中止】4/17(金)~20(月)Club GERONIMO Challenge 2020 宮古ツアー

【中止】4/18(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

【中止】4/19(日)SouthernBeach Triathlon

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【中止】4/22(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

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【中止】4/23(木)3時間GERONIMO-IBT@吉祥寺

【中止】4/25(土)2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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【中止】4/26(日)茅ヶ崎Swim&Run

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【中止】4/29(祝)茅ヶ崎Swim&Run

【中止】4/30(木)5時間GERONIMOインドアロングライド

.09月の

2月の予定: http://club-geronimo.com/?p=10255

3月の予定: http://club-geronimo.com/?p=10395

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

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Check My Riding, in BigIsland

冬の大島バイクキャンプを開催しました。

メインとなる初日は青空も出て、気温も高く、風もさほどなく、気持ち良く走れました。2日目は朝から本降りの雨となり、朝ラン、バイクはできませんでしたが、スイムを軽くこなし、終了となりました。天候ばかりはどうしようもありませんが、初日のバイク8時間はしっかりと乗れたので十分だったと思います。(^^)

初日は、晴れました。まずは、バイクの点検から始まりました。開催前にも「安全講習ミーティング」をやっていますが、事故は、整備不良、体力、技術、そして、「意識」で起こります。その意識を絶えず、高く持ち続け、安全に楽しく、トレーニングを行えるよう参加者全員で努力しています。

初日は島の周回道路を使ったロングライドで3~4周(130~170km程度)を行います。大島はアップダウンに富んだ、チャレンジングなコースで、ロングのトライアスロンのバイクトレーニングには最適です。そして、本来ならば一周のタイム計測もしたいのですが、フラット、下りで、スピードを出すのが危険なため、その代わりに上りでのタイム計測により、スタミナチェックとして、ある程度のレベル確認ができるようにしています。

1周目は楽しく、2周目も勢いで行きます。3周目に入るときは、かなり勇気が必要ですね。そして、4周目は、体力とレースに向けた高い「モチベーション」で乗り切ります。いずれにしても、大島だけのトレーニングではなく、「大島をしっかり走れる」そんなトレーニングを積んで、「確認の場」とすることが理想的ですね。

2日目は、残念ながら雨のため、ジェロニモ名物「三原山TT」は開催できませんでした。短時間で効率的、適度な緊張感、そして「スキルチェック」も兼ねて、最終日にはベストメニューです。ジェロニモでは、佐渡大会をメインレースと設定していますが、その完走の「一つの目安」として、男子40分、女子45分のクリアを目標としています。

今回は、仕上りのバラツキを感じました。現在の状態をしっかり気づき、課題も見えたことと思います。シーズンインまであと2ヶ月余り。今一度気を引き締めて行きましょう!(^^)

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7:50 MainMenu ” Bike ” Start!
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常夏 BigIsland
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スタミナチェック「筆島TT」
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300w Over
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 23’10”
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16:00 Run Start!
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18:30 夕食
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20:00 TTミーティング

2日目は、雨で朝ラン中止、そして、ジェロニモ名物「スキルチェック三原山TT」も2017年の春キャンプ以来の中止。スイムを2500m程度こなし、練習は終わりとなりました。

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しま丼
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麦ちゃん
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感動レベル
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お疲れ様でした。(^^)/

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【大島キャンプ】

伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年5回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。大島のコースの良さは、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。そして、このキャンプは、日々の練習の「確認の場」位置付けています。

こんなClub GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です!

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【大島の交通事情】

大島はカーフェリーなどが就航していないので、車は少なく、ゆっくり走っているので、基本的には安全な感じはしますが、スーパーなど施設の駐車場、路地やT字路などから出てくる車の「タイミング」に怖さを感じます。また、一時停止している車が動き出すことも少なくありません。これは、教習所でも習いますが、自転車やオートバイなど前面の面積の小さいものは、速度感がありません。また、競技用自転車の速度が車やオートバイに近いことも周知されていません。お互いの認識と注意が必要ですが、まずは、自身の注意と関心を高め、出来る対策を取るべきでしょう。トライアスロンバイクのDHポジション走行を安全にできるところはありません。そのポジションでの走行をどこで行うのか、行えないのか、安全に練習を行うために考えなければいけません。

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【事前安全講習ミーティング】

昨年秋から事前の「安全講習ミーティング」を義務付けています。落車、骨折などの重大事故も発生しています。ご面倒ですが、「安全」はまず意識付けが重要となるためです。

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【Club GERONIMO】

Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/ 

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「次回は、春キャンプ!」

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March

3月のトレーニングスケジュールです。

当月は、「Bike Camp in 伊豆大島」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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【中止】3/01(日)湘南トレイル&シーサイドRun(Winter)

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【中止】3/04(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

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【中止】3/05(木)3時間GERONIMO-IBT@吉祥寺

【中止】3/07(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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【中止】3/08(日)茅ヶ崎Swim&Run

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3/11(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

【中止】3/14(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

【中止】3/15(日)1.5時間GERONIMO-IBT@碑文谷

3/15(日)4耐Runサーキット皇居st.(Spring)

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【中止】3/18(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

3/18(水)皇居Run +ミーティング(兼Campミーティング)

【中止】3/19(木)5時間GERONIMOインドアロングライド

【中止】3/21(土) 2時間GERONIMO-IBT@荻窪

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3/22(日)茅ヶ崎Swim&Run

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【中止】3/25(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

【中止】3/27(金)~29(日)BikeCamp in 伊豆大島(Spring)

.09月の

1月の予定: http://club-geronimo.com/?p=10020

2月の予定: http://club-geronimo.com/?p=10255

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

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February

2月のトレーニングスケジュールです。

2月は、「4耐Runサーキット茅ヶ崎st.」、「5時間インドアロングライド」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

2/01(土)善福寺川Run(Before IBT)

2/01(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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2/06(木)3時間GERONIMO-IBT@吉祥寺

2/08(土)善福寺川Run(Before IBT)

2/08(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

2/09(日)湘南トレイル&シーサイドRUN(Winter)

2/15(土)善福寺川Run(Before IBT)

2/15(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

2/19(水)皇居Run +ミーティング(兼Campミーティング)

2/20(木)5時間GERONIMOインドアロングライド

2/22(土)善福寺川Run(Before IBT)

2/22(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

2/23(日)4耐Runサーキット茅ヶ崎st.

2/29(土)善福寺川Run(Before IBT)

2/29(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

.09月の

12月の予定: http://club-geronimo.com/?p=9709

1月の予定: http://club-geronimo.com/?p=10020

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

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January

1月のトレーニングスケジュールです。

1月は、「BikeCamp in 伊豆大島」、「5時間インドアロングライド」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

1/05(日)4耐Runサーキット第2戦代々木公園st.

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1/08(水)サザンビーチAQUATHLON 2020

1/09(木)5時間GERONIMOインドアロングライド

1/11(土)善福寺川Run(Before IBT)

1/11(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

1/15(水)皇居Run +ミーティング(兼Campミーティング)

1/16(木)30+60分 GERONIMO BikeSchool

1/18(土)善福寺川Run(Before IBT)

1/18(土)GERONIMO&T TOKINO TRIATHLON(2時間IBT@荻窪)

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1/23(木)3時間GERONIMO-IBT@吉祥寺

1/24(金)~26(日)BikeCamp in 伊豆大島(Winter)

1/30(木)30+60分 GERONIMO BikeSchool

.09月の

11月の予定: http://club-geronimo.com/?p=9292

12月の予定: http://club-geronimo.com/?p=9709

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□ お申込・お問合せ 各イベントをご確認下さい。

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「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です