投稿者: TMJ

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

平日のサザンビーチでしたが、お盆ということで、週末レベルの大賑わい。真夏のオーシャンサイド、リゾート茅ヶ崎の雰囲気は、上がってました。そんな中で、天候にも恵まれ、スイムとランをしっかりと行いました。

スイムは、波は1.5mの予報でしたが、2mは越えていたと思います。海水浴場では、「イエローフラッグ」の遊泳注意でした。大きい波を３つは越えないと沖に出れません。波に揉まれながらも沖に出て、横方向に往復のスイムとなります。周期の短い波が行く手を阻む、絶好のリアルスイム。方向確認と、波のタイミングも見ながら、泳ぎます。水温は比較的低め、クラゲも出ていなく、その点は泳ぎ易いコンディションでしたね。2000~3000mを各自マイペースで泳ぎました。

ランは、風が強い中でしたが、身体をクーリングしてくれて走り易かったです。所々砂が積もっているため、国道沿いも利用し、江の島までの往復ランでした。このランも暑い中で行うことは、必ずしも望ましくはないのですが、その暑さ対策として、「補給の徹底」をこの夏ずっと「励行」して来ました。相当、板についたと思います。やはり、必要に迫られる中で、良いトレーニングとなるものです。これで、みんな、佐渡も安心ですね。(^^)/

本日は、電車遅延などもあり2グループでの変則的なタイムスケジュールとなりましたが、何とかなりました。(^^)/

Swim Start -1

Swim Start – 2

Run Start – 2

Finish！

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/18（土）に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか？「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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8月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3118

9月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3352

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「良い波でした。」

本日は、茅ヶ崎Swim&Runを開催しました。

真夏の茅ヶ崎で泳いで、走って、食べて、飲んでの「湘南スタイル」を楽しんで来ました。8月一回目の週末版サザンビーチAQUATHLONでしたが、天候にも恵まれ、全身で満喫できました。

スイムは、波は1m以下、この季節としては、透明度もあり、また水温が低めのため、泳ぎ易かったと思います。60分泳ですが、30分で一度上陸し、水分補給と体調確認を行います。その後、後半30分を、希望者のみですが、ノーウェットで泳ぎます。ウェットスーツのメリット、そして、デメリットが確実に体感出来ます。下半身のポジションなどメリットも大きく感じれば、ノーウェットによる伸びが違う「自然体」をあらためて確認出来ます。ウェットスーツにおいて何が重要なのかということです。当たり前に着用しているウェットスーツですが、しっかりとこだわりたいものですね。

ランも、この時期としては、走り易かったと思います。朝は無風でしたが、涼しい風が吹き、国道沿いの日陰をとるか、シーサイドの風をとるか、そんなランでした。コースの砂も除去され助かりました。コースは、江の島往復のシーサイドラン、途中、自販機、水道、トイレなどもチェックし、水分携行で走ります。真夏のランは、細心の注意を払って無理をせず走りましょう。

本日は、ティップが休館日のためIBTは出来ませんでしたが、18日（土）はフルコース（茅ヶ崎＆渋谷）で開催します。(^^)/

SWIM START

RUN START

FINISH !

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/8（水）に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか？「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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8月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3118

9月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3352

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「クラゲなし、水温低め、8月にしては。」

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

茅ヶ崎も海水浴場がオープンして早一ヵ月が経ちました。夏休み後半戦と言ったところです。コースは沖側をブイに沿って片道250mを往復します。この時期にしては珍しいのが、水温が少し下がっていること、時折、冷たい水が流れ込んで来ます。もちろん、泳ぎ易くなります。そして、クラゲがいないことです。近年、7月初旬からいることも珍しくなかったのですが、クラゲもチンクイもいない、快適スイムでした。前回同様、30分で上陸、しっかりと水分補給をしてから後半を泳ぎます。

ランも風が気持ち良く吹いてくれました。例年「熱風」ですが、風が涼しいのです。陽射しは強いのですが、風は気持ち良く、少しは楽に走れたかと思います。

変わらず、「水分補給」の徹底を促しています。防げる事故は防ぎましょう。(^^)v

SWIM START

RUN START

FINISH ！

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、8/4（土）に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか？「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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8月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3118

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「毎週夏休み」

本日は、茅ヶ崎でスイム、ラン、渋谷でバイクのフルコースを開催しました。

「良過ぎる」天気が続きますね。7月2回目の週末版SBA「茅ヶ崎Swim&Run」とGERONIMOインドアバイクトレーニングを開催しました。茅ヶ崎のリゾートトレーニングと渋谷のシティトレーニングを1日で行います。茅ヶ崎は、ClubGERONIMOのベース、インドアバイクトレーニングは、ClubGERONIMOの真骨頂です。その意味では、いろいろなメニューがありますが、この「フルコース」は、GERONIMO DAYでもあります。

スイムは、沖のブイ沿いを泳ぎますが、真っ直ぐではなく、蛇行しているため、方向確認が必要となります。この時期は、長水路感覚と同時に周囲の状況を確認しながら泳ぐことが必要となります。1000~3000m程度をマイペースで泳ぎましたが、GERONIMO流としては、レベルが違っても一緒に練習できるのが基本です。

ランは、もちろん暑いのですが、意外と風が涼しく助けられました。通常陽射しは強い時は、日陰となる国道沿いを走りますが、防風林でもあるため、風に当たることができません。その点では、シーサイドが快適となります。2時間ランの中で水分補給を3リットル摂っている人もいました。自覚があってからでは遅く、常に、早めの水分補給が重要となります。

そして、3種目は、GERONIMO真骨頂、インドアバイクトレーニングです。まずは、徹底した「回転力」を養うことです。180km走った後、ランスタート時に筋肉へのダメージを残さないことが目的です。そして、インドアの最大のデメリットである「実走感」の無さを少しでも減らすことが重要です。実車と同様のサドル高とシートアングル、ハンドル距離と高さをスピナーで再現します。ここで注意してほしいのが、スピナーでの調整は限界があります。特にハンドル高が、合いません。そのため、肘を曲げ、上半身の角度を実車と同様にすることがポイントです。また、バランスも特に上りの時は、踏力も強くなるので、左右振れも大きくなる中で、そのイメージが重要となります。結果として「上半身リラックス」という手段をとっています。「効率」の良いバイクトレーニングですが、実走と大きくかけ離れることは、その効率性も意味がなくなり、「実践的」なトレーニングから離れて行きます。今一度、「意識」を高めて臨むことが重要なポイントとなります。

全てを通し「給水」に注意を払ってもらっています。安全に続けるために必要です。(^^)/

Swim Start

Run Start

茅ヶ崎swim&Run

Bike Start

Finish！

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回の「フルコース」は、8/18（土）に開催します。もちろん、茅ヶ崎、渋谷それぞれのみのご参加も頂けます。インドアバイクは、8/11に祝日スペシャル「3時間IBT」となります。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか？「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196　そして、渋谷で究極のバイクトレーニングをオススメします。http://club-geronimo.com/?p=559

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7月の予定　http://club-geronimo.com/?p=2840

8月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3118

9月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3352

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「満腹！」

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

もちろん、天気には問題ありませんでしたが、暑さへの対策が必要でした。スイムは1m以下の波、強い流れはなく、概ね泳ぎ易かったと思いますが、例年通り、「透明度」は落ちていました。この時期は海水浴場を利用するため、ウェット、フロートは推奨レベルです。また、ウェットスーツは人によっては熱過ぎる可能性もあります。各自のコンディション、練習の設定レベル、スキルなどにより判断し、臨みます。

ランは説明不要かと思いますが「灼熱」です。水分の携行、こまめな補給などを強く促し、「無理」をしないことを前提に行いました。それでも水分、ミネラルはどんどん失われて行きます。補給しても追い付かないという状況です。また、コースを国道沿いの日陰コースに移し、直射日光を避けるよう走りましたが、同時に風が遮られてしまうので、楽とは言えないですね。

いずれにしてもこの時期の「水分補給」はとても重要ですが、前日からのコンディション調整、アフターの水分補給も忘れずに！(^^)v

Swim Start

Run Start

Finish！

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、7/21（土）に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか？「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://club-geronimo.com/?p=196

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8月の予定　http://club-geronimo.com/?p=3118

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「暑い、熱い」

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