渋谷の夏

本日は、渋谷Bike&Run（2時間代々木公園ラン＋3時間インドアバイクトレーニング）の開催となった。

天候が心配されたが、30分前倒しも功を奏して、雨に降られることなくランができた。そして、バイクは、「天候関係なし」のインドアは、最強の環境だ。

インドアバイクトレーニングの前に行うジェロニモ流2時間ランは、バイクに疲労を残してくれる。いや、残すために走る。代々木公園のランは、真夏でも走り切れるコースだ。コース上に木々が茂り、木漏れ日の中を走る。暑さどころか、爽やかさも感じる。一周1.15kmは、確実に一定の水分補給がし易い。真夏でもしっかり2時間走り込めるコースだ。

バイクでは、少し脚が重い。良い意味で疲れが出ている。20㎏のフライホイールを無理に回転させるのことと、徐々に回転を上げ、その回転を維持させることでは、異なる筋肉が動員される。より自然体でペダリングをする。腸腰筋が使われ、骨盤の角度も適正化される。完全に促されるわけではないが、少しでも「練習効果」を良い方向に持って行きたい。

ランの2時間、バイクの3時間、これが最も集中できるMAXだ。常に考えなければいけいないことは効率となる。

RUN Start

BIKE Start

Club GERONIMO「渋谷組」FINISH

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今日も5時間お疲れ様でした。

またのご参加お待ちしております。

次回は、8/18（土）の2時間IBTです。

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「Road to 佐渡！」