そして、夜は渋谷に移動し、2時間のGERONIMO-IBT（インドアバイクトレーニング）でした。「回転力×持久力」を徹底的に養うことをメインにノンストップライドで回し切りました。
大変お疲れさまでした。(^^)/
9:00 Swim Start
10:30 Run Start
Southern Beach Style
太陽と風、そして、海を見ながらのランチは最高でした。
19:00 GERONIMO-2時間IBT
FINISH！
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お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。
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宮古島や春先のレースに向けた、冬季限定の集中ジェロニモIBTをご提案します。継続で行うことで、より回転力×持久力が養われます。また、まとめてのお申込が可能となりましたので、都度の手間がなく、ご参加頂きやすいようにしました。ジェロニモIBTでランに脚が残せるバイクトレーニングをしましょう。
期間：2018年12月～2019年3月
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インドアバイクトレーニングを渋谷で開催しています。
今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。
このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。
先述に「2時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を20年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。長くなりましたが、2時間は、「ダレません」。したがって経験上では、最も追い込める「時間」なのです。
《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3
■日程
下記ルミナWEBサイトにてご確認下さい。
■タイムスケジュール
18:20 ロビー集合、待機
18:30 入館開始（その後、着替えてスタジオ集合、待機）
18:45 説明開始（時間厳守）
19:00~21:00 レッスン
■会場 ティップクロスTOKYO渋谷
■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のIBTを事前にお受け頂くことを推奨しています。
■お申込 （ルミナWEBサイトより）
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019010502
【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。
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「ご参加お待ちしております！」
7:40 Bike start
初日は、スタート後間もなく、雨が降り出し、冷たい雨が、走行性、体調、安全性など細心の注意が必要となりました。1周目は、コースの確認も兼ね、マイペースを守り、波浮ASまで調子を見ながらの走行、第2区間の筆島からは、スタミナチェックのための「筆島TT」を行いました。筆島から月砂漠ラインまでの4.5kmのタイムチェックを行い、周回毎にチェックし、イーブンで走れているかを確認しました。
1周目は、雨が最も強くなり、大島公園までの下りでは寒さとの闘いになりました。大島公園ASでは、体調チェックし、即スタートする人、少し休む人など、慎重さは絶えず必要となりました。最終区間はスタートの元町までです。ここは上りもありますが、2/3周は越えているので、気分的に楽に走ることができます。でも常に慎重さが求められます。元町ASでは、雨で濡れたウエアを着替える人、そのまま走る人、それぞれのペースで2周目以降に入ります。
波浮AS
周回山岳TT 筆島Start
ここからの上りが大島周回コース、最大の難所であり、それを含め複数周回することが、わざわざ大島に来て走ることの意味があります。24～39分程度のマイペースで上りました。
筆島TTゴール地点
大島公園AS
大島公園は、バイクラック、トイレ、食事などができる休憩ポイントでもあります。
第３区間の一番きつい上り終了地点。
キャンプは確認の場、補給食もレースさながらでやるべし。
雨対策。。。
11:00 後発組合流
筆島TTコースには、つづら折りのダイナミックなコースも。
筆島TT後の下りは、慎重に。
13:00頃から晴れ始め、陽射しも強く、やっといつもの大島になりました。青空と白い夏のような雲が出て、気持ちも切り替え、走りに集中し、各自のペースで２周から３周をこなしました。通常は、1/3程度の人が４周はしていましたが、雨でペースが上がらず減ってしまいました。
波浮ASから筆島へ向かう時、山がそびえ立って見える。
16:00 Run start
秋は、陽が短いため、16:00までには、宿に戻ってもらい、その後ランスタートとなりました。シーサイドでの夕陽も見え、これもいつもの気持ちい秋キャンプのランとなりました。ラン後は、クールダウンでスイムに行く人、周回で売り切れダウンの人、夕食までの間フリータイムとしています。明日もこのまま晴れてほしいなと。
18:30 夕食
夕食後は、部屋で恒例の「TTミーティング」です。懇親がメインですが、翌日のTTのタイムを申告してもらいます。意欲的なタイムの人、安全を見ている人、それぞれの事情で決めて行きます。（初日の周回数や筆島TTのタイムなどが参考に）そんなミーティングをして、早めに就寝します。
常宿ホテル赤門さんの料理はとても美味しいですね。
6:00 Run start
２日目は、6:00の朝ランから始まります。残念ながら曇りがち。そして、小雨も降って来ました。昨日の晴れが持たず、２日目も朝から降ったり止んだりの雨となりました。時折青空ものぞき、期待をさせつつ、また雨が降ると言う天気です。
Club GERONIMO 公認三原山TTコース
9:00 三原山TT start
Club GERONIMO名物「三原山TT」。レースではないですが、その真剣さから緊張感が伝わってきます。今回、天候がベストではないので、希望者のみとしましたが、結局全員が参加、そのやる気を感じながらも安全第一で開催しました。天候の様子をみながらスタート時間を少し遅らせ、９組を２分差でスタートしました。9:02第１組から順次スタートし、三原山を目指しました。全員がゴールした頃には再び雨も強くなり、気温も低いため、記念撮影後、車間を取り、速度を抑え、すぐ下山しました。
10:00 Finish
みなさん、お疲れさまでした。
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【大島の交通事情】
大島はカーフェリーなどが就航していないので、車は少なく、ゆっくり走っているので、基本的には安全な感じはしますが、スーパーなど施設の駐車場、路地やT字路などから出てくる車の「タイミング」に怖さを感じます。また、一時停止している車が動き出すことも少なくありません。これは、教習所でも習いますが、自転車やオートバイなど前面の面積の小さいものは、速度感がありません。また、競技用自転車の速度が車やオートバイに近いことも周知されていません。お互いの認識と注意が必要ですが、まずは、自身の注意と関心を高め、出来る対策を取るべきでしょう。トライアスロンバイクのDHポジション走行を安全にできるところはありません。そのポジションでの走行をどこで行うのか、行えないのか、安全に練習を行うために考えなければいけません。
【事前安全講習ミーティング】
今回から事前の「安全講習ミーティング」を義務付けています。一度ご参加（今回の「秋」以降で）の方は、１年間免除となります。ご面倒ですが、「安全」はまず意識付けが重要となるためです。
【Club GERONIMO】
Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/ http://club-geronimo.com/
本日は、茅ヶ崎Swim&Runを開催しました。
朝は曇りがちでしたが、徐々に青空がのぞき始め、ランの頃には、爽やかな秋晴れとなりました。スイムは透明度が高く、水温もまだ高いため、泳ぎ易かったと思います。ランは、陽射しも強くなり、朝の涼しさから一変、夏に近い暑さを感じながらのランとなりました。
10月の茅ヶ崎も気持ちいいですね。(^^)/
Swim Start
Run Start
Finish！
12/01（土）代々木公園ラン（Before IBT）.
12/15（土）代々木公園ラン（Before IBT）
12/29（土）代々木公園ラン（Before IBT）
本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。
10月1回目の茅ヶ崎でしたが、暑くなく、寒くなく、乾いた風が気持ちの良い茅ヶ崎でした。波は1mでしたが、ほぼベタナギで、流れはあるものの、透明度も高く泳ぎ易かったと思います。このところクラゲは発見されていませんが、チンクイが少し出ています。クラゲのように確認ができないので、なるべく肌の露出を避けるしかありません。ただ、概ね、気持ち良く、しっかりと2500~3000以上は泳げたと思います。
ランは、いつものようにシーサイドを走る予定でしたが、先日の台風により、コースが荒れていました。砂山状態のため、国道を走りましたが、国道の歩道にも砂と風で散った松葉がたくさん落ちていました。また、いつもお世話になっているカフェも台風の被害を受けていていました。(*_*;
さあ、茅ヶ崎はこれからが本番ですよ～(^^)/
9:00 Swim Start
10:30 Run Start
Finish !
そして、会場を渋谷に移し、「ジェロニモインドアバイクトレーニング」を2時間開催しました。本日は、曲と曲の必要以上なレストを抑えてもらい、可能限り連続性のある追い込みを目指しました。これもテーマとなる実走的IBTには必要なことです。より効果を上げるため、常に意識してもらうことで、緊張感と集中力を高めて行います。
Swim 60分
Run 120分
Bike 120分
FINISHER！
2018年のClub GERONIMO チャレンジ企画は、「レースありき」の宮古組、皆生組、メインイベントとなる佐渡組、「チームありき」のTeam GERONIMO 2018となります。2018年のためのトレーニングは、10月からスタートです。
Club GERONIMO 宮古組 2018
Club GERONIMO 皆生組 2018
Club GERONIMO 佐渡組 2018
Team GERONIMO
「チャレンジ 2019！」
Tour Report（準備中）
Entry Schedule
Member’s Report
Club GERONIMO 佐渡組 2018 Finisher
柴田選手
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