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GERONIMO BikeSchool

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12月：5日（木）、12日（木）、26日（木）

1月：16日（木）、30日（木）

※ 3時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6455

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バイクスクールを吉祥寺で開催しています。

これまで長く開催している「インドアバイクトレーニング」は、あくまでもGERONIMOのメインメニューです。ただ、2時間や3時間の間「集中力」を持続させることは容易ではありません。集中力を欠いた時に「時間をこなす」「やっつけ」となる可能性があります。そのため、あえて時間を短くして「考える」そして「意識する」ということにこだわってみました。その意味では、「初心者向け」としていますが、重要な「ベーシックトレーニング」でもあります。

（30分スクールタイム＆WU）

⓪ウォーミングアップ①フィッティング観点からのチェック②ペダリングのチェック③リアルライドイメージのチェック④回転数のチェック⑤その他

（60分トレーニングタイム）

①イメージライド②クライミング③ショートインターバル④クールダウン

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■タイムスケジュール

19:00　入館、受付後、4Fにて更衣、3Fにて待機

19:15　説明

19:30~20:00　30分スクールタイム（兼アップ）

20:00~21:00　60分トレーニングタイム

■会場　 ティップネス吉祥寺 　

■対象　初心者

■詳細・お申込　 

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html 

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「ご参加お待ちしております！」

GERONIMO-IBT（2時間ｲﾝﾄﾞｱﾊﾞｲｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）

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10/24（木）

11/28（木）

※3時間IBTは、右記をご覧下さい。http://club-geronimo.com/?p=6455

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インドアバイクトレーニングを東新宿で開催しています。

今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

先述に「2時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を20年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。長くなりましたが、2時間は、「ダレません」。したがって経験上では、最も追い込める「時間」なのです。

《 Report 》　http://club-geronimo.com/?cat=3

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■タイムスケジュール

19:00 集合、その後、入館、更衣、3Fにて待機）

19:15 説明開始（時間厳守）

19:30~21:30 レッスン

■会場　ティップネス吉祥寺

■対象　どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のIBTを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■詳細・お申込　 

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html .

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております！」

2019冬季限定集中GERONIMO-IBT（12月~3月）

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宮古島や春先のレースに向けた、冬季限定の集中ジェロニモIBTをご提案します。継続で行うことで、より回転力×持久力が養われます。また、まとめてのお申込が可能となりましたので、都度の手間がなく、ご参加頂きやすいようにしました。ジェロニモIBTでランに脚が残せるバイクトレーニングをしましょう。

期間：2018年12月～2019年3月

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インドアバイクトレーニングを渋谷で開催しています。

今回は「ルミナプロデュース」として、お招き頂きました。時間は、2時間ですが、徹底的に追い込んで頂けるよう気合で臨みたいと思います。みなさまにおかれましても「気合」でお臨み頂けると幸いです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

先述に「2時間ですが。。。」と書きましたが、これは、「3時間レッスン」というものが基本になっていたので、やや短いという意味が込められます。平日夜の1時間、不定期開催の2時間、定番開催の3時間、宮古島対策の5時間、アイアンマンジャパン対策の6時間といろいろな「対策レッスン」を20年やってきましたが、「3時間」が限界だと思っています。それ以上、集中できる人はごく一部だと思います。長くなりましたが、2時間は、「ダレません」。したがって経験上では、最も追い込める「時間」なのです。

《 Report 》　http://club-geronimo.com/?cat=3

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■日程

下記ルミナWEBサイトにてご確認下さい。

■タイムスケジュール

18:20 ロビー集合、待機

18:30 入館開始（その後、着替えてスタジオ集合、待機）

18:45 説明開始（時間厳守）

19:00~21:00 レッスン

■会場　ティップクロスTOKYO渋谷　

■対象　どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のIBTを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■お申込 （ルミナWEBサイトより）

https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019010502

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております！」

渋谷 Bike & Run

3時間のGERONIMO IBTの前にランを付けたトレーニング企画です。合計5時間のトレーニングで、対象は、ロングをメインとし、スタミナ系トレーニングが必要な方に適しています。ランは定番トレーニングに使用している代々木公園で、オールフラットなコースは走り易く、「もう一周」と頑張れるコースです。バイクは、Triathlon GERONIMO名物のIBTで、一人では出来ないバイクトレーニングを行います。長い時間ですが、みんなでやれば集中することが出来て、あっという間です。また、補給も必要になるので、初ロングの方はそのシミュレーションも含みます。ラン中にGERONIMO IBTための補給を始めます。

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■開催日　
2/11（祝）
■集合　12:30 代々木公園内周コース★印地点（MAP写真クリック）
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■時間
12:40~14:40 ラン（代々木公園にて周回時間走）
16:00~19:00 バイク（渋谷ティップクロスにてGERONIMO インドアバイクトレーニング）
19:45~21:45 ミーティング（希望者のみ、事前予約）
■会場
ラン：代々木公園（内周1.15kmコース）
バイク：渋谷ティップクロス
■対象　全レベル
■定員　先着19名（催行人数10名）
■参加費
ラン：無料
バイク：GERONIMO IBTに基ずく
■更衣（ご利用の方）
※営業日、時間などご確認下さい。
※集合地点まで徒歩10分程度かかります。
■申込方法　①+②
①本企画　下記の通りこちらより
②バイク（インドアバイクトレーニング）http://club-geronimo.com/?p=603
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※下記を必ずご確認の上、専用メールフォームにてお申込下さい。お申込メールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

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※完全予約制です。
※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、HP（Schedule）を必ずご確認下さい。
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ　下記フォームにて大塚までお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております。」