TMJ – ページ 12 – Club GERONIMO

HITORI-GOTO

「トライアスロン × 茅ヶ崎」がベースとなる OTSUKA のヒトリゴト。

最終的に恵まれた天候の中走ることができました。当初の予報では2日間雨となっていた中、初日は薄曇りで時折雨が降りましたが、すぐ止み、フルに8時間走ることができました。16:00からのランも走れましたが、長く走った人は最後に降られました。実は、雨よりもっと問題となったのが「風」でした。午後からは15mの予報が出ていたため、バイクコースの変更、最悪中断も想定していましたが、これも思ったほど強くならず、走り切ることができました。2日目の三原TTは雨上がりの5月を思わせるような爽やかな空気の中で、しっかりと堪能することができたと思います。

大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占うとも言えます。

初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回（130~170km）によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。

2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」となります。約10kmの上りを30~60分程度のマイペースで走ります。ただ、スキルのTTとして、締めくくりとして、そして、「確認」の意味で、緊張感に包まれます。終了後は、レースが終わったかのような、達成感と安堵感の笑顔が広がります。

今回も実走でいろいろなことを得たのではないでしょうか。固定され過ぎた「インドア」では欠けている「真っ直ぐ走る」「ケイデンスとパワーのバランス」「リアルな推進力」「パンクの速やかな対応など」普段はインドアがメインですが、「外と中」両方やることの重要性をあらためて感じて頂いたのではないでしょうか。

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Last Stage

4耐Runサーキット最終st.開催しました。

10月から全6回で毎月開催している4耐Runで、ロングのためのトレーニングとして、皇居周回をメインとし「ペースコントロール」をテーマに開催しています。その最終ステージは、メイン会場となる皇居周回ステージを「一周入魂」で、一人では出来ないペースで走ります。

皇居では、スピード周回のため、ペースはバラバラになりますが、そこは周回コースのメリットで、抜きつ抜かれつ、同じ場所でみんなで走ることができます。レベルの違う人が一緒にトレーニングするのが、Club GERONIMOのモットーです。

さて、当日は最終ステージにふさわしい快晴となりました。前日が雨だったこともあり、空気が澄んでいて、とても爽やかな皇居でした。また開花となり、まだ蕾が多い中、一部では、綺麗な花を見ることができ、春を感じながらのトレーニングとなりました。

皇居では上図のようなペースで走ります。もちろん、無理のない範囲で走りますが、始めた頃は、4周目から落ちてしまう人が少なくなかったのですが、今回はしっかりとペースのコントロールができるようになっていました。もちろん、それまでのトレーニング量の結果とも言えます。トレーニング量が少ないと、ゆっくりスタートしても途中からコントロール不能に陥るでしょう。その点は、「検証」ができたことと思います。

来月からレースも始まります。4耐Runで培った「計画性とその継続」をもって、シーズンインとしたいですね。

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【Club GERONIMO】

Triathlon GERONIMO の運営する「クラブ活動」です。入会金、年会費などはなく、単発イベントでどなたでもご参加頂けます。(^^)/ http://club-geronimo.com

「爽やかな皇居で頑張りました」

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Information

トライアスロントレーニング情報のWEBマガジン

Club GERONIMOは、Triathlon GERONIMOの運営するイベントプログラムです。非会員制で、どなたでもご参加頂ける練習会をモットーに開催しています。

特にオススメしているのは、茅ヶ崎で海を楽しむオーシャンスイムやランなど気持ち良くできる「茅ヶ崎Swim&Run」。また、脱力から始まり、パワーとケイデンスのリアルバランス、フォームを意識しながら走る「GERONIMO Online IBT」。スピナーを使いペダリングスキルアップが最大の効果となる究極のバイクトレーニング「GERONIMO Studio IBT」をどちらもGERONIMO Soundが追い風となり、気持ち良く追い込むことが出来ます。

ご参加お待ちしております。

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Club GERONIMO by G-style Inc.

2022 海開き

2022年の茅ヶ崎、海開きしました。

Club GERONIMOとして12年目のSothernBeachです。泳いで、走って、飲んで、食べて、楽しむ「湘南スタイル」の聖地として、長くお世話になっています。

今年も「海練」スタートしました。当日は天候に恵まれ、最高の海開きとなりました。最高気温は19℃でしたので、問題はありませんが、常に気になるのは「波」です。予報では1~1.5mで翌日にかけ、高くなる予報でしたが、見事に外れ、時間を追うにつれ、だんだん波がなくなり、泳ぎやすいコンディションとなりました。

今回は、シーズン初めの初泳ぎということもあり、いつも以上に慎重に、休憩も増やし、常に「体調チェック」の上で行いました。水温はもちろん高くありませんが、例年よりは少し高かったように感じました。透明度も高く、気持ち良く、海を楽しむことができたと思います。

スイムの後は、「2時間マイペースラン」となります。前半は柳島方面へ、後半は江ノ島方面へ。海を見ながらのシーサイドランは、本当に気持ちの良いものです。気温も上がり、「夏仕様」のウエアがちょうど良い感じとなりました。

今シーズンも「海のある生活」をみなさんと楽しみたいと思います。