TMJ – ページ 13 – Club GERONIMO

May

5月のトレーニングスケジュールです。

当月は、「Bike Camp in 伊豆大島」「茅ヶ崎Swim&Run」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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5/01（日）GERONIMO Online IBT　3時間

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5/02（月）GERONIMO Online IBT　60分

5/03（火・祝）GERONIMO Online IBT　2時間（8:00~10:00）

5/7（土）【取材予定】IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP 2021

5/12（木）GERONIMO Online IBT　60分

5/13（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

5/13（金）GERONIMO Online IBT　60分

5/14（土）【取材予定】世界トライアスロンシリーズ横浜大会

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5/14（土） 2時間GERONIMO-IBT＠荻窪

5/15（日）茅ヶ崎Swim&Run

5/17（火）GERONIMO Online IBT　60分

5/18（水）GERONIMO Online IBT　朝60分

5/18（水）GERONIMO Online Meeting

5/19（木）GERONIMO Online IBT　60分

5/20（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

5/20（金）~22（日）Bike Camp in 伊豆大島（G.W）

5/24（火）GERONIMO Online IBT　60分

5/25（水）GERONIMO Online IBT　朝60分

5/25（水）GERONIMO Online IBT（60DH×FTP75）90分

5/26（木）GERONIMO Online IBT　60分

5/27（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

5/28（土）GERONIMO Online IBT　2時間

5/28（土） 2時間GERONIMO-IBT＠荻窪

5/29（日）茅ヶ崎Swim&Run

5/31（火）GERONIMO Online IBT　60分（500th Anniversary）

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3月の予定：http://club-geronimo.com/?p=16846

4月の予定：http://club-geronimo.com/?p=17276

6月の予定：（調整中）

□ お申込・お問合せ　各イベントをご確認下さい。

「お待ちしております。」

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は Hi-BOSS.jpg です

GERONIMO Online 宮古島 2022

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【予約状況】締切

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Online宮古島2022開催します。

一昨年9月の「Online佐渡A」以降、第四弾のオンライン企画で、今年の宮古島の日に合わせ、スイム、バイク、ランを開催します。

スイムは前日にサザンビーチで3km、バイクは「5.5時間 GERONIMO Online IBT」、ランは自宅周辺周回42.2kmで行います。

開催イメージ（21年佐渡B）http://club-geronimo.com/?p=15548

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■日程　2022/4/23（土）~24（日）

■新様式（23日）

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。（特に集合時、ビーチへの移動時、休憩時など）

②スイム終了後のシャワー・更衣は3名以内とし、会話をしない。

③マスク着用

④スイム終了後、ランチなどは開催しない。

⑤不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■タイムスケジュール

《23日（土）》

8:30　集合（サザンビーチ）

9:00　3kmスイムスタート（200m×15周予定）

10:50　制限時間

スイム終了者から随時流れ解散

《24日（日）》

4:45　集合（Zoom入室）

5:00~10:30　5.5時間バイク

10:30　トランジット後（10:45まで）、42.2kmランスタート

18:00　制限時間

19:00~21:00　打上（Zoom入室）

■会場　自宅及び周辺

■内容

スイム：サザンビーチオーシャンスイム3km

バイク：GERONIMO Online IBT 5.5時間

ラン：自宅周辺にて、10km×4周回＋2.2km

※自宅をエイドステーションとして利用、及び安全上の周回コースとする。

■参加費　一般￥7,000+tax / IBT月会員￥6,000+tax

■参加条件

①打上げも含めスケジュールのフル参加可能であること

②事前にGERONIMO-IBTを3回以上受講すること

③ガーミンなど距離計測ができること

③FACE BOOKの特設グループで連絡を行うこと

④その他、誓約書及び安全上の指示などに従うこと

■定員　先着15名（催行10名）

■キャンセルポリシー　キャンセルは、3/23（水）までとなります。

///////// ご参加にあたって /////////

※天候によりラン中止、不測の事態による開催中止の決定は前日17時までにご連絡します。

《重要》以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ　下記フォームにてお送り下さい。

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ご回答をありがとうございました。 ✨

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FACEBOOK アドレス（今後のご連絡は、Facebookで行います。Club GERONIMO イベント初参加の方は、必須項目となります。）

誓約書確認済

「新様式及び参加条件」確認済

キャンセルポリシー確認済

「ご参加お待ちしております！」

April

4月のトレーニングスケジュールです。

当月は、「GERONIMO Online 宮古島 2022」「茅ヶ崎Swim&Run」がオススメです。

※詳細は、画像クリックして下さい。

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4/01（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/02（土）GERONIMO Online IBT　2時間

4/03（日）GERONIMO Online IBT　3時間

4/05（火）GERONIMO Online IBT　60分

4/06（水）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/07（木）GERONIMO Online IBT　60分

4/09（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/09（土）GERONIMO Online IBT　2時間

4/09（土） 2時間GERONIMO-IBT＠荻窪

4/10（日）茅ヶ崎Swim&Run

4/12（火）GERONIMO Online IBT　60分

4/13（水）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/13（水）GERONIMO Online IBT（60DH×FTP75）90分

4/14（木）GERONIMO Online IBT　60分

4/15（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/16（土）~18（日）【取材予定】石垣島トライアスロン2022

4/19（火）GERONIMO Online IBT　60分

4/20（水）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/20（水）GERONIMO Online Meeting

4/21（木）GERONIMO Online IBT　60分

4/22（金）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/23（土）~24（日）GERONIMO Online 宮古島 2022

4/26（火）GERONIMO Online IBT　60分

4/27（水）GERONIMO Online IBT　朝60分

4/27（水）GERONIMO Online FTP Test

4/28（木）GERONIMO Online IBT　60分

4/29（金・祝）GERONIMO Online IBT　朝2時間

4/30（土）GERONIMO Online IBT　2時間

4/30（土） 2時間GERONIMO-IBT＠荻窪

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2月の予定：http://club-geronimo.com/?p=16327

3月の予定：http://club-geronimo.com/?p=16846

5月の予定：（調整中）

□ お申込・お問合せ　各イベントをご確認下さい。

「お待ちしております。」

天気は2日間晴れて、1月とは思えない暖かさでした。朝晩はやはり1月の寒さですが、昼間は秋キャンプのような感じでした。ただ、快晴でしたが、3~5m程度の風があり、第一区間（元町〜波浮）では慎重さが求められます。今回はインドアでの走りが良かったのかどうか、確認をするキャンプにもなっていました。特にケイデンスとパワーのリアルなバランスは実走でしっかりと身体に覚えさせておく必要があります。インドアから外へ、そして、外からインドアへ、仮説と検証の繰り返しとなります。

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大島のコースは、一般的には2周でも十分満足できますが、ClubGERONIMOとしては、「実走」をしっかりと行うために、トライアスロンではなく、「バイクキャンプ」とし、可能な限りバイクに時間を充てています。したがって、3周でも十分満足できますし、単純に4周するより、質にこだわった3周も大いに良いと思っています。ただ、長年大島での走りを見ている中で淘汰された結果として「4周」を走り抜く力を付けることはロングでの走りを占う良いトレーニングであると言えます。過去には5周、6周走っている人もいますが、年齢や経験レベル、そして、安全面から現在では、3~4周が推奨となっています。

初日は、大島のダイナミックな周回道路を走ります。元町スタートで大きく3区間に分かれ、各区間毎に休憩を入れながら、3~4周回（130~170km）によるスタミナ強化を図ります。また、第2区間の筆島からは、周回中、最もきつい上りになります。この上り6.2kmを「筆島TT」と呼び、周回毎にそのタイムの安定性を目指します。16:00からは、11kmランを各自のぺースで行います。そして、夕食後には、オンラインでのミーティングを行います。

2日目は、6:00からのランでスタートします。そして、朝食後、ClubGERONIMO名物「三原山TT」ですが、今回は、強風と山頂付近の霧のため中止としました。名物だけに開催したかったので、車で下見をしたところ、半分となる5km地点から霧が立ち込め、頂上付近は濃霧と強風のため諦めました。

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今回も実走でいろいろなことを得たのではないでしょうか。固定され過ぎた「インドア」では欠けている「真っ直ぐ走る」「ケイデンスとパワーのバランス」「リアルな推進力」「パンクの速やかな対応など」普段はインドアがメインですが、「外と中」両方やることの重要性をあらためて感じて頂いたのではないでしょうか。

その2　http://club-geronimo.com/?p=16926

その3　http://club-geronimo.com/?p=17022

Sunny BigIsland 2

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Sunny BigIsland 3

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 0G0A3638-1.jpg — 三原TTスタート

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 0G0A3703.jpg — Warm Up

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 0G0A3778-683x1024.jpg — 富士山バック

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 0G0A3858.jpg — Last！

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画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 0G0A3995.jpg — 22Winter Bike Camp Finish！

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 0G0A3999.jpg — お疲れ様でした。

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【大島キャンプ】

伊豆大島は、キャンプやレースで1998年から訪れています。年5回のキャンプは、いつ来ても納得のバイクコースが「達成感120%」です。また、一周42kmという距離も絶妙な距離です。大島のコースの良さは、長過ぎず、短過ぎず「頑張れる」距離だと思います。そして、このキャンプは、日々の練習の「確認の場」位置付けています。

こんなClub GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクを徹底的に走り、ラン、スイムも行い、仲間とTRIPを楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」です！

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 0U4A7918-1.jpg です

【大島の交通事情】

大島はカーフェリーなどが就航していないので、車は少なく、ゆっくり走っているので、基本的には安全な感じはしますが、スーパーなど施設の駐車場、路地やT字路などから出てくる車の「タイミング」に怖さを感じます。また、一時停止している車が動き出すことも少なくありません。これは、教習所でも習いますが、自転車やオートバイなど前面の面積の小さいものは、速度感がありません。また、競技用自転車の速度が車やオートバイに近いことも周知されていません。お互いの認識と注意が必要ですが、まずは、自身の注意と関心を高め、出来る対策を取るべきでしょう。トライアスロンバイクのDHポジション走行を安全にできるところはありません。そのポジションでの走行をどこで行うのか、行えないのか、安全に練習を行うために考えなければいけません。