1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」です。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させて来ました。
そして、ソフト、ハードが充実する時代に入り、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなりました。「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につける。」を最大の目的とし、マイバイク、マイポジションでリアルライドを目指します。また「BGM」を利用することも特徴的な手法は変わらず、より集中力を高めるための最大のツールとなっています。
そのBGMも「オンライン専用」とし、インスト系でまとめ、3ヶ月に一度リニューアルしています。
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- ■Quarter/チケット各会員お申込 （随時受付）
- ■開催日程（Schedule参照）
- ■第4Quarter会員専用ページ
- ■チケット会員専用ページ
- ■一般参加（お申込みは随時受付中）
- ■FTP Test
- ■無料体験（初参加の方、半年以上ブランクのある方）
- ■冬季限定企画 3時間×10回
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■はじめに
「3ヶ月検証」を提唱しています。トレーニング効果を感じて頂きたく、基本を3ヶ月のQuarter会員としています。トレーニングは3ヶ月単位であり、1ヶ月では答えが出ないからです。3ヶ月で初めて「兆し」が見えてきます。
Quarter会員は月6回で元が取れますが、それ以下になってしまう方のために「チケット会員」をご用意しています。週一参加でまず慣らしてもらうための設定です。
そして、それもできるかどうか確認するために1ヶ月間の「無料体験」があり、最大週一の4回参加が可能となります。朝が良いのか、夜が良いのか、トレーニング内容だけではなく、継続させるための様々なことを確認して頂くことが出来ます。
■タイムスケジュール
- 火・木曜日 夜60分 20:15集合、21:30終了
- 水・金曜日 朝60分 5:45集合、7:00終了
- 土曜日 朝2時間 9:45集合、12:00終了
- 第3木曜日夜PC 20:10集合、21:30終了（初参加者不可）
- 日曜日 朝3時間（不定期） 8:45集合、12:00終了（初参加者不可）
※具体的な日程はコチラでご確認下さい。
■会場（ZOOMを使用）
■対象と定員
どなたでもご参加可能ですが、60分クラスからのスタートを推奨しています。また１クラス15名程度で開催しています。
■参加費（月間20回程度開催）
①Quarter会員 ¥8,000+tax ×3ヶ月
- Q会員のお申込締切：毎月27日まで。
- Q会員のキャンセル：毎月15日以降、27日まで。
- 含まれるレッスン：月内の2時間以内全て ※その他のレッスンもQ会員割引
- レッスンのお申込み：不要。※Special除く
②チケット会員 A&B
- チケット会員 A：4回 ¥5,000+tax（有効期限：初回参加後30日間）
- チケット会員 B：8回 ¥10,000+tax（有効期限：初回参加後60日間）
- チケット会員のお申込締切：参加日3日前まで。
- チケット会員のキャンセル：不可。
- 含まれるレッスン：月内の2時間以内全て。※別途3時間などご参加可
- レッスンのお申込み：毎回必要。
- レッスンのキャンセル：3日前まで。
■各会員申し込み方法
下記リンクよりお申込み下さい。
http://club-geronimo.com/?p=22649
■準備（重要）
パソコン、ヘッドセット、サイクルコンピューター（ケイデンス、パワー）、ヘッドバンドなど。 ※ヘルメット、サングラスなどは自由。
【カメラ位置】※重要
真正面で顔と膝が写る距離と高さ。頭部や足先は見えなくても良く、その分なるべく大きく写したい。
★カメラ位置の理想例や脱力についての詳細
【室内】
外光が強い場合、「逆光」で見えなくなるため、カーテンなどで遮光して、室内の照明を付けて下さい。
■トレーニングメニューの考え方
- 回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目的となります。
- 集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
- 持久力 このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。
■コース紹介
- ■第1Quarter （2023.10~12）Menu 「Course Q」（第14コース）
- ■第2Quarter （2024.1~3）Menu 「Course R」（第15コース）
- ■第3Quarter （2024.4~6）Menu 「Course S」（第16コース）
■GERONIMO-IBT「オンラインとスタジオの違い」
///////// ご参加にあたって /////////
※不測の事態等による開催中止の決定は平日17時まで、週末7:00までにご連絡します。
《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
- 体調管理を十分行いご参加下さい。
- 十分な水分補給をして下さい。
- 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
- 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
誓約書
私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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「ご参加お待ちしております！」
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