GERONIMO & T TOKINO TRIATHLON

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【開催日】※5月から1時間早くなりました。(17:00~19:00)

10月:30日(土)

11月:13日(土)、27日(土)

12月:(調整中)

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トキノサイクリングフィットネス様とコラボレーションで、2時間インドアバイクトレーニングを荻窪で開催しています。

バイクトレーニングは、リアルライドの「実走」、リアルポジションの「ローラー台」、そして、この「インドアバイクトレーニング」の3つが必要です。どれもそれぞれ重要な目的があり、相互に関係性があります。 その中のインドアバイクトレーニングをオススメしています。アイアンマンで180kmという長いバイクを走り終わった後でも、脚にダメージ少なく、ランにトランジットすることが可能となります。トライアスロンはあくまでも「バイク+ラン」で考えるべきです。ランが走れる脚を作ることがこのトレーニングの目的です。

【荻窪トキノサイクリングフィットネス】

インドアサイクリング界のレジェンド時野谷氏が手掛ける、日本初のサイクリング専門ジムでサイクルショップも併設されている。専用マシンによるインドアサイクリングをメインメニューとし、リアルバイクを使用したローラ台によるメニューも行っている。専用マシンは24台完備という大型スタジオがあり、週に50近いレッスンを開催している。 
https://www.tokino-company.co.jp/

【代表 時野谷 光弘(トキノヤ ミツヒロ)】

23年前に当時のインドアバイクトレーニング「スピニング」を日本に紹介した人物。長く大手フィットネスクラブでの経験を持ち、在籍中から注力していた「インドアサイクリング」に特化し、機材からトレーニングまでをサポートする理想的なカタチとして立ち上げている。

時野谷氏曰く「あくまでも実際のサイクリングを楽しんでほしいですね。そのために安全に、高効率に、トレーニングできるようこのジムを作りました。」

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

■タイムスケジュール ※5/22より、1時間早くなりました。(16:30集合)

16:30 集合(時間厳守)、受付、更衣、待機

16:45 スタジオ入室、説明、ウォームアップ

17:00~19:00 レッスン

■会場 荻窪トキノサイクリングフィットネス

■対象 どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のレッスンを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■参加費 

・会員¥3,000+tax(別途年会費¥11,000+tax)

※会員登録方法ですが、現時点では、事前に荻窪スタジオにご来場頂くか、ビジターで一度ご参加頂き、お申込となります。

・一般¥4,000+tax

※キャンセルは3日前までとなります。(水曜日まで)

■持ち物 ウエアー、マイバイクシューズ※、ドリンク1~2リットル以上、タオル、その他

SPD-SL
レンタルシューズ

※シューズについて マイバイクシューズを使用します。ランシューズは使用できません。ペダルは、「SHIMANO SPD-SL」の専用仕様となっていますので、シューズのクリートもSPD-SLが必要です。(他のペダルをお使いの方はレンタルシューズがあります。)

■定員 先着8名 ※20名は入れますが、「密回避」のため人数制限をしています。

■練習内容
①回転力 このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。

②集中力 そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力  このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。 

お申込(下記サイトより「ご利用規約」をご確認の上、お申込下さい。)  

SPORTS ENTRY https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/85486

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□レッスン内容等についてのお問合せ

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。 

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「ご参加お待ちしております!」

茅ヶ崎烏帽子遠泳

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【予約状況】満員御礼

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Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。

茅ヶ崎サザンビーチの象徴でもある「烏帽子岩」まで泳ぎます。

■開催日

11/10日(水)

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時、ビーチへの移動時、休憩時など)

②スイム後、終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

③マスク着用

④終了後、ランチなどは開催しない。

■時間 8:00 サザンビーチ更衣施設集合(時間厳守)

その後、準備、8:15 スタート、11:30頃終了。

■参加条件:全て満たす方 

①過去3ヶ月以内「茅ヶ崎Swim&Run」参加者。

②直近1ヶ月の練習量が十分であること。

③過去ご参加でも泳力的に不可となる場合がある。

■距離:4.5km前後(状況によりコース調整あり、3時間前後)

■コース詳細:サザンビーチ~烏帽子岩~ヘッドランド(状況により)~サザンビーチ

■定員: 8名(6名催行)

■参加費: ¥3500(6名の場合¥4600)

※下記よりお申込み後、返信メールに記載のサイトからお支払い頂きます。(クレジットカード払)

■振替 

①北風が強い場合「茅ヶ崎Swim&Run」として開催します。

②高波など悪天候で泳げない場合「GERONIMO Online IBT 3時間」として開催します。

事前に必ずご確認、ご準備お願いします。

■開催の決定について

催行人数については7日前、天候については1日前の決定となります。

■キャンセルポリシー

キャンセルは、開催14日前までとなります。前々週水曜日までにお願いします。

■締切 14日前まで

■持物

ウエア、ウェットスーツ、フロート、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

その他:水分、補給食(必要な方)

■更衣・シャワー

サザンビーチ施設ご利用の方(実費¥500)

□開催の模様 http://club-geronimo.com/?cat=2

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。 

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※ご連絡は、Facebookの専用グループでお知らせします。日曜日までと前日の2回ご案内致しますので必ずご確認下さい。

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

「ご参加お待ちしております。」

4耐Runサーキット 第5st.(茅ヶ崎)

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【予約状況】募集中

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GERONIMOのホーム、茅ヶ崎で開催する4耐Runです。タイムへの意識がし易い「皇居」、オールフラットで走り易い「代々木公園」、そして、海を見ながらの最高のロケーションで走る「茅ヶ崎」です。是非、Tripランをお楽しみ下さい。

■開催日: 2022/2/27(日)

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に休憩時など)

②マスク着用

③併走禁止。前後も10m離れること。

④更衣・シャワーは、一度に3名までとし、会話をしないこと。

⑤終了後、ランチなどは開催せず、速やかに帰宅すること。

⑥不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■時間: 

8:30 サザンビーチ集合

09:00~11:00 第1ラン

11:00~11:15 休憩

11:15~13:15 第2ラン

■場所: 茅ヶ崎及び周辺4時間ラン

■内容: 4時間耐久ラン 

第1ラン 西湘シーサイドラン

第2ラン サザンビーチシーサイドラン

■対象: 全レベル(4時間走れる方)

■参加費: ¥2,000+tax

■定員 19名(15名催行)

■キャンセル 開催3日前(2/24)までとなります。

■振替 雨天などで中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。(9:00~12:00)

■持物: ウエア、ランシューズ、サンバイザー、水分、補給食(必要な方)、保険証など ※貴重品はお持ちにならないようお願いします。(コインロッカーはありません)

■更衣: シャワー:サザンビーチ施設利用(有料)※3名以内で利用

□開催の模様:http://club-geronimo.com/?p=304

////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※ご予約の方は「木曜日と前日の2回」FBグループを必ずご確認下さい。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。 

○体調管理を十分行いご参加下さい。特に前日の過度な運動、睡眠不足、飲酒などにご留意下さい。

○十分な水分補給をして下さい。

○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 

○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■お申込み(返信メール記載の「チケット購入」をもって確定となります。)

□お申込・お問合せ 専用フォーム

「ご参加お待ちしております。」

Bike Camp in 伊豆大島(Fall)

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【予約状況】あと男性1名入れます。

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日本のBig Island「伊豆大島」でキャンプを開催しています。大島は、98年から、キャンプ、レースでお世話になっている最高のロケーションです。

キャンプの目的は、 1月は秋と春を繋げるバイク練習力強化、 3月は宮古島、シーズンインなど序盤対策、GWは長崎、ケアンズなど中盤対策、7月は佐渡、韓国、ハワイなど終盤対策 、そして、11月は来シーズンのためのベース対策として開催します。

大島で開催するメリットは、交通量の少ない中で走れることで、3~4周(130~170km)をしっかりと走り込みます。バイクの後のランや、クールダウンスイムなど、三種目を行います。

Run
Swim

■日程 2021/11/5(金)~11/7(日)※5日21時30分竹芝集合、船中一泊、現地一泊

■開催地 伊豆大島

■内容 バイクメイン

11/5(土):バイク周回3~4周、ラン、ダウンスイム、夜TT “Online” ミーティング

11/7(日):早朝ラン、三原山バイクヒルクライムTT10km

■対象 Club GERONIMO 登録メンバー全レベル ※登録無料

■定員 20名(催行人数15名)

■参加費 ¥33,000(宿泊、船、保険、ミーティング飲食、他)

※別途、特2等¥2,400が加算されます。

■キャンセル料(別途ポリシーあり)

■申込方法 下記フォームよりお申込下さい。キャンセルポリシーなど(FBの専用グループで)ご確認頂いた上で、最終お申込みとなります。その後、9月下旬に参加費お振込みとなります。

■開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=9945  

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/////////////   参加条件 及び 誓約書   /////////////  

■参加条件

①安全講習「Online」ミーティングに参加可能なこと。(下記のどちらかに参加)

第1回:9/17(金)20:30~21:00 予定(推奨)

第2回:9/20(月・祝)20:30~21:00 予定

②バイク歴1年以上、150km以上の走行経験が有ること、パンク修理、輪行作業が一人で出来ること。

③バイクは、「プロショップ」にて点検し、日付、店舗を報告すること。

④ 雨天決行(現地2日間雨天のためバイク練習が全くできなかったこともある。)

⑤ご家族及び緊急連絡先の方に、参加することの「同意」を得ること。

⑥台風が来ていても「東海汽船」が就航すればキャンセルはできない。

⑦催行人数を切っている場合、キャンセル料100%が発生する。

⑧以降のご連絡は、FaceBookの専用グループにて行う。

⑨FBグループ内で配布するキャンセルポリシー及びルールなどを確認すること。

⑩悪天候及び「不測の事態」等による開催中止の決定は前日17時までに決定する。

≪ 誓約書 ≫

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込 下記フォームにてお申込下さい。

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        「ご参加お待ちしております。」

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茅ヶ崎 2000m TT

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【予約状況】

11/21(日):

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Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。ミドルを想定した2000mTTを開催します。(ランは自主練としますが、下記の要項のランに関するルールを遵守願います。)

■開催日

11月:21日(日)

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時、ビーチへの移動時、休憩時など)

②ランは前半大磯方面へ60分、後半江の島方面へ60分、国道北側の歩道を走る。

③スイム後、終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランスタートは準備終了した方から随時スタートする。(前後10m以内及び並走禁止)

⑤マスク着用(別途状況による指示あり)

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

⑦不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■時間 8:00 サザンビーチ更衣施設(時間厳守)

その後、準備、8:15 スタート、11:00頃終了。

■参加条件 直近3ヶ月以内に茅ヶ崎S&Rご参加の方

■対象 中級〜上級者

■距離 2000m TT + アップスイム

■計測 自主計測(200m×10周)

■コース詳細

スイム: サザンビーチオーシャンスイム

ラン: シーサイド&R134ラン

■参加費 ¥2,500+tax

■キャンセル 今回に限りキャンセル不可

■定員 10名(催行人数:7名)

■振替 スイムが高波などで中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。(IBTが初参加となる方は、事前の無料体験をオススメします。)

■持物 バイクが不要な以外はレースのイメージで。

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

ラン:ランシューズ

その他 :キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)、保険証

■更衣・シャワー サザンビーチ施設利用(実費¥500)※コインロッカーはありません。貴重品は極力減らして下さい。

□開催の模様 (準備中)

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5

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////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。 ご予約の方は、3日前と前日のFBグループ投稿を必ずご確認下さい。

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。 

○体調管理を十分行いご参加下さい。特に前日の過度な運動、睡眠不足、飲酒などにご留意下さい。

○十分な水分補給をして下さい。

○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 

○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■お申込み(返信メール記載の「チケット購入」をもって確定となります。)

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「ご参加お待ちしております。」 

サザンビーチAQUATHLON 2021

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【予約状況】受付終了

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Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。

茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイムとランの練習会です。アクアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、走ってお楽しみ下さい。

■開催日

9月:8日(水)

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時、ビーチへの移動時、休憩時など)

②ランは前半大磯方面へ60分、後半江の島方面へ60分、国道北側の歩道を走る。

③スイム後、終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランスタートは準備終了した方から随時スタートする。(前後10m以内及び並走禁止)

⑤マスク着用(別途状況による指示あり)

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

⑦不測の事態も想定、主催者の指示に従うこと。

■時間 8:30 サザンビーチ更衣施設(時間厳守)

その後、準備、8:45 スタート、12:15頃終了。

■対象 初級者~上級者

■距離 60分スイム+120分ラン

■コース詳細

スイム: サザンビーチ

ラン: 大磯&江ノ島方面

■定員 10名(催行人数:7名)

■参加費 ¥2,000+tax

※催行人数以下の場合、右記にて開催します。6名¥2350+tax/ 5名¥2800+tax/ 4名¥3500+tax

※下記よりお申込み後、返信メールに記載のサイトからお支払い頂きます。(クレジットカード払)

■振替 スイムが高波などで中止となった場合、次回の参加費に振替させて頂きます。

■開催の決定について

催行人数については2日前、天候については1日前の決定となります。

■キャンセルポリシー

キャンセルは、開催3日前までとなります。(水曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。)

■締切 3日前まで(水曜日開催の場合、日曜日中のお申込となります。)

■持物 バイクが不要な以外はレースのイメージで。

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

ラン:ランシューズ

その他:キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)

■更衣・シャワー

サザンビーチ施設利用(実費¥500)

□開催の模様 http://club-geronimo.com/?cat=2

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

 

「ご参加お待ちしております。」

GERONIMO Online 佐渡B 2021

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【予約状況】満員御礼

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Online佐渡B開催します。

「Online佐渡A」「Online宮古島」に続き、第三弾のオンライン企画で、今年の佐渡の日に合わせ、バイク、ランを開催します。スイムもオプションで前日に開催します。

バイクは「4時間 GERONIMO Online IBT」、ランは自宅周辺周回21kmで行います。

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■日程 2021/9/5(日)

■タイムスケジュール

7:45 集合(Zoom入室)

8:00~12:00頃 4時間バイク

12:00 21kmラン

15:30 制限時間

18:00~20:00 打上(Zoom入室)

■会場 自宅及び周辺

■内容

バイク:GERONIMO Online IBT 4時間

ラン:自宅周辺にて、10km×2周回+1.0km

※自宅をエイドステーションとして利用、及び安全上の周回コースとする。

■参加費 一般¥4,000+tax / IBT月会員¥3,500+tax

■参加条件

①打上げも含めスケジュールのフル参加可能であること

②事前にGERONIMO-IBTを3回以上受講すること

③ガーミンなど距離計測ができること

③FACE BOOKの特設グループで連絡を行うこと

④その他、誓約書及び安全上の指示などに従うこと

■定員 先着15名(催行10名)

■キャンセルポリシー キャンセルは、8/20(金)までとなります。

/////////   ご参加にあたって   /////////

※天候によりラン中止、不測の事態による開催中止の決定は前日17時までにご連絡します。 

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。 

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。 

□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

「ご参加お待ちしております!」

GERONIMO IBT Information

GERONIMOのバイクトレーニングのご案内です。

アウトドアでのキャンプと、この「インドア」があり、更にインドアは、オンラインとスタジオがありますがそれぞれの「特長」は以下の通りです。

どちらにしても目的は、「180kmバイク後、ランにダメージを残さない回転の持続力を身につけること」となりますが、それぞれ効果が異なるので、両方行うことが理想となります。

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■オンラインレッスン 〜バイクトレーニングの日常化〜

【マイバイク】

フィッティングが出来ていることが前提だが、実際にレースで使うポジションが合っているバイクでのトレーニングであること。また、DHポジションでトレーニングができる。

【レッスン頻度】

月間16~20回程度を開催しているため、スイムやランのように、圧倒的な練習頻度となる。また、オンラインのため移動時間がかからない。

【レクチャー】

全員の良い点、悪い点が満遍なく確認しやすい。全員共通項目についてはすぐフィードバックができる。

オンラインレッスンのページはこちら

■スタジオ 〜バイクの基本的動きづくり〜

【回転力養成マシン「スピナー」】

フライホイールと固定ギアにより、「超高回転(180~200rpm)」のトレーニングができる。それによりペダリングスキルが向上する。設備、追い込みなど個人では出来ないトレーニング。

【リアルレクチャー】

直接レクチャーができる。また、BGMを止めて全体レクチャーなど随時行うことができる。そして、個別課題などの提案、指示をその場で行うことができる。

【グループレッスン】

リアルなグループで緊張感や達成感を共有し、集中力を高めることができる。

スタジオレッスンのページはこちら

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「ご参加お待ちしております!」