Bike Camp in 伊豆大島(Fall)

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【予約状況】満員御礼

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日本のBig Island「伊豆大島」でキャンプを開催しています。大島は、98年から、キャンプ、レースでお世話になっている最高のロケーションです。

キャンプの目的は、 1月は秋と春を繋げるバイク練習力強化、 3月は宮古島、シーズンインなど序盤対策、GWは長崎、ケアンズなど中盤対策、7月は佐渡、韓国、ハワイなど終盤対策 、そして、11月は来シーズンのためのベース対策として開催します。

大島で開催するメリットは、交通量の少ない中で走れることで、3~4周(130~170km)をしっかりと走り込みます。バイクの後のランや、クールダウンスイムなど、三種目を行います。

Run
Swim

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■日程 2019/10/30(金)~11/1(日)※30日21時竹芝集合、船中一泊、現地一泊

■開催地 伊豆大島

■内容 バイクメイン

10/31(土):バイク周回3~4周、ラン、ダウンスイム、夜TT “Online” ミーティング

11/1(日):早朝ラン、三原山バイクヒルクライムTT10km

■対象 Club GERONIMO 登録メンバー全レベル ※登録無料

■定員 20名(催行人数15名)

■参加費 ¥35,000(宿泊、船、保険、ミーティング飲食、他)

※別途、特2等¥2400が加算されます。

■キャンセル料(別途ポリシーあり)

■申込方法 下記フォームよりお申込下さい。キャンセルポリシーなど(FBの専用グループで)ご確認頂いた上で、最終お申込みとなります。その後、9月下旬に参加費お振込みとなります。

■開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=9945  

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/////////////   参加条件 及び 誓約書   /////////////  

■参加条件

①安全講習「Online」ミーティングに参加可能なこと。(下記のどちらかに参加)

第1回:10/2(金)20:30~21:00 予定(推奨)

第2回:10/5(月)20:30~21:00 予定

②バイク歴1年以上、150km以上の走行経験が有ること、パンク修理、輪行作業が一人で出来ること。

③バイクは、「プロショップ」にて点検し、日付、店舗を報告すること。

④ 雨天決行(現地2日間雨天のためバイク練習が全くできなかったこともある。)

⑤ご家族及び緊急連絡先の方に、参加することの「同意」を得ること。

⑥台風が来ていても「東海汽船」が就航すればキャンセルはできない。

⑦催行人数を切っている場合、キャンセル料100%が発生する。

⑧以降のご連絡は、FaceBookの専用グループにて行う。

⑨FBグループ内で配布するキャンセルポリシー及びルールなどを確認すること。

⑩悪天候及び「不測の事態」等による開催中止の決定は前日17時までに決定する。

≪ 誓約書 ≫

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込 下記フォームにてお申込下さい。

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        「ご参加お待ちしております。」

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茅ヶ崎 Swim & Run

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【予約状況】

11/15(日)予定

11/29(日)予定

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Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイムとランの練習会です。アクアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、走ってお楽しみ下さい。

■開催日

11月:15日(日)、29日(日)※調整中

■新様式

⓪外出から帰宅までの「コロナ対策」に最善を尽くすこと。

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時、ビーチへの移動時、休憩時など)

②ランは前半大磯方面へ60分、後半江の島方面へ60分、国道北側の歩道を走る。

③スイム後、終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランスタートは準備終了した方から随時スタートする。(前後10m以内及び並走禁止)

⑤マスク着用(但し、すれ違う時のみの使用は可)

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

■時間 8:00 サザンビーチ更衣施設(時間厳守)

その後、準備、8:15 スタート、11:45頃終了。

■対象 初級者~上級者

■距離 60分スイム+120分ラン

■コース詳細

スイム: サザンビーチオーシャンスイム

ラン: 片道1km往復ラン

■参加費 ¥2,500+tax

■キャンセル 開催7日前までとなります。(日曜日開催の場合、前週日曜日まで)

■定員 10名(催行人数:7名)

■振替 スイムが高波などで中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。

※ローラー台、PCなど環境のない方は、お申込時に「コメント欄」にご記入下さい。(但し2名先着となります。)

■持物 バイクが不要な以外はレースのイメージで。

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

ラン:ランシューズ

その他 :キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)、保険証

■更衣・シャワー サザンビーチ施設利用(実費¥500)※コインロッカーはありません。貴重品は極力減らして下さい。

□開催の模様 http://club-geronimo.com/?cat=2

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。 ご予約の方は、前日17:00頃、当日朝、FBグループを必ずご確認下さい。

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。特に前日の過度な運動、睡眠不足、飲酒などにご留意下さい。

○十分な水分補給をして下さい。

○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。

○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■お申込み(返信メール記載の「チケット購入」をもって確定となります。)

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「ご参加お待ちしております。」

湘南トレイル & シーサイド Run

湘南トリップ楽しみませんか?

トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。前半のトレイルはみんなで、後半のシーサイドはマイペースで走ります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

■開催日

8月:10日(祝)

■新様式

①原則2mの距離を保つ。(特に朝の集合時など)

②シーサイドランは国道北側の歩道を走る。

③終了後のシャワー・更衣は2~3名とし、会話をしない。

④ランは接近しない。

⑤マスク着用(ラン時以外)

⑥終了後、ランチなどは開催しない。

■時間: 

8:40 北鎌倉駅集合

8:50 スタート、12:30頃終了、その後シャワー(有料)

■対象: 全レベル(メインは、初級者~中級者)

※トレイルは、遅くなった人、疲れた人に合わせて走ります。シーサイドからはマイペースでゴールを目指します。全員がゴールするまでは15~30分程度の差が出る可能性があります。状況判断はお任せ頂きます。体調により、江ノ島から茅ヶ崎まで電車で戻ることも可とします。

■距離: 約21km(トレイル11km+舗装路10km)

■コース詳細

トレイルラン: 北鎌倉~江ノ島

シーサイドラン: 江ノ島~茅ヶ崎

※トレイル走行不可の場合、北鎌倉~由比ガ浜~江の島~茅ヶ崎のシーサイドランとなります。

■参加費: ¥2,500+tax

■キャンセルポリシー

開催3日前までとなります。(日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。

■定員: 15名(催行人数10名)

■振替

中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。

※ローラー台、PCなど環境のない方は、お申込時に別途メッセンジャーなどで必ずご連絡お願い致します。

■締切: 各回1週間前まで

■持物: ラン中のバッグ、水分、補給食、保険証など。

※ バッグは汚れるので、最終的にそれを入れる袋もあると便利です。

■更衣・シャワー: サザンビーチ施設利用(有料)

■その他: 

※ 前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、中止にする可能性があります。

□開催の模様: http://club-geronimo.com/?p=287

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////

※「新様式」にご協力下さい。

※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%(原則)で中止とします。 (ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報)

※ご予約の方は、前日夜、当日朝、FB専用グループを必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

《重要》 各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。(前日の深酒などご遠慮下さい。)○十分な水分補給をして下さい。○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込

8/10(祝)https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/017v6811473c9.html

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「ご参加お待ちしております。」

GERONIMO Online 佐渡組 2021

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【予約状況】満員御礼

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2021年の佐渡に向けスタートします。

今年の佐渡の日に合わせ、バイクとランを開催します。

バイクは「7時間 GERONIMO Online IBT」、ランは自宅周辺周回42.195kmで行います。

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■日時 2020/9/27(日)

4:30 集合(Zoom入室)

5:00~12:00 バイク

12:00~12:15 トランジット、随時ランスタート

18:45 制限時間

19:30 打上(Zoom入室)

■会場 自宅及び周辺

■内容

バイク:自宅にて、7時間 GERONIMO Online IBT

ラン:自宅周辺にて10km×4周回+2.195km

※自宅をエイドステーションとして利用、及び安全上の周回コースとする。

■参加費 一般¥5,000+tax / IBT月会員¥4,000+tax

■参加条件

①ランを含めスケジュールのフル参加可能であること

②事前に60分IBTを受講すること(無料)

③ガーミンなど距離計測ができること

③FACE BOOKの特設グループで連絡を行うこと

④その他、誓約書及び安全上の指示などに従うこと

■定員 15名

■キャンセルポリシー キャンセルは、8/31(日)までとなります。キャンセルの方には、「振替レッスン3回(平日及び土曜日)」でのご対応となります。

/////////   ご参加にあたって   /////////

※天候によりラン中止、不測の事態による開催中止の決定は前日17時までにご連絡します。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

○体調管理を十分行いご参加下さい。 ○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。 ○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

■申し込み

一般:こちら

IBT月会員:こちら

※無料体験及びFACEBOOKアドレスを下記よりご連絡下さい。(初参加の方)

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□無料体験参加(平日60分レッスンのみ)

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。

「ご参加お待ちしております!」

Bike Camp in 伊豆大島(Summer)

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【予約状況】満員御礼

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日本のBig Island「伊豆大島」でキャンプを開催しています。大島は、98年から、キャンプ、レースでお世話になっている最高のロケーションです。

キャンプの目的は、 11月は来シーズンのためのベース対策、 1月は秋と春を繋げるバイク強化、 3月は宮古島、シーズンインなど序盤対策、GWは長崎、ケアンズなど中盤対策、そして、7月は、佐渡、韓国、ハワイなど終盤対策として開催します。

大島で開催するメリットは、交通量の少ない中で走れることで、3~4周(130~170km)をしっかりと走り込みます。バイクの後のランや、クールダウンスイムなど、三種目を行います。

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■日程 2019/7/31(金)~8/2(日)※31日21時竹芝集合、船中一泊、現地一泊

■開催地 伊豆大島

■内容 バイクメイン

8/1(土):バイク周回3~4周、ラン、クールダウンスイム、夜TTミーティング

※夏は安全上、1周目はレベル別グループ走、その後はマイペース走。

8/2(日):早朝ラン、三原山バイクヒルクライムTT10km

■対象 Club GERONIMO 登録メンバー全レベル ※登録無料

■定員 15名(催行人数15名)

■参加費 ¥35,000(宿泊、船、保険、ミーティング飲食、他)

※別途、特2等¥2700が加算されます。

■キャンセル料(別途ポリシーあり)

■申込方法 下記フォームよりお申込下さい。キャンセルポリシーなど(FBの専用グループで)ご確認頂いた上で、最終お申込みとなります。その後、6月下旬に参加費お振込みとなります。

■開催の模様 http://club-geronimo.com/?p=6881  

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/////////////   参加条件 及び 誓約書   /////////////  

■参加条件

①安全講習「Online」ミーティングに参加可能なこと。(下記のどちらかに参加)

第1回:7/1(水)20:30~21:00 予定(推奨)

第2回:7/8(水) 20:30~21:00 予定

②バイク歴1年以上、150km以上の走行経験が有ること、パンク修理、輪行作業が一人で出来ること。

③バイクは、「プロショップ」にて点検し、日付、店舗を報告すること。

④ 雨天決行(現地2日間雨天のためバイク練習が全くできなかったこともある。)

⑤ご家族及び緊急連絡先の方に、参加することの「同意」を得ること。

⑥台風が来ていても「東海汽船」が就航すればキャンセルはできない。

⑦催行人数を切っている場合、キャンセル料100%が発生する。

⑧以降のご連絡は、FaceBookの専用グループにて行う。

⑨FBグループ内で配布するキャンセルポリシー及びルールなどを確認すること。

⑩悪天候及び「不測の事態」等による開催中止の決定は前日17時までに決定する。

≪ 誓約書 ≫

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込 下記フォームにてお申込下さい。

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        「ご参加お待ちしております。」

GERONIMO-IBT 「オンラインとスタジオの違い」

1996年に「SPINNING」として、国内に紹介されたインドアバイクトレーニングをルーツとする「GERONIMO-IBT」。その後、原型を変えて、フィットネスでなく、バイク競技のためのトレーニングとして進化させてきた。

そして、2020年 GERONIMO Online IBTがスタートとなったが、スタジオで開催するリアルなトレーニングとどのように違うのか、それぞれのメリットについて述べている。

まず、共通の目標として、「180kmバイク走行後、ランへのダメージを抑える回転力を身につける。」が大前提となる。また、「BGM」を利用することも特徴的な手法であり、集中力を更に高めるための最大のツールとなる。

■オンラインのメリット

現状況により生まれた「新手法」。メリットは3つ。

①マイバイク(マイポジションそのものであり、特にDHポジションでの安定したトレーニングが可能となる。)

②移動時間のない、お手軽「おうちトレーニング」

③朝スイムのような頻度の高いトレーニング

≪主な狙い≫ 高回転の持久性を伸ばす。

■スタジオのメリット

原点はこちら。メリットは2つ。
オンラインを始めたことで「スタジオ」のメリットを再認識している。

①最大と言えるのがスピナー。マシンの重量と、重量級の「固定ギア」となったフライホイールが決めてとなる。これにより200回転以上も可能となり、「最高回転力の養成」になるオンリーなトレーニング。

②緊張感がある。おうちトレーニングは手軽だが、比較した場合、集中力に欠ける傾向がある。

≪主な狙い≫ 最大回転力を伸ばす。

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両者は別もの、オンラインは「新しいもの」として生まれた。それぞれ、メリット、デメリットがあるが、今となっては「両方必要」と言える。スタジオで最大回転力を養成、オンラインで回転力を意識した日常的なバイクトレーニングを行う。

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「どちらも必要!」

SouthernBeach Triathlon

Club GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。

茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイム、バイク、ランの練習会です。トライアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、漕いで、走ってお楽しみ下さい。

■開催日

4月:12日(日)、19日(日)

5月:(調整中)

■時間: 8:00 サザンビーチ更衣施設(時間厳守)

その後、即準備、8:20準備運動、8:30 スタート、12:50頃終了、その後ランチミーティング

■対象: 初級者~上級者

■時間: 

Swim:1時間(8:30~9:30)

 T1:15分以内

Bike:2時間(9:45~11:45)

 T2:5分以内

Run:1時間(11:50~12:50)

■コース詳細

Swim: サザンビーチオーシャンスイム(※高波時は30分ランに変更)

Bike: ローラー台バイク(G-IBT Style)

Run: 江ノ島方面シーサイドラン

■参加費: ¥4,000+tax(土日祝)※現地お支払い

■キャンセルポリシー

キャンセルは、開催3日前までとなります。(日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。(お振込みでお願いします。)

■定員: 10名(催行人数:6名)

※直前でキャンセルが出て、催行人数を割った場合、中止にすることがあります。

■締切: 一週間前まで

■持物: レースのイメージで。

スイム:ウエア、ウェットスーツ(義務)、エマージェンシーフロート(義務)、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル

バイク:バイク、ローラー台、サングラス、他

ラン:ランシューズ

その他:キャップまたはサンバイザー、水分、補給食(必要な方)

■更衣・シャワー

サザンビーチ施設利用(実費¥500)

□開催の模様

□その他のイベントスケジュール http://club-geronimo.com/?cat=5 

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※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

/////////////   ご参加にあたってご確認お願いします   /////////////

※集合時間厳守にご協力下さい。

※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。(夏の海水浴場期間は義務ではなく「推奨」としますが、クラゲ、チンクイ避けにウェットは着用推奨します。)

※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。また、必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。

※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。 .

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「ご参加お待ちしております。」



5時間インドアロングライド

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4月:9日(木)、30日(木)募集中

5月:(調整中)

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5時間インドアロングライドを開催します。

ベースは、2時間や3時間のGERONIMO-IBTとなりますが、「インドアロングライド」として、限りなく「実走」に近づけます。超高回転や高負荷よりも、「適正な回転数」を5時間キープしてもらうことで、ランに繋げるバイクのためのトレーニングを行います。特に後半2時間、適正な回転数となっているかが重要となります。したがって、そのための「集中力」をどれだけ維持できるのか、ロング完走において実際に必要なメンタルの確認をする場ともなります。ロングディスタンスを対象レースとし、インドアを利用することで、安全に、早い段階で追い込むことが可能となります。

初めて超ロングをやったのは97年の「アイアンマンジャパン(琵琶湖)対策6時間スピニング」でした。その後、宮古島対策5時間など、ルミナ開催ではありませんでしたが、何度も開催しています。ただ、今回は「ロングライド」とし、内容的には初開催の感覚です。90,100,110回転を5時間キープできるのか、そのための手法はトレーナー側も楽ではありません。お互いに「耐える5時間」となることでしょう。

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■タイムスケジュール

16:00 入館、受付後、4Fにて更衣、3Fにて待機

16:15 説明

16:30~21:30 ライド

■会場  ティップネス吉祥寺  

■対象 中・上級者

■参加条件 ジェロニモインドアバイクトレーニング経験者

■定員 先着14名

■詳細・お申込  

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html 

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「ご参加お待ちしております!」

GERONIMO-IBT(3時間インドアバイクトレーニング)

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【予約状況】

4月:23日(木)募集中

5月:(調整中)

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3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。また、「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。

内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。もともと「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。是非、3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。

《 Report 》 http://club-geronimo.com/?cat=3

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■タイムスケジュール

18:00 集合、入館、4Fにて更衣、3Fにて待機)

18:15 説明開始(時間厳守)

18:30~21:30レッスン

■会場 ティップネス吉祥寺

■対象 GERONIMO2時間IBT経験者

■詳細・お申込

https://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html

■定員 15名

【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。ただ、レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。また、SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。

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「ご参加お待ちしております!」