カテゴリー: 【Entry ①】Menu

//////////////////// Infomation ////////////////////

• ■GERONIMO Online IBT について（ メインページ）
• ■開催日程（Schesule参照）

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■無料体験参加（最大4回まで）

• 対象：　初参加または、6ヶ月以上ブランクのある方
• クラス：　火、水、木、金の 60分レッスンのみ。Special除く
• 回数：　初回から4週間、週一で可能
• 締切：　ご参加予定日の3日前までにお申込み下さい。

下記フォームよりお申込み下さい。

 

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【開催日程】

4/21（日）※締切4/15

4/28（日）※締切4/22

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Club GERONIMO名物、湘南オーシャンスイムの練習会です。平塚ビーチパークで開催するスイムとランの練習会で、アクアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地湘南を、泳いで、走ってお楽しみ下さい。

■時間　8:45 平塚ビーチパーク 見晴台集合（時間厳守）

その後、準備、9:00 スタート、12:30終了。

■対象　初級者～上級者

■距離　60分スイム＋120分ラン

※ランは各自2時間で終了。スタートが遅くなった場合でも、12:30で終了のこと。

■コース

スイム：　サザンビーチオーシャンスイム

ラン：　シーサイド&R134ラン

◾️メニュー（予定）

4月~6月、9月~10月：三角コース（一周約130m、ブイ3個）にて。アップ（反時計〜時計周り）、400mTT（各自計測）、フリー（時計周り）

7~8月（海水浴場期間）：遊泳エリア沖側横方向往復コース（約200m、コースロープ）にて。アップ（時計周り）、スイム&ビーチラン2~3セット（各自計測）、フリー（時計回り） ※当日の天候及び状況によっては変更の可能性あり

■参加費　￥3,000+tax

■定員　15名（催行人数：10名）

■申込締切・キャンセル・不催行連絡（人数不足、施設使用不可など）　14日前までとなります。（日曜日開催の場合、前々週日曜日まで）※キャンセル、不催行の場合、ご返金対応させて頂きます。

■振替　スイムが中止となった場合、オンラインの3時間IBTにて開催します。

■持物

• スイム：ウエア、ウェットスーツ（義務※）、エマージェンシーフロート（義務※）、ゴーグル、キャップ、ビーチサンダル
• ラン：ランシューズ
• その他 ：キャップまたはサンバイザー、水分、補給食（必要な方）、保険証

■更衣・シャワー　更衣室、シャワー無料、温水シャワーは3分￥100で2ヶ所のみ

• ※コインロッカーは数に限りがあり、大きなバッグは入りません。
• ※貴重品など自己管理を徹底して下さい。ブルーシートなど設置しますが、そこに置くかどうかは各自のご判断でお願いします。

□開催の模様　http://club-geronimo.com/?cat=2

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5　

 

////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////

※悪天候及び不測の事態等による開催中止の決定は前日17時までに決定します。 ご予約の方は、3日前と前日のFBグループ投稿を必ずご確認下さい。

※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れ、遅刻の場合、スイムのご参加は出来ません。

《重要》 以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

• 体調管理を十分行いご参加下さい。特に前日の過度な運動、睡眠不足、飲酒などにご留意下さい。
• 十分な水分補給をして下さい。
• 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
• 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

■お申込み（返信メール記載の「チケット購入」をもって確定となります。）

 

 

「ご参加お待ちしております。」

 

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【開催日程】

4/06（土）

4/20（土）

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トキノサイクリングフィットネス様とコラボレーションで、2時間インドアバイクトレーニングを荻窪で開催しています。

バイクトレーニングは、リアルライドの「実走」、リアルポジションの「ローラー台」、そして、この「インドアバイクトレーニング」の3つが必要です。どれもそれぞれ重要な目的があり、相互に関係性があります。 その中のインドアバイクトレーニングをオススメしています。アイアンマンで180kmという長いバイクを走り終わった後でも、脚にダメージ少なく、ランにトランジットすることが可能となります。トライアスロンはあくまでも「バイク＋ラン」で考えるべきです。ランが走れる脚を作ることがこのトレーニングの目的です。

【荻窪トキノサイクリングフィットネス】

インドアサイクリング界のレジェンド時野谷氏が手掛ける、日本初のサイクリング専門ジムでサイクルショップも併設されている。専用マシンによるインドアサイクリングをメインメニューとし、リアルバイクを使用したローラ台によるメニューも行っている。専用マシンは24台完備という大型スタジオがあり、週に50近いレッスンを開催している。 
https://www.tokino-company.co.jp/

【代表　時野谷 光弘（トキノヤ ミツヒロ）】

26年前（1996年）に当時のインドアバイクトレーニング「スピニング」を日本に紹介した人物。長く大手フィットネスクラブでの経験を持ち、在籍中から注力していた「インドアサイクリング」に特化し、機材からトレーニングまでをサポートする理想的なカタチとして立ち上げている。

時野谷氏曰く「あくまでも実際のサイクリングを楽しんでほしいですね。そのために安全に、高効率に、トレーニングできるようこのジムを作りました。」

《 Report 》　http://club-geronimo.com/?cat=3■

■タイムスケジュール

16:45 集合（時間厳守）、受付、更衣、待機

17:00 スタジオ入室、説明

17:15~19:15 レッスン

■会場　荻窪トキノサイクリングフィットネス

■対象　どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のレッスンを事前にお受け頂くことを推奨しています。

■参加費　

・会員￥3,000+tax（別途年会費￥11,000+tax）

※会員登録方法ですが、現時点では、事前に荻窪スタジオにご来場頂くか、ビジターで一度ご参加頂き、お申込となります。

・一般￥4,000+tax

※キャンセルは3日前までとなります。（水曜日まで）

■持ち物　マウスシールド、ウエアー、マイバイクシューズ※、ドリンク1~2リットル以上、タオル、その他

※シューズについて　マイバイクシューズを使用します。ランシューズは使用できません。ペダルは、「SHIMANO SPD-SL」の専用仕様となっていますので、シューズのクリートもSPD-SLが必要です。（他のペダルをお使いの方はレンタルシューズがありますが、クリート位置の調整はできません。）

■定員　先着8名　※20名入れる空間ですが、「密回避」のため人数制限をしています。

■練習内容
①回転力　このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。

②集中力　そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。

③持久力 　このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km~80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。 

■お申込（下記サイトより「ご利用規約」をご確認の上、お申込下さい。）　 

SPORTS ENTRY　https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/92838

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□レッスン内容等についてのお問合せ

下記フォームよりお気軽にお送り下さい。 

 

 

「ご参加お待ちしております！」

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【予約状況】あと、3名入れます。

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日本のBig Island「伊豆大島」でキャンプを開催しています。大島は、98年から、キャンプ、レースでお世話になっている最高のロケーションです。

キャンプの目的は、 7月は佐渡、韓国、ハワイなど終盤対策 、 11月は来シーズンのためのベース対策、1月は秋と春を繋げるバイク練習力強化、3月は宮古島、台湾、シーズンインなど序盤対策、そして、GWは長崎、ケアンズなど中盤対策として開催します。

大島で開催するメリットは、交通量の少ない中で走れることで、3~4周（130~170km）をしっかりと走り込みます。また、バイク後のラン、クールダウンスイムなども希望者にて行います。

そして、5月は陽が長くロングライドの季節です。通常より、時間を長く設定し、4周を目指します。

■日程　5/24（金）~26（日）※24日21:30竹芝集合、船中一泊、現地一泊

■開催地　伊豆大島 

■内容　バイクメイン 

• 5/25（土）：バイク周回3~4周、ラン&スイム（希望者）、TTミーティング 
• 5/26（日）：早朝ラン（希望者）、三原山バイクヒルクライムTT10km 

■対象　Club GERONIMO 登録メンバー全レベル　※登録無料

■定員　15名（催行人数10名）

■参加費（暫定※）￥35,500（宿泊、船、保険、ミーティング飲食、他）

別途、特２等￥2,900が加算されます。

※チケット発売前のため。

■キャンセル（別途ポリシーあり）

■申込方法　下記フォームよりお申込下さい。追ってキャンセルポリシーなどご確認頂きます。また、安全講習で諸々ご確認後、参加費お振込みとなります。

■開催の模様　http://club-geronimo.com/?p=10544

 

/////////////   参加条件 及び 誓約書   /////////////  

■参加条件

1. 安全講習「Online」ミーティングに参加。
2. バイク歴1年以上、150km以上の経験が有り、パンク修理、輪行が出来ること。
3. バイクは「プロショップ」にて事前点検。
4. 雨天決行
5. ご家族及び緊急連絡先の方に、参加することの「同意」を得る。
6. 「不測の事態」等による開催中止の決定は前日17時までに決定する。 

 

≪ 誓約書 ≫

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

 

□お申込　下記フォームにてお申込下さい。

 

        「ご参加お待ちしております。」 

 

 

【Course R】

1月から新コースとなります。

■全体の流れ

「動き」と「追込み」の比率は違えど、通しでやっていることは同じです。どちらが欠けてもトレーニングになりません。特に後半の追込み時に動きを忘れて「がむしゃら、やっつけ、こなし」にならないことが大切です。

モニターチェックをしながら、丁寧に冷静な走りをします。全ての「悪さ」は上半身に現れます。まずは、自身が自身にとって一番厳しいコーチであることが必要となります。随時モニターチェックをしながら、自身と向き合う、そして、気づきがある、そんなトレーニングとなりますが、そのためには「集中力」に尽きると言っても良いでしょう。

■後半メニュー

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【開催日程】

4/29（月・祝）

湘南TripRun Series Information

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トライアスロントレーニングの一環として開催しています。同じランニングでも違う「楽しさ」と「効果」があります。いつもと違うトレーニングが良い刺激になるはずです。レベルはどなたでもご参加頂けますので、お気軽にご参加下さい。

■スケジュール

• 7:50 東逗子駅集合
• 8:00 スタート、12:30頃終了
• 12:30~12:45頃電車移動（逗子→東逗子）
• 13:00頃~13:30頃　銭湯
• 13:45頃　ランチ

■対象　全レベル（メインは、初級者～中級者）

※このコースはトレイルがメインとなるため、原則、疲れた人に合わせて走りますが、状況判断はお任せ頂きます。

■距離：　約19km（トレイル10km＋舗装路9km）※獲得標高700m

■コース詳細

コースは、大きく3つのトレイルステージとなっており、第1トレイル約2.5km、第2トレイル約5km、第3トレイル約2.5km。途中でエスケープ可能なコース設定です。緩急のあるコースで幅広く参加しやすく、楽しいコースです。

※前日が雨天の場合、トレイルコースが危険となるため、舗装路ラン18km程度にする可能性があります。

■参加費：　￥2,500+tax

■キャンセルポリシー

開催2週間前までとなります。（日曜日開催の場合、日曜日中にご連絡下さい。）

■定員　10名（催行人数7名）

■持物　水分、補給食、保険証、テーピングテープなど。

■更衣・シャワー：　東逗子「銭湯あづま湯」

■ランチ：かっぱ寿司（予定）

□開催の模様：　http://club-geronimo.com/?p=287

□その他のイベントスケジュール　http://club-geronimo.com/?cat=5　

 

////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////

※雨天等による開催中止の決定は前日の降水確率40%（原則）で中止とします。 （ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県鎌倉市の予報）

※ご予約の方は、前日または適時、FB専用グループを必ずご確認下さい。（降水確率40%でも開催することがあります。また、天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。）

《重要》 各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。

• 体調管理を十分行いご参加下さい。
• 十分な水分補給をして下さい。
• 各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
• 以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。

 

誓約書

私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。

□お申込

 

 

「ご参加お待ちしております。」