セントラルトライアスロンスクール「ジェロニモ大塚のインドアバイクスクール」

大宮でトライアスロンバイクスクールを開催します。

このバイクスクールは、パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店様主催の「トライアスロン教室」の一環として、バイクを担当させて頂くことになりました。

これまでメインで開催している「インドアバイクトレーニング」は基本的にセミナーではなく、練習会でしたが、今回は、トークも増やし、様々なポイントにこだわって行きたいと思います。

≪セントラルフィットネスクラブ≫

1996年サイクルフィットネス「スピニング」を国内に紹介。サイクルフィットネスの草分けでもある。その後、各社が導入を始め、現在セントラルでは、「エアーサイクルフィットネス/ワークアウト」として、継続、人気コンテンツとなっている。

≪GERONIMO – IBT≫

1996年のスピニングにルーツを持ち、現在は、それまでの経験(トレーナー、フィッター、メカニック、ジャーナリストの観点)から、独自プログラムとして開発し、「GERONIMO – IBT(ジェロニモ・アイビーティー」をトライアスロンの実戦トレーニングとして開催している。

/////////////////////////////// 募集要項 ///////////////////////////////

■開催日(金曜日全13回)

6月:7日(終了)、14日(終了)、21日(終了)、28日(終了)

7月:5日(終了)、19日(終了)

8月:9日(終了)、16日(終了)、23日

9月:6日、20日、27日(会場都合により13日は中止となりました)

※各回毎にご参加出来ます。日程、内容によりお選び下さい。

■スケジュール

19:00 受付(その後、更衣など済ませてスタジオに集合)

19:30~21:30 レッスン(トーク30分+トレーニング90分)

■内容

「実走」、「ローラー台」、「GERONIMO-IBT(スピニング系インドアバイクトレーニング)」この3種のトレーニングの違いとその必要性を伝え、下記コンテンツを盛り込み開催する。

※トレーニングは、スピナーを使用して行います。(ペダル交換不可)

①ポジション、②フォーム、③ペダリング、④DHポジション、⑤クライミング⑥回転力、⑦バランス、⑧イメージ、⑨ペース配分、⑩強度

各日程のポイントをは下記の通りです。このメニューは、レッスンの全てではなく、注意、意識すべきポイントです。

第1回 6/07(金)基本事項と基本動作①②③

 例「脚の長さが同じであれば、サドルの高さも同じで良いのか?」

第2回 6/14(金)基本事項と基本動作⑥⑨⑩

 例「バイクとランは合わせて考える。ランに残せる脚を作る。」

第3回 6/21(金ペダリングとアンクリング①③⑦

例「自転車テクニックで最も難しいペダリングは意識により変わる。」

第4回 6/28(金)サドルの座る位置と骨盤角度②⑩⑤

 例「サドルの相性もあるが、その前に考えること」

第5回 7/05(金)DHポジションの有効性①②④

 例「ランに繋げるDH、バイクセッティングによってはデメリット。」

第6回 7/19(金)クライミングに表れるテクニック⑤⑦⑧

 例「前輪、後輪への加重バランスと左右の踏込みバランスが大事。」

第7回 8/09(金)スタミナの基本は回転力⑥②⑩

 例「脚が勝手回る、そんな感覚になれば、楽に長く走れる。」

第8回 8/16(金)速く走るためのトレーニング⑥⑨⑩

 例「効率良い走りをするためには、回転数とパワーのバランスが重要。」

第9回 8/23(金)全ては集中力を養うこと。⑦⑧⑨

 例「フォーム完成度は高まっても終わりはない。実走を基本とする。」

第10回 9/06(金)実走での空気抵抗、路面抵抗に耐える。②⑧⑩

 例「ローラー台やインドアバイクとの抵抗感の違いを理解する。」

第11回 9/13(金)DHポジションを制する。②④⑥ (会場都合により中止)

 例「DHポジションは絶対に必要、サドル以上にシビアな世界。」

第12回 9/20(金)オフシーズンに向け考えること その1②⑧⑨

 例「イメージ力を養うことで集中力も高まり、フォームが確立する。」

第13回 9/27(金)オフシーズンに向け考えること その2②④⑩

 例「DHポジションで長く、速く走るためにやるべきことは。」

※内容は予定です。ご参加者の状況により変更する場合があります。

■会場 パレスセントラルフィットネスクラブ大宮店

■定員 15名(催行人数5名)

■参加費 

ジェロニモご紹介者様、セントラルスポーツ会員様、JTU2019年度登録者様 ¥3500(税込)

一般 ¥4500(税込)

※初回6/7または、2回目6/14は、お試しということで半額で開催致します。(1回のみご対応)

■締切 2日前(水曜日)まで

■仮予約 下記より仮予約をお願いします。但し、本お申込は、セントラル様となります。仮予約の方にはご返信メールでご案内申し上げます。

また、下記フォームの通り、競技歴や課題なども参考にさせて頂き、可能な限り、反映させて行きたいと思います。

■キャンセル 2日前(水曜日)まで

■持ち物 ウエア、室内用シューズ、水分(1~2リットル程度)

□仮予約

「お待ちしております!」